Pregled holističnega zdravja
Ker vse več ljudi išče bolj celovit in praktičen pristop k zdravstveni oskrbi, je celovito zdravje z leti postalo vse bolj priljubljeno. Ne glede na to, ali pomirjajo bolečine v hrbtenici z masažo , ki se ukvarjajo z prehladom s prehranskimi dodatki ali meditacijo, da bi ukrotili anksioznost, približno 30 odstotkov odraslih v Ameriki zdaj uporablja neko obliko alternativne medicine, v skladu z nacionalnim centrom za dopolnilno in integrativno zdravje NCCIH).
Celovito zdravje je na splošno opredeljeno kot zdravljenje, ki ni del običajne medicine. Vendar mnogi ljudje poleg običajne oskrbe uporabljajo alternativne načine zdravljenja. Ta praksa se ponavadi imenuje "komplementarna medicina".
Kljub obstoječim zunanjim običajnim zdravilom ima veliko alternativnih zdravil dolgo tradicijo uporabe po vsem svetu. Dejansko so nekateri zdravljenja temelj tradicionalnih medicinskih sistemov.
Na primer, akupunktura je ključni element tradicionalne kitajske medicine , medtem ko so zeliščna zdravila ajurveda (tradicionalna medicina Indije).
Zakaj se ljudje obrnejo na celovito zdravje?
Obstajajo številni razlogi, zakaj ljudje uporabljajo alternativne načine zdravljenja za izboljšanje njihovega zdravja. Na primer, ljudje z bolečinami, kot so artritis, se včasih zanašajo na alternativne načine zdravljenja, da zmanjšajo njihovo uporabo proti bolečinam. Drugi uporabljajo alternativno zdravljenje za pomoč pri zdravljenju pogosto težko zdravljenih, kot je depresija. In v mnogih primerih ljudje dodajajo celovito zdravljenje v svojo dnevno rutino, da bi izboljšali svojo energijo, spodbudili trdo spanje, dvignili razpoloženje in ublažili vsakdanji stres.
Čeprav so nekatere oblike holističnega zdravila nagnjene k zdravljenju raka, za take trditve obstaja zelo malo znanstvene podpore. Še vedno pa raziskave kažejo, da lahko nekateri alternativni načini zdravljenja (npr. Akupunktura in masaža) koristijo ljudem z rakom, ki olajšajo neželene učinke, povezane z zdravljenjem raka, kot so sevanje in kemoterapija.
Vrste celostnih obdelav
Alternativno zdravljenje se zelo razlikuje pri pristopu, od profesionalno nadzorovanih terapij, kot je kiropraktika, do tehnik, kot so meditacija. Preberite, če želite izvedeti več o današnjih najpogosteje uporabljenih celovitih zdravljenjih.
1) Akupunktura
Zdravljenje na osnovi igle, ki se že tisoče let uporablja v tradicionalni kitajski medicini, naj bi akupunkturo podpiralo zdravljenje s spodbujanjem pretoka vitalne energije telesa (znanega tudi kot "chi"). Pri opravljanju akupunkture, zdravniki v zelo specifične točke na telesu vstavijo zelo tanke igle. Po načelih tradicionalne kitajske medicine se te točke nahajajo vzdolž nevidnih linij energetskega toka (imenovanih " meridijani "), ki povezujejo naše organe z drugimi deli našega telesa.
Eden najbolj razširjenih raziskav o alternativnem zdravljenju je ugotovljeno, da pomaga akupunkturi pri zdravljenju več vrst bolečin (vključno z bolečino v hrbtu, bolečino v vratu, bolečino v povezavi s osteoartritisom in kronično bolečino ). Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko akupunktura pomaga zmanjšati pogostost napetosti glavobole in preprečiti migrene.
2) Aromaterapija
Aromaterapija vključuje vdihovanje vonja eteričnih olj, pridobljenih iz določenih rastlin, kot so sivka in rožmarin . Menijo, da dihanje v teh aromah lahko delno vpliva na vaše zdravje tako, da vpliva na nekatere možganske kemikalije.
Medtem ko je le malo kliničnih preskušanj preizkusilo učinke aromaterapije na zdravje, so nekatere študije ugotovile, da lahko ta pristop pomaga zmanjšati stres in zmanjšati skupne zdravstvene težave, kot so menstrualna bolečina in nespečnost .
3) Kiropraktika
S poudarkom na razmerju med strukturo vašega telesa in njegovim delovanjem, kiropraktika osredotoča na ročno manipulacijo hrbtenice in drugih delov telesa. Običajno se imenujejo "prilagoditve", katere namen je odpraviti težave pri poravnavi in posledično spodbujati okrevanje iz različnih zdravstvenih razmer.
