Je moringa čudežna hrana?
V zadnjih nekaj letih je drevesa, imenovana moringa (Moringa oleifera), veliko pozornost namenila superhrankam s hranili. Native v Indiji, morinjsko drevo proizvaja liste in semena bogata z antioksidanti, aminokislinami, vitamini in minerali.
Poleg tega se prašek moringa leaf pogosto naslavlja kot top vir rastlinskih beljakovin, saj vsebuje vse devet esencialnih aminokislin.
Užitna semena vsebujejo veliko količino oleinske kisline (maščobno kislino, ki jo najdemo tudi v oljčnem olju).
Pogosto imenovana "čudežna drevesa", moringa ima dolgo zgodovino uporabe v sistemih tradicionalne medicine po vsej Južni Aziji.
V zadnjih letih so ljudje po svetu začeli uživati moringo v različnih oblikah. Na primer, obisk posebne razstave hrane, kot je npr. Organizacija, ki jo je organizirala Društvo za živilsko specialiteto, razkriva več ustvarjalnih uporab za listni prah, vključno s prehranskimi palicami, energetskimi posnetki, gladkimi, različnimi čaji in celo prehranskimi dodatki.
Medtem ko so listi in semena morinjskega drevesa najpogosteje cenjeni zaradi možnih koristi za zdravje, lahko tudi drugi deli rastline vsebujejo tudi spojine z zdravilnimi lastnostmi. Sadje (imenovano tudi seme) je bogato z vitaminom C.
Uporaba Moringe
Kot mnogi ljudski superfoods, moringa naj bi pomagal pri številnih zdravstvenih težavah.
Ker ima rastlina veliko antioksidantov in protivnetnih spojin, naj bi bila zaščitena pred številnimi zdravstvenimi težavami, povezanimi z oksidativnim stresom in kroničnim vnetjem (vključno s srčnimi boleznimi in nekaterimi oblikami raka).
Prav tako trdi, da moringa lahko pomaga pri zdravljenju in / ali preprečevanju več kroničnih bolezni, kot so diabetes , visok holesterol , artritis , astma in visok krvni tlak .
Poleg tega nekateri zagovorniki trdijo, da moringa lahko ublaži glavobole , olajša zaprtje , spodbuja imunski sistem , spodbuja hujšanje in poveča libido.
Olje se uporablja lokalno za nego las in kože.
Prednosti Moringe
Znanstvene študije so pokazale, da moringa vsebuje številne spojine, ki vplivajo na zdravje, vključno s kvercetin , beta-sitosterolom in beta-karotenom.
Še več, ugotovitve iz raziskav na živalih, laboratorijskih poskusov in majhnih kliničnih študij kažejo, da moringa kaže obljubo pri zdravljenju več zdravstvenih razmer. Za potrditev teh ugotovitev je potrebno več raziskav, vendar obstajajo nekateri predhodni dokazi, da moringa lahko zaščiti pred naslednjimi zdravstvenimi težavami:
- Diabetes: Moringa pod ekstraktu lahko pomaga pri boju proti sladkorni bolezni, v skladu s študijo, objavljeno v Journal of Diabetes v letu 2012. Pri testih na diabetične podgane so znanstveniki ugotovili, da se je napredovanje bolezni bistveno zmanjšalo po zdravljenju z moringo.
- Astma: Za študijo, ki je bila objavljena v Indijskem Journal of Pharmacology leta 2008, je bilo 20 bolnikov z blago do zmerno astmo dobilo tri tedne fino v prahu semena jedrca moringe. Na koncu študije so udeleženci pokazali znatno izboljšanje njihovih simptomov in resnosti napadov astme.
- Kardiovaskularna bolezen: Ekstrakti liste moringe lahko pomagajo pri zdravljenju dislipidemije, bolezni, ki ga zaznamujejo povišane ravni holesterola, trigliceridov (vrsta maščob v krvi) ali oboje. To je ugotovitev raziskovalnega pregleda, objavljenega v Frontiers in Pharmacology leta 2012, ki se je osredotočil na sedanje znanstvene podatke o učinkih zdravja izvlečka listov moringa. V pregledu so našli tudi nekaj predhodnih dokazov, da lahko izvleček lista moringa pomaga pri nadzoru sladkorne bolezni.
Neželeni učinki in varnostni vidiki
Ker človeške raziskave o vplivih zdravja moringa na zdravje tako malo, se malo pozna o varnosti dolgoročne uporabe moringa izdelkov.
Vendar obstaja nekaj zaskrbljenosti, da lahko poraba moringe povzroči takšne neželene učinke kot slabost, drisko in zgaga.
Poleg tega se je treba izogibati korenu in njegovemu izvlečku, saj obstajajo dokazi, da koren rastline moringa lahko vsebuje strupene snovi.
Če ste noseči ali dojite, ne smete vzeti izvlečka moringe.
Preden vzamete katero koli prehransko dopolnilo, je pomembno, Tukaj lahko izvedete več o pametni uporabi prehranskih dopolnil.
Morate uporabiti Moringa za izboljšanje zdravja?
Čeprav je prezgodaj, da priporočite moringo za kakršnekoli zdravstvene namene, lahko dodatek moringe k pitancem ali iztiskanje rastlinskega izvlečka v obliki čajev poveča hranilno moč vaše prehrane.
Pojdite sem, če želite izvedeti več o drugih izvrstnih virih hrane antioksidantov. Prav tako lahko preberete kako slediti protivnetni prehrani tukaj .
Če razmišljate o uporabi moringe za obvladovanje kronične zdravstvene težave, se najprej posvetujte z zdravnikom.
> Viri:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Zdravstvene prednosti Moringa oleifera. Asian Pac J Rak Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiastmatična aktivnost Moringa oleifera Lam: Klinična študija. Indijski J farmakol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: živilska rastlina z več zdravili. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katarija P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Ocenjevanje antidiabetične in antioksidativne aktivnosti Moringa oleifera pri eksperimentalnem diabetesu. J Diabetes. 2012 junij, 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Terapevtski potencial puščanj Moringa oleifera pri kronični hiperglikemiji in dislipidemiji: pregled. Sprednji farmakol. 2012 1. marca, 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Pregled varnosti in učinkovitosti Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 junij, 29 (6): 796-804.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.