Sončni dan ponavadi prinaša toplino in navijanje. Vendar pa lahko povzroči tudi glavobol, če se ne sprejmejo previdnostni ukrepi. Poglejmo si natančneje, kako lahko ti lepi sončni žarki pomagajo ali škodijo vašim glavobolom.
Sončna svetloba lahko oteži zdravje glavobola
Sončna svetloba je migrena, ki jo odkrije majhna študija evropske nevrologije . V tej študiji so ljudje z anamnezo migrene iz medicinske klinike v Turčiji razvili migrene, potem ko so bili izpostavljeni sončni svetlobi.
V povprečju so bolniki razvili migreno od pet do desetih minut po izpostavitvi sončnemu sevanju poleti in po 60 minutah pozimi v sončni svetlobi.
Vodna deprivacija lahko vdihne zdravje glavobola
Če je vaše telo prikrajšano za vodo, lahko razvijete migreno ali glavobol za dehidracijo , ki spominja na napetostni glavobol.
Torej, ko v poletni soboto lahko uživate v sončni toploti, je pomembno, da pijete veliko količino vode - vsaj 6 do 8 kozarcev na dan (in še več, če ste sami in / ali potenje).
Toplotna izpostavljenost lahko vdihne zdravje glavobola
Biti lahko izpostavljeni vročini sonca je nevarno.
Obstajata dve vrsti bolezni, povezanih s toploto:
- Toplotna izčrpanost
- Toplotni udar
Heatstroke je medicinska kriza, ki vključuje hipertermijo in nevrološke motnje, kot so zasegi ali težave pri usklajevanju.
Tako toplotna obdelava kot toplotna izčrpanost sta povezana z glavobolom, čeprav glavobol, posebej povezan s toplotno izpostavljenostjo, ni razvrščen ali kodiran s strani Mednarodnega združenja glavobolov.
Tudi izpostavljenost toploti je lahko poseben sprožilec za nov dnevni vztrajni glavobol , kar pomeni, da se lahko vaš epizodni ali enkrat v glavobolu preobrazi v kronično, vsakodnevno.
Vse, kar ste rekli, če nameravate na soncu, prosimo, hidratirajte in poiščite nekaj sence. Seveda, če imate vi ali kdo v vaši bližini kakršnekoli znake toplotnega učinka, prosimo poiščite nujno zdravniško pomoč tako, da pokličete 911.
Kako lahko Vitamin D pomaga vašemu glavobolu
Ultravijolična svetloba od sonca je pomemben vir vitamina D. Čeprav je pri ljudeh morda pomanjkanje vitamina D, je izpostavljeno nizki ravni sončne svetlobe ena.
Ljudje s pomanjkanjem vitamina D so nagnjeni k stanju, ki se imenuje osteomalacija, kar povzroči, da se vaše kosti ublažijo, kar vodi v razpršene boleče kosti.
S tem boste morda presenečeni, če boste izvedeli, da je pomanjkanje vitamina D lahko povezano z glavoboli , migrenami in napetostnimi glavoboli . Pravzaprav avtorji ene študije v Annals indijske akademije za nevrologijo predlagajo, da kronični napetostni tip glavi ljudje s pomanjkanjem vitamina D včasih izkušnje lahko povzroči osteomalacija lobanje.
Ne pozabite, povezava ali povezava ne pomeni, da ena povzroči drugo. V pomoč bodo večje, randomizirane kontrolirane študije, ki bodo gledale na razmerje med pomanjkanjem vitamina D in glavoboli.
Nazadnje, medtem ko je sonce odličen vir vitamina D, prosimo, da svojega zdravnika pokličete o najboljšem in najvarnejšem viru vitamina D, če ste pomanjkljivi. Preveč sončne svetlobe je lahko nevarno, še posebej, ker poveča tveganje za kožni rak. Za vas je priporočljivo dodati ustni dodatek ali prehransko dopolnilo.
Beseda iz
Medtem ko se mnogi veselimo topline in sprostitve dolgih poletnih dni, bodite pozorni na toploto in možnost za njegovo škodo.
Nosite kremo za sončenje, hranite v hladnem in pijte veliko vode. Dobro je tudi govoriti s svojim zdravnikom o tem, kako se še naprej zaščitite pred vročino, še posebej, če ste nagnjeni k glavobolom.
Viri:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, Pierelli F. Toplotni stres in glavobol: primer novega dnevnega vztrajnega glavobola, ki je posledica toplotnega kapi. J Neurol Neurosurg Psihiatrija. 2008 maj, 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Kronični napetostni glavobol z pomanjkanjem vitamina D: priložnostna ali vzročna povezava?" Glavobol 2009 Sept; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A in Ahuja S. Medsebojne povezave med kroničnim napetostnim glavobolom, mišično-skeletnimi bolečinami in pomanjkanjem vitamina D: Ali je osteomalacija odgovorna za glavobol in mišično-skeletno bolečino? Ann Indian Acad Neurol. 2013 okt-dec; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Migraine glavobol, ki ga sproži sončna svetloba: poročilo o 16 primerih. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Sprožilci migrene in napetostnega glavobola. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.