Če imate hude alergije na hrano, se morda počutite preobremenjeni in poudarite in se sprašujete, ali je to, kar počutite, normalno. Nisi sam.
Prehranske alergije so stresne
Kar se počutiš je normalno in običajno. Ljudje s hudimi alergijami na hrano, še posebej starši otrok z alergijami na hrano, pogosto kažejo visoko stopnjo stresa, tudi v primerjavi z ljudmi z drugimi kroničnimi boleznimi, kot je diabetes.
To je zelo smiselno: medtem ko nekatera kronična stanja v prvi vrsti upravljajo zdravila ali operacija, je edina izvedljiva metoda za obvladovanje alergij na živalih v tem trenutku preprečevanje alergenov in zdravljenje nujnih primerov, ko se pojavijo. In za razliko od prehrane, namenjene zmanjšanju telesne mase ali holesterola, z dieto za izogibanje alergenom, ni prostora za goljufanje ali napake.
Obstaja tudi pragmatičen stres pri upravljanju alergij na hrano. Jemanje ali udeležba strank in socialne funkcije je lahko težavno, odvisno od specifičnih alergij. Nakup posebnih živil za alergije na hrano je lahko dražji, na nekaterih območjih pa je težko najti te vrste živil. Starši alergičnih otrok imajo dodatne pragmatične izzive pri oblikovanju akcijskih načrtov s šolami in otroškimi dodatki, izobraževanju negovalcev o nujnem zdravljenju in o branju etiket ter uravnoteženju vsakodnevnih družabnih dejavnosti otrok s potrebo, da svoje otroke varujejo pred alergeni.
Obvladovanje stresa je pomembno za optimalno splošno zdravje. Medtem ko je bilo malo raziskav o povezavi med alergijami na hrano in stresom, lahko čustveni stres sproži napad astme --- in astma lahko poveča tveganja, povezana z nekaterimi hudimi alergijami na hrano, kot so alergije na lupinarje in arašide .
Upravljanje stresa je pomembno za starše alergičnih otrok in ljudi, ki nimajo astme, ker lahko kronični stres negativno vpliva na psihično in telesno zdravje vsakogar.
Kako se spoprijeti s stresom
Torej, kako se lahko spoprime z vsakodnevnimi pritiski, da živite s hrano alergije in zmanjšate stopnjo stresa? Tukaj je nekaj dokazanih metod:
- Sprejeti program za obvladovanje stresa. To ni nujno drago ali zapleteno. Nekatere učinkovite (in proste) metode za zmanjšanje stresa vključujejo globoko dihanje, redne sprehode in praktično meditacijo. Vaš program za obvladovanje stresa lahko vključuje tudi razpravljanje o stresu s terapevtom ali svetovalcem ali redne obiske masažnega terapevta. Expert Stress Management Expert, Elizabeth Scott, ponuja nekaj začetnih virov, ki vam bodo pomagali pri pripravi programa, ki bo deloval zate, vključno s tem, kako razviti načrt za reševanje stresa, ki deluje. Preizkusite jih kot izhodišče.
- Dotaknite se virov, ki so vam na voljo. Eden od odličnih virov za ljudi, ki bi lahko bili zaskrbljeni zaradi njihove celotne prehrane ali ki bi jih lahko onemogočili zaradi pomanjkanja možnosti z omejeno prehrano, je delo s prehrano ali dietetikom. Morda bodo lahko predlagali živila, ki jih ne upoštevate pri dodajanju prehrane, vam pomagajo pri pripravi načrtov obrokov, ki delajo za vašo družino, ali preverite svojo prehrano, da boste zagotovili optimalno prehrano. Vaš alergist lahko priporoči prehranjevalcu ali dietetiku s posebnim strokovnim znanjem o alergijah na živila ali preveri pri American Dietetic Association. Vprašajte svojega alergistov o drugih virih, ki so jih našli pacientom.
- Razmislite o vključitvi v podporno skupino, bodisi v vašem lokalnem okolju ali virtualnem. Študija iz leta 2007 na področju Cyberpsychology and Behavior je pokazala, da imajo skupine za podporo prehranjevalnih alergij na internetu svoje pomanjkljivosti, zato člani zelo cenijo socialno podporo. Dva načina za iskanje lokalnih skupin podpore so preverjanje z lokalnimi bolnišnicami za informacije ali s spraševanjem svojega alergika.
- Končno se naučite vse o alergijah v hrani in kako jih lahko upravljate. Ena študija iz leta 2006 je pokazala, da so bili bolniki z alergijo na hrano z najboljšim splošnim duševnim zdravjem tisti, ki so se sami zdeli kot zdravi ljudje z zdravstvenim stanjem; v nasprotju s tem so se ljudje, ki so se počutili kot bolni in so pokazali slabo strategijo obvladovanja, dosegli nižje vrednosti na indeksih psiholoških stisk. Medtem ko ne morete nadzorovati, kako se vaše telo odziva na hrano, vedeti, kaj storiti ob izrednih dogodkih , prepoznati, kako se vaši alergeni pojavljajo na nalepkah za živila, in izobraževanje skrbnikov vašega otroka, da prepoznajo alergijsko reakcijo, so med oprijemljivimi koraki, ki jih lahko sprejmete razviti miselnost nadzora, povezanega z optimalnim duševnim zdravjem.
Viri:
Coulson, Neil S. in Rebecca C. Knibb. "Obvladovanje prehrambene alergije: razširitev vloge spletne podporne skupine." Cyberpsychology in vedenje . Februar 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca in SL Horton. "Ali lahko bolezen zaznave in soočanje napovedujejo psihološke stiske med bolnimi alergijami?" British Journal of Health Psychology 30. december 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Psihološko breme alergije na hrano". World Journal of Gastroenterology. 7. julij 2007. 13 (25): 3456-65. 3. december 2007.