Lahko Iyengar Yoga pomaga Healing You?
Iyengar joga je stil joge, ki poudarja natančnost in fizično poravnavo telesa. Z delom, da bi dosegli popolno uskladitev v vsakem položaju, študenti Iyengar joge želijo ustvariti ravnovesje v telesu in umu. Poleg tega, da pomaga učencem pri pridobivanju fleksibilnosti in moči, lahko iyengar joga pomaga pri upravljanju določenih zdravstvenih težav, kot so artritis in kronična bolečina v hrbtu.
Vadba Iyengar joge
Kot vse oblike joge, Iyengar joga združuje fizične pozicije, globoko dihanje in meditacijo. Edinstvena značilnost Iyengar joge je uporaba rekvizitov (kot so bloki, blazine, stoli in podstavki), ki študentom omogočajo popolno poravnavo v vsaki situaciji. Iyengar joga vključuje tudi izvedbe poz v določenem zaporedju, da bi povečali svoje koristne učinke.
Related: 4 načine Meditacija lahko koristi vašemu zdravju
Zdravstvene prednosti Iyengar joge
Raziskave kažejo, da lahko praktikacija Iyengar joge prinese posebne zdravstvene koristi. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev študije:
1) osteoartritis
V pilotni študiji, objavljeni v Journal of Alternative and Complementary Medicine leta 2005, so znanstveniki ugotovili, da lahko yyengar joga zmanjša bolečino pri ljudeh z osteoartritisom kolena. Študija je vključevala 11 začetnikov joge z osteoartritisom, ki so bili vsi osem tednov usposabljanja za yyengar jogo (ki vključujejo eno 90-minutno sejo vsak teden).
Poleg znatnega zmanjšanja bolečine je sedem udeležencev, ki sta zaključili študijo, pokazala zmanjšanje skupne togosti in izboljšanje delovanja.
Sorodni: Osteoarthritis Bolečine za pomoč pri bolečinah
2) Nizka bolečina v hrbtu
Iyengar joga lahko olajša bolečino, izboljša funkcijo in dvigne depresijo med odraslimi s kronično bolečino v hrbtu, v skladu s študijo iz leta 2009, objavljeno v Spine .
Rezultati študije so pokazali, da je 43 bolnikov, ki so bili dodeljeni šestmesečnemu dveletnemu zdravljenju z iyengar jogo, znatno povečali intenzivnost bolečin, invalidnost in depresijo (v primerjavi s 47 študijskimi člani, ki so dobili standardno medicinsko oskrbo). Člani skupine za jogo so med študijem očitno tudi zmanjšali uporabo bolečine.
Sorodni izdelki: 15 Rešitve za pomoč pri bolečinah v hrbtu
3) Obnovitev raka dojke
Iyengar jogo lahko koristi preživelim rakom dojk, študija iz leta 2010, objavljena v oddelku za zdravljenje raka . V 12 tednih je 24 oseb, ki so preživeli raka dojke, sodelovale v tečajih Iyengar joge. Analiziranje vprašalnikov, ki so jih zaključili 17 članov študije, so raziskovalci ugotovili pomembne izboljšave v številnih dejavnikih kakovosti življenja (vključno z bolečino in duševnim zdravjem).
Spodnja črta
Čeprav je Iyengar joga na splošno velja za varno, je možno, da pride do poškodb s katerokoli vrsto joge, če se zanke ne izvajajo pravilno. Če razmišljate o uporabi jogice Iyengar za določen zdravstveni problem, se posvetujte s svojim ponudnikom zdravstvenih storitev, preden začnete s prakso joge.
Viri
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar joga za zdravljenje simptomov osteoartritisa kolen: pilotna študija." J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevenson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilotno vrednotenje programa Iyengar joge za preživele raka dojke." Cancer Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Ocena uspešnosti in učinkovitosti terapije Iyengar joge pri kronični bolečini v hrbtu." Hrbtenica (Phila Pa 1976). 2009 1. september; 34 (19): 2066-76.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.