Pogosto se uporablja pri zdravljenju zdravstvenih težav, povezanih z bolečinami (vključno s bolečino v hrbtu , glavoboli in celo fibromialgijo), lahko pa tudi pomaga pri nadzoru bolezni, kot so astma in nespečnost.
4) dodatki
Morda je najpogosteje uporabljena vrsta holističnega zdravljenja, dopolnila zajemajo široko paleto izdelkov, vključno z zelišči, vitamini, minerali, antioksidanti, probiotiki in naravnimi snovmi, kot je ribje olje . Najširšo preučevani dodatki vključujejo ribje olje (ugotovljeno, da izboljša zdravje srca) in vitamin D (za krepitev kosti).
5) Masažna terapija
Ne samo priljubljeno spa zdravljenje, masaža terapija lahko močno vpliva na vaše telesno in duševno zdravje . Dejansko so študije ugotovile, da lahko masaža pomaga pri zdravljenju bolečin v hrbtu , artritisa, glavobol napetosti, sindroma karpalnega kanala, anksioznosti, depresije in številnih drugih zdravstvenih težav.
Alternativno zdravljenje, ki se izvaja več tisoč let, vključuje masaže, kot so švedska masaža (ki vključuje dolge kapi, gnetenje in globoke krožne gibe), globoko masažo tkiva , shiatsu (ki se osredotoča na pritisk na enake telesne točke, ki jih spodbuja akupunktura) , in drugih priljubljenih stilov masaže .
6) Tehnike umnega telesa
S svojo uveljavljeno zmožnostjo zmanjšanja stresa, tehnike um-telesa, kot so meditacija , joga, progresivna mišična sprostitev, tai chi in vodene posnetke, lahko zagotovijo številne koristi za zdravje. Takšne tehnike lahko, ko so vključene v vašo rutino zdravja, pomagajo pri preprečevanju stresnih težav, kot je visok krvni tlak.
Ker vse več raziskav kaže močno povezavo med stresom in bolečino, obstajajo tudi nekateri dokazi, da lahko nekatere tehnike umnega telesa koristijo ljudem s pogoji, ki povzročajo bolečine. V ta namen so študije pokazale, da lahko tai chi pomaga zmanjšati bolečine v artritisu, meditacija pa lahko povzroči olajšanje glavobola.
7) Nutritivne terapije
Še en razred celostnih zdravljenj, ki jih naredite sami, prehranske terapije vključujejo prilagajanje vaše prehrane za doseganje posebnih koristi ali nadzor kroničnih bolezni. To vključuje rastoči trend sesanja za povečanje zdravja in povečanje energije.
Drugi primeri široko uveljavljenih prehranskih terapij: pitje zelenega čaja za krepitev imunskega sistema, odstranjevanje mlečnih in / ali sladkornih sredstev za zmanjšanje aken ter sledenje protivnetni prehrani za zdravljenje bolezni, kot je artritis.
Ali so holistična zdravljenja varna?
Ker je bilo nekaj alternativnih zdravljenj obširno raziskano, malo o tem ni znano o varnosti teh zdravljenj. Da bi zmanjšali tveganje za zdravljenje alternativnih zdravljenj, je pomembno, da se pred zdravljenjem posvetujte s svojim zdravnikom.
Prav tako je pomembno zapomniti, da "naravno" ne pomeni nujno "varno". Na primer, številni zeliščni ali prehranski dodatki lahko povzročijo škodljive učinke, pa tudi medsebojno delovanje z zdravili ali drugimi naravnimi zdravili.
Poleg tega je treba opozoriti, da lahko uporaba nadomestnih zdravil namesto zdravniškega zdravljenja povzroči resne posledice in znatno škoduje vašemu zdravju.
Ali morate uporabljati alternativna zdravila?
Če se uporablja varno in previdno, lahko veliko alternativnih zdravljenja naredi čudovit dodatek k vašemu zdravstvenemu varstvu. Poleg razprav o alternativnem zdravljenju s svojim zdravnikom poskrbite, da boste opravili domačo nalogo, tako da boste prebrali najnovejše raziskave o alternativnem zdravljenju zanimanja (vključno z možnimi tveganji).
Vaš zdravnik vam lahko pomaga tudi pri iskanju usposobljenega zdravnika, ki je bistven element pri izkoriščanju največje koristi od katerega koli alternativnega zdravljenja, ki ga izberete.
> Viri:
> Nacionalni inštitut za raka. Dopolnilna in alternativna medicina. Posodobljeno 10. aprila 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje. Dopolnilno, alternativno ali integrativno zdravje: kaj je v imenu? Posodobljeno junij 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Dopolnilna in alternativna medicina: primer. Fam Pract Management. 2001; 8 (3): 37-42.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnostiko ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.