Glavoboli napetosti so najpogostejši tip glavobola. Običajno povzročajo blago do zmerno dolgočasno, bolečo bolečino. Bolečina se lahko počuti kot tesen trak okoli celotne glave ali pa se pojavlja na določenem območju, kot je na zadnji strani vratu ali na dnu lobanje. Spremljevalni simptomi lahko vključujejo nežnost v lasišču, vratu in ramenih, utrujenost, razdražljivost in težko spanje.
Številni dejavniki lahko povzročijo napetost glavobolov, vključno s stresom, nespečnostjo, spremembami v rutini spanja, depresijo, anksioznostjo, preskakovanjem obrokov, slabim položajem, nekaterimi zdravili, telesno neaktivnostjo, stiskanjem ali mletjem zob ali v neudobnem telesnem položaju za podaljšano čas.
Poleg tega lahko pogoji, ki vplivajo na mišice ali sklepe vratu, ramen in hormonskih nihanj, povezanih z nosečnostjo, menstruacijskimi obdobji ali menopavzo, lahko povzročijo glavobole.
Občasno lahko glavoboli kažejo hudo zdravstveno stanje, kot je možganski tumor ali zlom oslabljene krvne žile, ki se imenuje anevrizma. Zato, če imate glavobole, je pomembno, da se zdravnik obrne na vrednotenje.
Naravna sredstva za napetost glavobolov
Komplementarne in alternativne terapije so priljubljene med ljudmi z glavoboli. V anketi, objavljeni v reviji Headache , je bilo anketiranih 110 ljudi s kroničnimi napetostnimi glavobami o njihovi uporabi dopolnilnih in alternativnih terapij.
Štirideset odstotkov ljudi je v preteklosti uporabilo naravno terapijo, najbolj priljubljena pa je bila kiropraktika (21,9 odstotka), akupunktura (17,8 odstotka) in masaža (17,8 odstotka). Le 41,1 odstotka anketirancev pa je menilo, da so koristne dopolnilne in alternativne terapije.
Čeprav so bile izvedene študije o akupunkturi, kiropraktiki in masažah, ni bilo dovolj dobro zasnovanih, s placebom kontroliranih študijah, da bi lahko zaključili, da je katera koli od teh terapij učinkovita pri glavobolih. Tukaj je več informacij o vsakem zdravljenju.
Akupunktura
Po tradicionalni kitajski medicini je bolečina posledica blokirane energije vzdolž energijskih poti telesa, ki se odklenejo, ko se akupunkturne igle vstavijo vzdolž teh nevidnih poti.
Čeprav ne vemo točno, kako deluje akupunktura , so predlagane teorije, da akupunktura sprošča naravne opioide za bolečino, pošilja signale, ki pomirjajo simpatični živčni sistem in sproži sproščanje nevrotransmiterjev (možganskih kemikalij) in hormonov.
Akupunkturna terapija običajno stane med 60 in 120 USD. Akupunktura je odbitna od davka (se šteje za zdravstveni strošek), nekateri zavarovalni načrti pa plačajo akupunkturo.
Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden poskusite z akupunkturo. Neželeni učinki lahko vključujejo bolečino, podplutbe ali krvavitev na mestu igle. Akupunktura lahko povzroči tudi začasno utrujenost. Čeprav je redka, lahko iglica poškoduje ali poškoduje notranji organ ali strukturo.
Akupunktura morda ni varna, če imate motnjo krvavitve ali jemljete zdravila za "redčenje krvi".
Če želite poskusiti z akupunkturo, najprej nekaj tednov načrtujte na en do trikrat tedensko.
Chiropractic
Zdravniki kiropraktike so zdravstveni delavci, ki se osredotočajo predvsem na motnje mišično-skeletnega in živčnega sistema ter na učinke teh motenj na splošno zdravje.
Poudarek zdravilne moči telesa, kiropraktika je praktičen pristop, ki se najpogosteje uporablja za nevromuskularne težave, kot so bolečine v hrbtu in vratu, bolečine v sklepih in glavoboli.
Označevanje zdravstvene oskrbe za kiropraktiko je "hrbtenična manipulacija", ki se prav tako imenuje "prilagoditev kirurgije". Namen nastavitve je obnoviti skupni položaj in mobilnost z ročno uporabo kontrolirane sile na omejen sklep.
To obnavlja pravilno funkcijo, lajša pritisk na okoliške živce, zmanjšuje bolečino in mišično tesnost ter omogoča tkivu, da se ozdravi. Obstaja več kot 20 različnih tehnik prilagajanja, ki jih lahko uporabljate sami ali v kombinaciji.
Neželeni učinki lahko vključujejo blago bolečino, ki naj se reši v enem do dveh dneh. Osebe z osteoporozo, zgodovino operacije hrbtenice, vaskularne bolezni, kapi ali simptomov okvare živca, kot so otrplost, mravljinčenje ali izguba moči, se morajo pred zdravljenjem z zdravnikom posvetovati s svojim zdravnikom.
Mnogi zdravniki kiropraktike uporabljajo tudi druge terapije, kot so ultrazvok, električna stimulacija, masaža ali manipulacija z mehkimi tkivi.
Masažna terapija
Masažna terapija je uporaba pritiska na mišice in mehka tkiva telesa za sprostitev in zdravje.
Uporablja se za različne pogoje, kot so bolezen, povezana s stresom, motnje spanja, bolečine, glavoboli, visok krvni tlak, diabetes, pooperativno otekanje in depresija.
Masažna terapija usposobljenega in licenciranega terapevta je na splošno varna. Prepričajte se, da ima vaš maserji svojo celotno zdravstveno zgodovino. Osebe z rakom, nedavne ali nezdravljene zlome, osteoporozo, revmatoidni artritis, globoko vensko trombozo, rak, nedavni srčni napad, opekline ali odprte rane ali ki so noseče, se morajo pred masažo pogovoriti s svojim zdravnikom.
Neželeni učinki masaže lahko vključujejo začasno bolečino, bolečino in utrujenost. Zelo redko lahko masaža povzroči notranjo krvavitev, začasno paralizo in poškodbe živcev, ki jih navadno povzroči masaža neprimerno usposobljene osebe.
Druga naravna sredstva
- Aromaterapija
- Biofeedback
- Hipnoza
- Zelišča
- Tehnologije umnega telesa
- Proloterapija
- Refleksologija
- Terapevtski dotik
Takoj poiščite zdravniško pomoč, še posebej, če se pojavijo naslednji simptomi ali kateri koli drugi simptom, ki vas zadeva:
- Huda, nenadna glavobol
- Zvišana telesna temperatura, trden vrat, izpuščaj, zmedenost, napadi, dvojni vid, težave z govorjenjem, šibkost ali otopelost
- Glavobol po poškodbi glave
Viri
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Ali so ročne terapije učinkovite pri zmanjševanju bolečine zaradi glavobola napetosti ?: sistematični pregled. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktura za ponavljajoče se glavobole: sistematičen pregled randomiziranih nadzorovanih preskušanj. Cefalalgija. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktura pri bolnikih z glavobolom napetosti: poskus. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Uporaba dopolnilne in alternativne medicine pri bolnikih s kroničnim napetostnim glavobolom: rezultati raziskave klinike glavobol. Glavobol. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktura za kronični glavobol primarne nege: velik, pragmatičen, randomiziran preskus. BMJ. 328,7442 (2004): 744.
Ernst E. Ročna terapija za nadzor bolečine: kiropraktika in masaža. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.