Kako se bolje olajšati na stojnicah
Ko zlomite nogo ali poškodujete svoje koleno, lahko na koncu prideš domov s parom bergle. Če še niste nikoli uporabljali bergel, morate poznati nekaj ključnih trikov, da jih pravilno uporabite. Na žalost mnogi od nas ne dobijo pravilnega navodila, preden jih poskušamo uporabiti.
Uporaba bergelov zahteva dobro trdnost in prilagodljivost zgornjega dela telesa. Uporaba koscev zahteva tudi, da je poškodba izolirana na eni nogi; bolniki z poškodovano roko ali dvema poškodovanima nogama ponavadi zahtevajo drugo vrsto podpore.
Te nasvete preberite, kako pravilno uporabljati vaše pelene.
Tukaj je, kako uporabljati stave
- Velikost ročic :
Barve morajo biti ustrezno dimenzionirane, zato se uporabljajo ustrezno in ne povzročajo težav. Ne smete domnevati, da so mošnjice, ki jih imate doma, prava izbira za vas, morda bodo potrebovali prilagajanje ali pridobivanje prave velikosti. Palice morajo:- Bodite približno eno do dva palcev pod pazduho, če stojite naravnost;
- Imajo ročaj na višini kolka, tako da so vaši komolci rahlo upognjeni, ko se držite
- Preverite obloge in ročke:
Preverite pelete, da zagotovite veliko blazino na pazduho, ročaji in še posebej na dnu, ki se dotika tal. Te dele kosilnic lahko zamenjate s trgovino za medicinsko oskrbo, če se obrabijo. Kmalu boste občutili bolečino, če nimajo dovolj oblazinjenja. - Vzpenjanje iz predsednika:
Vstavite oba boksa v roko na prizadeto stran (to pomeni, če ste poškodovali desno nogo, primite obe kosi za ročaj z desno roko). Z eno roko primite naslonjalo za roke in ročaj za ročico v drugi roki. Postavite svojo težo na nenavaden nogo in potegnite z rokami.
- Hodenje s hrbtom:
Premaknite oba boksa na kratko pred sabo (približno 18 cm). Ko na berghah vedno vzemite kratke korake. Medtem, ko se podprete z rokami, pustite telesu, da se premakne naprej, kot da bi stopil na poškodovano nogo, ampak namesto da bi težko položil na poškodovano nogo, počistite svojo težo na ročaji za kesico. Ne dovolite, da bi se vrhnja plošča dotaknila vašega pazduha - obdržite svoje telo z rokami.
- Going Up Stopnice (možnost 1):
Stojte blizu stopnice in postavite bergele na tla. Z vašo težo na peljih izberite nenaseljeno stopalo do koraka. Nato zložite količke na stopnjo. Ponovite to za vsak korak. - Going Up Stopnice (možnost 2):
Alternativa, če obstaja oprijem, je, da hkrati držite obe količki in držite oprijem z drugo. Še enkrat, vodite z nenaseljeno nogo. - Spusti se po stopnicah s pragovi - neto teža
Če na poškodovano nogo ne morete nositi nobene teže, boste morali spraviti nogo poškodovane noge spredaj in skočiti vsak korak na vašo dobro nogo. Bodite prepričani, da se podprete z barvami, ki se nahajajo pred vami v naslednjem spodnjem koraku, ali pa uporabite ograjo na eni strani, medtem ko držite pramene v drugi roki. Morda je pametno, da vam nekdo pomaga najprej, še posebej, če nimate dobrega telesa moči. - Gong Down Stopnice, če lahko nosite težo na poškodovani nogi
Če vaš zdravnik pravi, da lahko na poškodovano nogo na kratko nosite težo, postavite pelerine na naslednji spodnji stopnji in odstopite s poškodovano nogo. Potem hitro spusti dobro nogo. Pojdite en korak naenkrat. - Ne pustite, da paziti na peljih, tudi če se počutite.
- Ko greste navzgor in navzdol po stopnicah, pojdite korak po korak in počitek na vsakem koraku.
Vir:
Kako uporabljati hrbtenice, palice in sprehajalce, OrthoInfo, Ameriška akademija ortopedskih kirurgov, februar 2015.