Šport igra pomembno vlogo pri ohranjanju našega splošnega zdravja in dobrega počutja. Na žalost je tveganje za poškodbo del paketa za prednosti telesne dejavnosti. Medtem ko morda ne pogosto razmišljamo o koristih vadbe za naše zobe, so tveganja za naša usta pomembna pri udeležbi v atletskih in športnih dejavnostih.
Izziv je maksimiranje prednosti vadbe ter zmanjšanje poškodb in poškodbe ust. Obraz in usta so eno od najbolj ranljivih področij našega telesa in je običajno najmanj zavarovano območje.
Približno tretjino vseh športnih poškodb vključuje obraz. Področje športne zobozdravstvene dejavnosti vključuje preprečevanje in zdravljenje oroskopskih športnih poškodb in z njimi povezanih oralnih bolezni. Prav tako ima vlogo pri spodbujanju najboljše prakse pri zmanjševanju tveganja oroskopskih poškodb, običajno z napravami, kot so varovala ustnic.
Zamenjava tekočine in dehidracija prav tako pomembno vplivata na oralno zdravje športnikov. Študije so ugotovile, da se lahko pojavijo razmere, kot je propadanje zob in erozija erozije, pri tistih, ki več izvajajo zaradi motenega pretoka sline, ki ima zaščitno vlogo pri zobeh.
Oglejmo si tveganja, ki se lahko pojavijo med športom.
Športne poškodbe
- Poškodbe mehkih tkiv: Najpogostejša oblika poškodb. Poškodbe vključujejo odrgnine, kontuzije (povzročene so, ko so krvne žile poškodovane ali zlomljene) in lažje (ali rezano). Razjede ustnic so pogosti.
- Zlomi: zigomatska kost (ličnica), kot tudi mandibularna (kostna čeljust) so običajna mesta zloma. Kongularni zlom kosti v čeljusti se zgodi okoli območja, kjer se mandibolka pridružuje lobanji. Pri majhnih otrocih to lahko povzroči trajne deformacije kasneje v življenju.
- Vrtenje zob: to je resna poškodba in se zgodi, ko močna sila potiska zob bodisi navzgor ali navzdol v zobno vtičnico. Ne poskušajte sami premakniti zoba, ker poslabša stanje. Uporabite led, če imate kakršnekoli neudobje in se takoj posvetujte z zobozdravnikom.
- Iztekanje zob: ti primeri se pojavijo, ko se zob delno odstrani iz vtičnice. V teh primerih lahko pride do poškodbe zaradi premestitve, lahko pride do znatnih dolgoročnih posledic in škode, vključno z izgubo zoba. Ne poskušajte premakniti zoba s svojim. Uporabite led, če imate kakršnokoli neugodje v ustih in se nemudoma posvetujte z zobozdravnikom.
- Prelomi krone in korena: prelom krunice je razpokanje sklenine brez izgube zobne strukture. Razpoke se lahko pojavijo v najbolj površnem delu zoba, znanem kot zunanji premaz ali zobna emajl. Najtežji primer je, ko je celuloza popolnoma izpostavljena in kontaminirana. Te poškodbe so pogoste po močnem stranskem udarcu v glavo.
- Avulsion: Avulsion je klinični izraz za trkanje zoba. Podobno kot ekstrakcija zob, razen zoba, je popolnoma premaknjen. Če je zob več kot uro zunaj njene vtičnice, so možnosti za njegovo obnovitev vitek, vendar je s hitrim zdravljenjem možno popolno ozdravitev, zato je takojšnji posvet z vašim zobozdravnikom prvi korak. Ne poskušajte ponovno zobati samega zoba. Hladno mleko je najboljša tekočina, ki jo lahko uporabite za prevoz zoba.
- Počepen zob: razsuti ali razpokani zob se lahko najverjetneje pritrdi z belo barvno polnitvijo ali vezavo, odvisno od obsega poškodbe. Zapleteno zdravljenje bo morda potrebno, če zlomljeni del zoba razkrije celulozo ali vpliva na živčni zob. V vsakem primeru se posvetujte s svojim zobozdravnikom takoj, ko je športna poškodba poškodovala ali zlomila enega od vaših zob.
Dehidracija
Z vodo, ki v povprečju presega 60 odstotkov telesne mase, se uravnava tekočina v telesu pri različnih stopnjah, odvisno od njihove hidracije. Med zmerno vadbo se lahko izguba vode z izločanjem znoja znatno poviša, priblišno 8-16 L na dan.
Trajna vadba, izvedena v okolju toplotnega stresa, kjer je vnos vode redek ali ne dovolj za nadomestitev izgube, lahko povzroči izgubo vode za vsakih 30-40 minut znoja v stanju dinamičnega ravnovesja.
Dehidracija bo vplivala na količino tekočine, ki je na voljo v žlezah slinavke, kar končno zmanjša pretok slime.
Nizka slina povzroči suha usta, ki zmanjšujejo njegovo zaščitno vlogo v ustih.
Pri športnikih, ki se dosledno izpostavljajo suhim ustom, se bo pri kronični dehidraciji znižal pretok mineralov in korekcijskih faktorjev kisline. Ne le, da obstaja manj sline, spremenijo se tudi sestava proteinov v sline, ki vplivajo na kislost in upravljanje ustne votline.
Pokazalo se je, da imajo olimpijski športniki večje tveganje za zobno gnilobo zaradi suhih ust in nižjega pretoka sline.
