Sezonske nazalne alergije, včasih imenovane senene vročine, sprožijo cvetni prah v zraku. Vsak jesen se pojavlja kot cvetni prah, medtem ko so na spomladi in poletju pogosto krivi drevesa, trave in plevel.
Čeprav mnogi ljudje najdejo olajšanje pri zdravilih, ki jih predpisujejo zdravniki, obstaja več praks joge, ki lahko pomagajo ublažiti simptome alergije, vključno z iztegnjenimi nosovi in vnetimi sinusi.
Medtem ko ni nobenih študij, ki bi izboljšale dokumentacijo pri ljudeh z alergijami, ki uporabljajo te tehnike, obstaja tudi malo tveganje, zato če imate alergije, jih boste morda želeli poskusiti.
Vendar pa je treba opozoriti, da izolirana uporaba teh predlogov verjetno ne bo nudila takojšnje pomoči. Ljudje, ki že redno delajo jogo, bodo čim bolje izkoristili te prakse v svojih rutinah in morda že uživajo dodatne koristi manj stresa in bolj zdravega imunskega sistema.
Dihalne vaje
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati dih je sestavljen iz vrste hitrih, močnih izhlapevanja in pasivnih inhalacij. Že dolgo je bilo verjetno, da očistijo nosne odseke, kjer se alergeni skrivajo in tako ponujajo nekaj olajšanja zaradi draženja. To je toplogeneracijski dih, vendar se tako omejite na en krog na začetku vaše prakse. Priporočam, da ta učinek učite od izkušenega učitelja, saj lahko zmotite, če boste to storili nepravilno.
Nadomestno dihanje Nostrila - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana je pomirjujoč, uravnotežen dih. Morate imeti možnost, da dihate skozi obe nosnici, da naredite to pranayama, zato morda ne bo mogoče, če ste zelo obremenjeni.
Poses
Trebuh - Salamba Sarvangasana
Prsne stene in druge inverzije odpirajo nosne poti za izboljšano drenažo. Ne pozabite držati dlje kot nekaj minut, vendar.
Noge po steni
Noge na steno je nežnejša alternativna inverzija. Preizkusite ga s podpornikom pod boki. Na tej poziciji lahko ostaneš že kar nekaj časa.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose in drugi hrbtenici pomagajo razširiti prsi in pljuča, s čimer povečate dihanje. Podprti most je tudi dobra izbira.
Vrste joge
- Nekateri ljudje ugotovijo, da živahne prakse, ki segrejejo telo, poslabšajo njihove alergije, medtem ko druge ugotovijo, da se znojajo, pomaga odteči in očistiti nosne poti. Če spadate v prejšnjo skupino, vadite hatha jogo, nežno vinyaso ali restavrativno, ko imate alergije. Te vrste joge bodo vašemu telesu prinesle prednosti raztezanja brez povzročanja preveč toplote. Če vam toplota pomaga, je lahko vroča joga ali močna joga primerna.
Viri:
Joga revija, Breathe Easy Alice Lesch Kelly
Joga revija, Alergija protistrupa Angele Pirisi