Osteoartritis je degenerativna bolezen sklepov, ki prizadene kolena, boke, hrbet in majhne sklepe v prstih. Osteoartritis prizadene več kot 20 milijonov ljudi v Združenih državah, številka, ki naj bi se podvojila v naslednjih 20 letih.
Tukaj je pet naravnih zdravil, ki se uporabljajo za olajšanje bolečin pri ljudeh z osteoartritisom. Upoštevajte, da doslej ni znanstvene podpore za trditev, da lahko katerokoli naravno sredstvo zdravi osteoartritis.
Avokado / sojino neumiljivo
Avokado / sojino neumiljivo je eno najbolj obetavnih zdravil za artritis. Štirje visokokakovostni klinični preskusi kažejo, da avokado / soja, ki niso zmrzni, ekstrakt iz avokada in sojinih olj, lahko izboljša bolečino in togost osteoartritisa kolena in kolka ter zmanjša potrebo po nesteroidnih protivnetnih zdravilih (NSAID). Zdi se, da ima zmanjšano vnetje in spodbuja popravilo hrustanca.
V Franciji so bili kot zdravilo na recept odobreni avokado / soje, ki niso zmrzni. V drugih državah je na voljo kot dodatek v nekaterih trgovinah za zdravo hrano ali na spletu.
Tipični odmerek je 300 miligramov na dan. Ponavadi traja od dveh tednov do dva meseca. Študije niso odkrile dodatne koristi z višjimi odmerki.
Če jedo avokado in sojo, tudi v velikih količinah, ne bodo zagotovili dovolj neumiljivih, da bi imeli terapevtski učinek.
Le 1 / 100th olja je neumiljiv del.
Pri otrocih, nosečnicah ali doječih ženskah niso ugotovili varnosti avokadov / sojinih neumiljivcev.
Glukozamin in kondroitin sulfat
Vsaj 5 milijonov ljudi v Združenih državah vzame glukozamin ali hondroitin sam ali v kombinaciji.
Glukozamin se uporablja za izdelavo molekule, ki je vključena v nastanek in popravilo hrustanca, gumijasto snov, ki ubira sklepe. Čeprav še vedno ni jasno, kako deluje glukozamin v tabletah, se domneva, da je mogoče narediti več hrustančnih gradnikov. Zdi se, da hondroitin sulfat blokira encime, ki uničujejo hrustanec in pomagajo, da hrustanca hrustanca ostane elastična in voljna.
Študije z glukozaminom so ugotovile zmanjšanje bolečine, togosti in otekanja artritisa. Prav tako naj bi preprečili strukturne poškodbe sklepov. V študiji, ki je bila objavljena v Arhivu interne medicine , so udeleženci že tri leta vzeli glukozamin ali placebo in vsako leto ocenili strukturne spremembe. Udeleženci, ki so jemali placebo, so imeli progresivni skupni prostor, ki se je zmanjšal, znak degeneracije hrustanca, toda tisti, ki so jemali glukozamin, niso imeli občutnega zmanjšanja skupnih prostorov.
Odmerek, uporabljen v študijah, je 1500 mg glukozamin sulfata in 800 do 1200 mg hondroitin sulfata. Pomembno je izbrati glukozamin sulfat namesto hidroklorid, saj so številne klinične študije uporabile sulfatno obliko. Ponavadi traja od 1 do 3 mesece. Neželeni učinki lahko vključujejo blago želodčno nelagodje, ki ga je mogoče ublažiti z jemanjem glukozamina s hrano.
Nekateri dodatki glukozamina izhajajo iz lupin rakov in drugih školjk, zato morajo ljudje z alergijami na lupinarje zagotoviti uporabo sintetičnega glukozamina.
Akupunktura
Svetovna zdravstvena organizacija je opredelila več kot 40 pogojev, ki jih akupunktura lahko zdravi, vključno z osteoartritisom. Akupunktura vključuje vstavljanje tankih iglic v akupunkture v telesu. Verjame, da v telo rebalansira tok energije ali qi. Študije so ugotovile, da akupunktura sprošča naravne snovi za razbremenitev bolečin, kot so endorfini in serotonin.
Študija, ki je vključevala 294 bolnikov z bolečino v kolenu osteoartritisa, je pokazala, da so udeleženci, ki so imeli akupunkturo, po osmih tednih zdravljenja doživeli znatno izboljšanje bolečine in funkcije sklepov v primerjavi s tistimi, ki so imeli lažno akupunkturo ali placebo.
Joga
Čeprav mnogi ljudje mislijo, da joga vključuje prepletanje telesa v podobah, podobnih predpasnikom, je lahko joga varna in učinkovita za ljudi z osteoartritisom. Nežna gibanja joge lahko ohranijo moč, prilagodljivost in uravnoteženost ter zmanjšajo bolečino in togost artritisa.
Pilotna študija, ki jo je opravila Univerza v Pennsylvania School of Medicine, je preučevala eno vrsto joge, Iyengar jogo , za ljudi z osteoartritisom kolena. Po 8-tedenskem tečaju tedenskih 90-minutnih začetnih razredov je prišlo do statistično značilnega zmanjšanja bolečine, telesne funkcije in razpoloženja.
Če imate osteoartritis, je pomembno, da naredite nekaj preprostih varnostnih ukrepov pred poskusom joge.
- Pogovorite se z zdravnikom in vprašajte o morebitnih omejitvah.
- Poiščite učitelja, ki je delal z ljudmi z artritisom in vam lahko predlaga spremembe. Nekatere bolnišnice in centri v skupnosti ponujajo jogo razrede, prilagojene ljudem z artritisom.
Masažna terapija
Masaža lahko pomaga zmanjšati mišično napetost, povezano z osteoartritisom. Bolečine v sklepih lahko povzročijo napetost mišic. Masaža povečuje kroženje prizadetega sklepa, kar zmanjša togost sklepov in spodbuja popravilo hrustanca. Masažni terapevti ne naredijo tako, da se neposredno vmasirajo vnetni sklep, ampak mišice, ki obdajajo sklep.
Masaža lahko tudi preprečuje mišični krči v drugih delih telesa. Osteoartritis je ponavadi enostranski, zaradi česar lahko mišice drugje napete, ko poskušajo nadomestiti oslabljeni sklep.
> Viri:
> Angermann P. [Avokado / sojini neumorljivi pri zdravljenju kolena in hip osteoartritisa]. Ugeskr Laeger. 2005, 15. avgusta, 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Simptomi Spreminjanje učinka neuaponifiževalcev avokadov / sojinih ostankov (Asu) pri osteoartritisu kolena. dvojna slepa, perspektivna, s placebom nadzorovana študija. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar joga za zdravljenje simptomov osteoartritisa kolen: pilotna študija. J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktura pri bolnikih z osteoartritisom kolena: naključno preizkušanje. Lancet. 9. julij 2005; 366 (9480): 136-43.
Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnostiko ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij med zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.