4 spletne strani, ki vam bodo pomagale pri prenehanju kajenja

Spletna orodja vključujejo podporo v živo in motivacijske aplikacije

Ni mogoče zmanjšati dejstva, da je odložitev cigaret težka. Glede na raziskave s šole javnega zdravja Johns Hopkins Bloomberg lahko traja od šest do 30 poskusov, preden oseba lahko končno razbije navado

Podpora je ključna za kakršne koli opustitvene napore, ne glede na to, ali gre za prijatelje, podporne skupine ali zdravstvene delavce. Internet je lahko tudi velik vir, ki ponuja navdih, napotitve in nasvete v kateri koli uri dneva ali noči.

Izstop iz cigaret je dovolj težka. Zakaj iti sam? Tukaj so štiri odlične spletne vire, na katere se lahko obrnete kadar koli, ko potrebujete podporo:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov je brezplačen spletni vir, ki ga ponujajo nacionalni zdravstveni zavodi v Washingtonu, DC. Zagotavlja vam vsa orodja, ki jih potrebujete za prenehanje kajenja in ponujajo ločene portale za ženske, najstnike, veterane, starejše in španske govorce.

Med funkcije, ki jih ponuja Smokefree.gov:

• Spletno orodje za načrtovanje in prilagajanje načrta za odhod
• 24-urno telefonsko linijo za komunikacijo z usposobljenim strokovnjakom
• Spletna aplikacija za pošiljanje sporočil, ki vas bo vodila skozi šest- do osemnajst teden zapovrstjo, ki vam bo zagotovila tri do štiri besedila dnevno
• Celovita knjižnica člankov o odtujitvi kajenja, pogosto zastavljena vprašanja in referenčna sredstva
• Aplikacija za telefon, ki vam omogoča sledenje željam, poročanje o svojih izkušnjah in prejemanje navdihujočih sporočil

Smokefree.gov je daleč najboljša, vsestranska storitev za ljudi, ki želijo enkrat navzkrižiti navado.

Več

2 -

QuitNet

Podjetje QuitNet, ustanovljeno leta 1995, uporablja pristop skupnosti, ko gre za cigarete. Čeprav niso vsi vidiki storitve brezplačni, QuitNet prinaša visoko stopnjo socialne interakcije, ki jo druge spletne strani ne morejo.

Z več kot 60.000 naročniki QuitNet ponuja storitve, od osebnega svetovanja do enega do enega zdravniškega nasveta. Še bolje, brezplačna aplikacija IOS vam omogoča takojšnjo povezavo z vašim podpornim omrežjem s pritiskom na gumb.

Poleg tega lahko njihove spletne storitve, QuitNet, pomagajo najti v živo skupine za podporo na vašem območju s priročnim spletnim lokatorjem.

Več

3 -

Stop Smoking Center

Stop Smoking Center, spletno storitev, ki jo upravlja Dallas-based Evolution Health, se ponaša s štirikrat večjo učinkovitostjo pri tem, da ljudem pomaga prenehati s kajenjem, kot pa sami.

Čeprav ni jasno, kako trdno podpirajo te trditve, spletna stran ponuja impresivno paleto orodij, ki vam bodo v pomoč pri potovanju. Med njimi:

• Mobilna aplikacija vas lahko neposredno poveže s virtualnim trenerjem, omogoči dostop do živega trenerja in vas poveže s člani spletne skupnosti za podporo.
• Spletno orodje za načrtovanje vam omogoča prilagajanje časovnega razporeda prenehanja na podlagi spletnega vprašalnika.
• Njihovi spletni forumi imajo več kot 500.000 objav, ki zajemajo več kot 50.000 aktivnih tem.

Medtem ko je njihova spletna knjižnica nekdo prikrajšan, je možnost, da sodeluje z drugimi, to odlična možnost, če potrebujete podporo danes.

Več

4 -

Zapri Števec za kajenje

Če niste vključeni v družabno omrežje in želite preprosto orodje za motivacijo, je lahko Quit Counter Counter morda le tisto, kar potrebujete.

Priročna aplikacija IOS oceni vašo prekinitev kajenja, čas, ki ste ga zaustavili, denar, ki ste ga shranili, in število let, mesecev in dni, ki ste jih dodali v svoje življenje, preprosto tako, da brcete navado.

Seveda, to je precej osnovno orodje v primerjavi z nekaterimi drugimi, vendar deluje za tiste, ki preprosto opozarjajo na prednosti zapustitve brez pogovorov.

> Vir:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Ocenitev števila poskusov za zapustitev, ki jih je treba uspešno prestati s kajenjem v vzdolžni kohorti kadilcev." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Več