Simptomi in preprečevanje glavobola zaradi manjka vaše dnevne kave
Mnogi izmed nas se vsako jutro zbudimo, da žvečimo skodelico džesa ali vročega čaja, da bi okrepili naša telesa in nas pripravili na dolgi dan naprej. Toda včasih smo zamudili to skodelico (ali dva!) Kofeina z grozljivimi rezultati - glavobolom odvajanja kofeina in drugimi neugodnimi simptomi.
Simptomi glavobola za umik kofeina
Ljudje, ki dnevno porabijo dve ali več kozarčk 6 kilogramov kave in nato prekinejo ali zamujajo (tudi za nekaj ur), lahko njihova poraba kofeina povzroči glavobol odvajanja kofeina.
Glavobol za odvajanje kofeina je na obeh straneh glave, zmerno do težko boleče in se nagiba k poslabšanju telesne aktivnosti.
Glavobol za odvajanje kofeina ni nujno odvisen od odmerka, kar pomeni, da ga ljudje lahko razvijejo tudi, če redno uživajo nižje količine kofeina. Podobno nekateri posamezniki ne razvijejo glavobola za odtegnitev po odložitvi vnosa kofeina, kljub rednemu uživanju kofeina - vse je odvisno samo od posameznika (potencialno so geni človeka na delovnem mestu).
Dobra novica je, da se glavobol umika kofeina običajno razbremeni v eni uri, tako da porabi skodelico kave - ali kar je enako 100 mg kofeina.
Poleg tega lahko pride do drugih simptomov poleg glavobola tudi pri odvajanju kofeina. Tej vključujejo:
- Zaspanost
- Slaba koncentracija
- Depresija
- Anksioznost
- Razdražljivost
- Slabost / bruhanje
- Mišice / okorelost mišic
Viri kofeina
Poleg kave obstaja več virov kofeina, kot so nekateri čaji in sadeži, sladoled s kavo in jogurt, čokoladne palice in bonboni, še posebej temni in grenki.
Čeprav je teoretično - kar ni znanstveno dokazano - je verjel, da lahko glavobol, ki vsebuje kofein, povzroči tudi simptome odvajanja kofeina.
Primeri zdravil, ki vsebujejo kofein, so zdravila Excedrin in zdravila na recept za zdravilo glavobol Fioricet in Fiorinal .
Preprečevanje glavobola pri prekinitvi kofeina
Glede na Fundacija National Headache lahko zmanjšate glavobol odvajanja kofeina s postopnim zmanjševanjem kofeina, ki mu sledi ustavitev ali preprosto moderiranje vnosa. Za celoten pristop k eliminaciji kofeina, John Hopkinsov nevrolog, dr. David Buchholz, v svoji knjigi "Zdravi glavobol: program 1-2-3 za prevzem bolečine" predlaga pristop hladnokrvavitve ali pa največ dve - ponoči kosi kofeina.
Spodnja črta
V svetu glavobola je kofein največji paradoks. Na enem koncu lahko kofein pomaga pri zdravljenju migrene in napetostnih glavobolov . Na drugi strani je dnevni vnos kofeina povezan s kroničnimi migreni in glavoboli zaradi prekomerne uporabe zdravila . Na koncu imate tveganje za nastanek glavobola pri odtegnitvi, če zamudite ali zmanjšate običajno količino kofeina.
Bodite pozorni na to, kaj je prava rešitev za vas: izločanje kofeina ali samo zmernost.
Viri:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Kronični dnevni glavobol: identifikacija dejavnikov, povezanih z indukcijo in preoblikovanjem. Glavobol . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Koristi in tveganja kofeina in kofeinskih pijač . V: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Pridobljeno 10. aprila 2015.
Klasifikacijski odbor za glavobol Mednarodnega združenja glavobolov. "Mednarodna klasifikacija glavobolnih motenj: 3. izdaja (beta verzija)". Cefalalgija 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Zdravniki v mojem domu: kofein in vaše telo. Pridobljeno 9. aprila 2015,
Nacionalna fundacija za glavobol. Kofein: Pregled dokazov. Pridobljeno 24. januarja 2016.