Boron za boljše zdravje?
Boron je mineral, ki ga najdemo v živilih, kot so avokado, rdeče jabolke, arašidi, rozine, suhe slive, peceni, krompir in breskve ter v okolju.
Uporablja se
Raziskave kažejo, da je bor vključen v presnovo vitamina D in estrogena ter lahko vpliva na kognitivno funkcijo. V alternativni medicini priporočamo, da dodatek borom pomaga pri mineralni gostoti kosti in preprečuje in / ali zdravi naslednje zdravstvene težave:
- Diabetes
- Visok holesterol
- Simptomi menopavze
- Osteoartritis
- Osteoporoza
- Revmatoidni artritis
- Psoriaza
- Kvas okužbe
Poleg tega naj bi dodatki bor dodatni športni učinki (z zvišanjem ravni testosterona) in zmanjšanje vnetja.
Ali dela?
Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravstveno varstvo (NIH) še ni dovolj znanstvenih dokazov, da bi podprli večino zahtevkov za koristi za zdravje pri sprejemanju dodatkov bora.
Možni neželeni učinki
Poraba presežka bora lahko povzroči navzeo, bruhanje, prebavne motnje, glavobol in diarejo. Pri večjih odmerkih so poročali o izpiranju kože, konvulzijah, tremorjih, žilnem zlomu in celo smrtnih zastrupitvah (pri 5-6 gramih pri dojenčkih in 15-20 gramih pri odraslih).
NIH opozarja, da so dodatki bor (ali visok vnos vnosa bora) pri ljudeh s hormonsko občutljivimi pogoji, vključno z rakom dojk, endometriozo in materničnimi fibroidi .
Zaskrbljenost je, da boon pri nekaterih posameznikih lahko poveča raven hormonov, kot sta estrogen in testosteron.
Poleg tega se bor izloča predvsem skozi ledvice, zato ga je treba izogibati ljudem z ledvično boleznijo ali težavami z delovanjem ledvic.
Noseče ženske, doječe matere in otroci nikoli ne smejo uporabljati bor ali uporabljati borove kisline v kakršni koli obliki, vključno s svečkami, topičnim praškom borne kisline ali raztopino boraxa za čiščenje dihalnih dude.
Če razmišljate o uporabi bor, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Pomembno je opozoriti, da ima lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne posledice. Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.
Opozorilo
Borična kislina je oblika bor. Včasih je rečeno, da pomaga pri ponavljajočih se vaginalnih okužbah s kvasom, če se uporablja kot vaginalna supozitorija (borna kislina nikoli ne sme zaužiti).
V raziskovalnem pregledu iz leta 2003 iz anketne in ginekološke raziskave so na primer preiskovalci analizirali številne študije o uporabi različnih vrst dopolnilnih in alternativnih zdravil pri zdravljenju okužb z kvasom. Ugotovili so, da je borna kislina koristna za ženske s ponavljajočimi se okužbami kvasovk, ki so odporne na običajne terapije, vendar je v nekaterih primerih previdnost, da borova kislina v nekaterih primerih lahko povzroči vaginalno žganje in druge neželene učinke.
V novejšem raziskovalnem pregledu (objavljenem v Journal of Women's Health 2011) so raziskovalci ugotovili, da je "borna kislina varna, alternativna, ekonomska možnost" za ženske s ponavljajočimi se okužbami s kvasom. Vendar se lahko borna kislina absorbira skozi kožo in varno odmerjanje ni ugotovljeno.
Kje najti
Na voljo za nakup na spletu se dodatki bor dodajo v številnih trgovinah naravne hrane in v trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke.
Beseda iz
Čeprav obstajajo nekateri dokazi, da ima vaginalna uporaba supenzorjev borove kisline potencialno pri zdravljenju vaginalnih okužb s kvasom, zaradi pomanjkanja znanstvene podpore, povsod bora v hrani in vodi ter skrbi za varnost pri prevelikem vnosu, je peroralni dodatek verjetno je, da preskočite. Če razmišljate o uporabi bor v kakršni koli obliki, se prepričajte, da se najprej pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da pretehta prednosti in slabosti.
> Viri:
> Devirian TA, Volpe SL. "Fiziološki učinki dietičnega bora". Crit Rev Food Sci Nutr. 2003; 43 (2): 219-31.
> Iavazzo C, Gkegkes ID, Zarkada IM, Falagas ME. "Borična kislina za ponavljajočo se vulvovaginalno kandididijo: klinične dokaze." Zdravje žensk (Larchmt). 2011 avgust; 20 (8): 1245-55.
> Nacionalni inštituti za zdravje. "Boron: MedlinePlus dodatki." Januar 2012.
> Nielsen FH. "Je Boron prehransko pomembno?" Nutr Rev. 2008 Apr; 66 (4): 183-91.
> Penland JG. "Pomembnost borne prehrane za možgane in psihološke funkcije." Biol Trace Elem Res. 1998 Zima; 66 (1-3): 299-317.
> Van Kessel K, Assefi N, Marrazzo J, Eckert L. "Skupne dopolnilne in alternativne terapije za vaginitis in vaginitis kvasovk: sistematični pregled." Obstet Gynecol Surv. 2003 maj, 58 (5): 351-8.