Zdravljenje in preprečevanje glavobola pred izgubo vode
Medtem ko večina izmed nas pozna obljube o pitju šest do osmih kozarcev vode vsak dan, resnica je, da mnogi od nas ne sledijo na njem.
Dehidracija se lahko hitro prilepi na vas. Pravzaprav, že ko ste žejni, ste morda že dehidrirani, kar lahko privede do številnih bolezni, vključno z glavoboli.
Osnove dehidracije
Dehidracija se pojavi, ko telo izgubi več vode (skozi procese, kot je znoj ali urina), kot je potrebno.
Pogosto se izraz dehidracija uporablja izmenično z zmanjšanjem volumna (imenovano hipovolemija). Tehnično rečeno, dehidracija nastane samo zaradi izgube vode, medtem ko se hipovolemija pojavi pri kateri koli izgubi volumna krvi v telesu bodisi samo zaradi izgube vode ali zaradi izgube soli in vode (npr. Bruhanje ali diareja).
Ne glede na to, dehidracija (ali hipovolemija) se večja verjetnost pojavlja v toplejših podnebjih, na višjih nadmorskih višinah, s povečano telesno aktivnostjo in ko ima kdo zvišano telesno temperaturo. Dehidracija je tudi pogostejša pri dojenčkih in otrocih, ker so manjše, so bolj nagnjene k virusom, ki povzročajo bruhanje in drisko, in morda ne moreta sporočiti, da potrebujejo vodo ali so žeje.
Simptomi in znaki dehidracije
Medtem ko je dehidracija lahko blaga, je lahko tudi huda, kar povzroči resne učinke, kot so nezavest in smrt v skrajnih primerih. Medtem ko blago dehidracija ne sme na začetku povzročiti nobenih simptomov, saj se lahko nadaljujejo ti simptomi in znaki:
- Žeja
- Utrujenost in šibkost
- Mišične bolečine
- Nagubana koža
- Povečan srčni utrip
- Glavobol
- Temno rumeni urin ali uriniranje manj pogosto kot običajno
- Občutek omotice ali kako bi lahko šibili
- Brez solz, ko jočeš
- Oči, ki se zdijo potopljene v obraz
- Suha usta ali razpokane ustnice
Povezava med dehidracijo in glavoboli
Dehidracija je pogost vzrok glavobolov in je pogost vzrok za migrene.
Migrenski glavoboli so pogosto enostranski, utrujeni in so povezani s slabostjo, bruhanjem in občutljivostjo na svetlobo in / ali zvok.
Dehidracija pa lahko povzroči tudi glavobol, ki spominja na napetostni glavobol , zato se počuti po glavi. Pogost simptom dehidracijskih glavobolov je povečanje bolečine pri premikanju glave.
Ni povsem jasno, zakaj dehidracija povzroča glavobol . Nekatere študije so pokazale, da lahko krvne žile v glavi dejansko zožijo, da bi uravnale nivo telesne tekočine. Ker bi to otežilo kisik in kri, da bi prišli do možganov, pride do glavobola.
Izogibanje glavobolu pred dehidracijo
Zagotavljanje, da vaše telo dobi dovolj tekočine, je najboljši način za preprečevanje glavobola za dehidracijo. Nekateri uporabni nasveti vključujejo:
- Vzemite toliko tekočine, kot je potrebno, da se ne počutite žeje.
- Pijte dovolj vode, da je vaš urina svetlo rumena ali čista barva.
- Ne pozabite, da niso vse tekočine ustvarjene enake. Alkohol in pijače, ki vsebujejo kofein , kot je kava, dejansko delujejo kot diuretik. To pomeni, da povzročijo izgubo tekočine.
- Priznajte, da če imate prekomerno telesno težo, živite v toplem podnebju, na višji nadmorski višini ali se ukvarjate z naporno telesno dejavnostjo, boste morda potrebovali več vode kot priporočeni osmi kozarci vode.
- Upoštevajte, da je poraba več sadja in zelenjave način za povečanje vnosa vode. Če rečemo, da jedo ta hranljiva živila, ni dodatek za pitje čiste vode.
- Poiščite senco, ko je vroče, načrtujte zunanje dejavnosti za hladnejše dele dneva in hidratirajte pred katerim koli športnim ali aktivnim dogodkom.
Nazadnje je pomembno opozoriti, da ni bilo ugotovljeno, da povečanje celotnega vnosa vode skozi ves dan zmanjšuje skupno število glavobolov, ki jih oseba na splošno doživi.
Kljub temu lahko redno pitna voda pomaga, da se počutite bolje in preprečite bolečine v glavi, ko gre za vaš glavobol in zdravje migrene.
To je vredno poskusiti, še posebej, ker nič ne stane in je neinvazivno in preprosto.
Zdravljenje glavobola pred dehidracijo
Za zdravljenje glavobolov, ki jih povzroči dehidracija, mora telo ponovno postati hidrirano. Pitna voda naj bi se počutila bolje v pol ure ali tako. Čeprav lahko za nekatere ljudi traja do tri ure. Včasih so športne pijače ali Pedialyte za otroke dobra izbira, ker zagotavljajo elektrolite in ogljikove hidrate, da bolje absorbirajo vodo.
Poleg tega se prepričajte, da ostanejo v hladnem okolju in počitek, tako da vaše telo lahko rehidrira brez potenja. Če je dehidracija huda, ne morete obdržati tekočine ali če vaš glavobol ne preseže, pojdite v bolnišnico, da vas lahko oskrbi zdravnika. V teh primerih boste verjetno dobili tekočine skozi veno (imenovane intravenske tekočine) za hitro rehidriranje.
Prav tako se posvetujte z zdravnikom svojega otroka, če ima bruhanje, ki traja več kot en dan ali drisko, ki traja več kot nekaj dni. Drugi razlogi, zakaj poklicati zdravnika, so:
- Če vaš otrok ne more zadrževati tekočin ali je že več ur ne pije.
- Če vaš starejši otrok v zadnjih šestih do osmih urah ne urinira ali če vaš otrok ali malček v štirih do šestih urah nima mokre plenice.
- V blatu vašega otroka ali blatu je kri.
Beseda iz
Upoštevajte, da je preprečevanje najboljše zdravljenje za glavobol za dehidracijo. Torej storite, kar je potrebno, da v vodo vsak dan vključite pitno vodo, še posebej, če ste ogroženi zaradi izgube vode, kot na vročem dnevu ali pri vadbi.
Zadnja trikot je, če še naprej razvijate glavobole ali migrena pred dehidracijo, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnih vzrokih. Nekatera zdravila (npr. Diuretiki) so lahko krivca za vaše glavobole.
> Viri:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Voda, hidratacija in zdravje. Nutr Rev. 2010 avg; 68 (8): 439-58.
> Cena A, Burls A. Povečanje vnosa vode za zmanjšanje glavobola: učenje iz kritične ocene. J Eval Clin Pract . 2015 dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, randomizirano preskušanje učinkov rednega vnosa vode pri bolnikih s ponavljajočimi glavoboli. Fam Prakt . 2012 avgust; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Glavobol po pojavi. Curr bolečine glavobol Rep . 2010 avg; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Klinična ocena in diagnoza hipovolemije (dehidracija) pri otrocih. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.