Poraba športnih pijač
Ne samo, da pomanjkanje tekočine med športom poveča tveganje za težave, povezane s suhimi usti, lahko napačne vrste zamenjave tekočine negativno vplivajo na ustno votlino. Športne pijače so pogosto visoko v sladkorju in kislinah, ki se po uporabi v kombinaciji poškodujejo površinski sklenini zob, ki povzročajo propadanje zoba ali erozijo emajla.
Problem v številnih športnih situacijah je, da se bodo športniki potisnili na dehidracijo, zmanjšali pretok slime in nadomestili tekočine z visoko kislinsko alkoholno pijačo iz sladkorja. Ta položaj postavlja ljudi na izjemno veliko tveganje za kislo poškodbo zob ali zobnega gniloba.
Preprečevanje je vedno boljše kot zdravilo
Prvič, pri kontaktnih športih je zaščita površine glave in ust bistvena za zmanjšanje tveganja škodljivih vplivov na zobe.
Pravilno nameščene čelade, maske za obraz ali dobro nameščena varovala za ustnice so najpreprostejši in najbolj učinkoviti načini za preprečevanje oro-obraznih poškodb, povezanih s športom.
Mouthguards zagotavljajo zaščito pred poškodbami ali resnostjo poškodb na oroskopu , vključno z zobmi, jezikom, ustnicami, gingivom, sluznico in licami. Delujejo kot blazina in absorbirajo šok, ki ga doživi udarec obrazu, kar lahko sicer povzroči poškodbe ust ali čeljusti. Stražni ustji lahko tudi pomagajo preprečiti poškodbe glave in vratu ter pretresi z vzdrževanjem ločevanja med glavo mandibularnega kondila in dnom lobanje.
Slabo varovalo za ustje lahko oteži dihanje ali govorjenje.
Učinkovit varovalni žleb mora:
- Zobje zaščitite v luknjah in okoliških tkivih.
- Imeti ustrezno debelino na vseh področjih, da se zagotovi zmanjšanje udarnih sil.
- Imajo sedežno uravnoteženo okluzijo, tako da je ugriz enakomeren. To veliko pomaga pri absorpciji energije udarca.
- Bodite varni, ki se ne bodo iztisnili ob udarcu.
- Omogočite ustrezen govor.
Mouthguards, na splošno, so razvrščeni v tri skupine:
- Stock Mouthguards: Te ustnice lahko kupite iz trgovine športne opreme, lekarne ali oddelka store. Prednost je, da so relativno poceni. Slaba stran je, da je v večini primerov pristop, ki ustreza vsem, redko učinkovit.
- Ušesni protectors: Obstajata dve vrsti ustno oblikovanih ščitnikov: lupino in termoplastično varovalo za ustnice. Tip lupine je izdelan iz predobdelane lupine s podlogo iz plastičnega akrilnega ali silikonskega kavčuka. Predoblikovani, termoplastični tip je tisti, ki ga je mogoče nenehno odpeljati do zob športnikov, kot je potrebno. To je znano tudi kot "vrela in ugrizna" ustna varovala in je najbolj priljubljena med atletsko populacijo.
- Custom Made Mouthguards: Ta ustna zaščita je izdelana v dveh korakih. Prvič, zobozdravnik oblikuje ulitek obraza športnika, nato pa je ustrezno nameščena ustna zaščita. Ti stražni ustji imajo veliko prednosti, kot so popolna pripravljenost, enostavnost govora in dihanje, udobje in zadrževanje. Prav tako zmanjšuje pogostost pretresa udarec s udarcem v čeljust, ker mandiba sedi v nekoliko drugačnem položaju. Ti ustni varovanci so najdražji, vendar zagotavljajo najboljšo zaščito.
Rehidracija
Pitna tekočina med vadbo pomaga preprečiti padec učinkov zaradi dehidracije in tekočine po vadbi. Pomembno je, da se zavedate količine tekočine in časa pijač odvisno od posameznika ter vrste športa in okolja.
Nasveti za rehidracijo za preprečevanje suhih ust in zobnih obolenj, povezanih z vadbo.
- Ne pozabite hidrirati najmanj dve uri pred začetkom kakršne koli športne dejavnosti. Začetek aktivnosti z ustreznimi nivoji tekočine zmanjšuje tveganje za dehidriranost. Bodite previdni, da ne prekomerno hidrirate, saj lahko povzroči prekomerno uriniranje in napihnjenost.
- Načrtujte čas pitja, tako da imate vnaprej določen urnik za rehidracijo. Načrti za pijače morajo temeljiti na lastnih ravni znoj, tisti, ki uživajo več, bo morda treba pogostejšo rehidracijo.
- Dehidracijo lahko spremljate s tehtanjem takoj po vadbi. Vaše telo bo med obnovo še naprej izgubljalo tekočine, zato morate načrtovati zamenjavo tekočin nekaj ur po končani vadbi.
- Žeža ni potreben indikator stanja hidracije. Če se med vadbo potisnete do točke žeje, je vaše telo že dehidrirano, morda pa imate tveganje za zobno bolezen.
- Navadna voda je najučinkovitejša pijača za zamenjavo tekočine, še posebej pri nizkih intenzivnih kratkih športih.
- Za športnike, ki opravljajo daljše, vzdržljive športe in zahtevajo športne pijače, poskrbite za vodo pred in po porabi športne pijače. Druga možnost je, da športno pijačo z vodo razredčite, da zmanjšate svojo kislinsko in sladko koncentracijo in vpliv na zobe.
- Izogibajte se pijačam s kofeinom v dneh vadbe, saj lahko povečajo izgube tekočine in znatno zmanjšajo vašo sposobnost proizvodnje sline.
- Izogibajte se pitju čezmernega alkohola po športnem dogodku, saj bo škodoval postopkom predelave in povzročil nadaljnjo dehidracijo v telesu.