Prednosti in nasveti
Tip masažne terapije, globoka tkiva masaža uporablja trdni pritisk in počasne kapi, da dosežejo globlje plasti mišic in fascije (vezivno tkivo, ki obkroža mišice). Uporablja se za kronične bolečine in bolečine ter z njimi povezana območja, kot so trden vrat in zgornji del hrbta, bolečine v spodnjem delu hrbta, stiskanje mišice nog in bolečih ramenih.
Kako deluje?
Medtem ko se nekateri kapi lahko počutijo enaki tistim, ki se uporabljajo v švedski masažni terapiji, je globoka masaža tkiva enaka kot redna masaža z globokim pritiskom.
Uporablja se za lomljenje brazgotinskega tkiva in fizično razgradi mišične "vozle" ali adhezije (pasovi bolečega, togega tkiva), ki lahko motijo kroženje in povzročajo bolečine, omejeno gibanje in vnetje.
Na začetku masaže se za segrevanje in pripravo mišic navadno uporablja lažji pritisk. Nato se uporabljajo posebne tehnike. Najpogostejše tehnike so:
Odtajanje : globok, drsni tlak vzdolž dolžine mišičnih vlaken z uporabo komolca, podlakta, zglobov in palčk
Trenje: tlak se nanese preko zrna mišice, da sprosti adhezije in uravna tkiva
Koristi
Masaža globokega tkiva se ponavadi osredotoča na specifičen problem, kot so kronična bolečina v mišicah, rehabilitacija poškodbe in naslednji pogoji:
- Bolečine v hrbtu
- Omejena mobilnost
- Okrevanje po poškodbah (npr. Kap, pada)
- Ponavljajoča sevna poškodba, kot je sindrom karpalnega kanala
- Posturalne težave
- Mišična napetost v konicah, glute, IT pasu, nogah, kvadricepsih, romboidih, zgornjem delu hrbta
- Osteoartritis bolečine
- Išias
- Športni problemi (tekmovalci, športniki)
- Piriformisov sindrom
- Teniški komolec
- Fibromialgija
- Bolečine v zgornjem delu hrbta ali vratu
Po poročilu revije Consumer Reports je 34.000 ljudi imelo bolj učinkovito lajšanje tkivne masaže pri lajšanju bolečine osteoartritisa kot fizikalna terapija, vadba, zdravila na recept, kiropraktika, akupunktura, prehrana, glukozamin in zdravila brez recepta.
Tudi globoko tkivno masažo je prejela najvišjo oceno za bolečine fibromialgije. Ljudje pogosto opazijo izboljšano gibanje gibanja takoj po globoki masivni masi.
Bo bolelo?
Na določenih točkah med masažo lahko občutite nekaj neugodja ali celo nekaj bolečin, ker masažni terapevt deluje na območjih, kjer obstajajo oprijem ali tkivo brazgotine.
Kadar med masažo občutite bolečino, morate vedno povedati svojemu masažnemu terapevtu. Terapevt lahko prilagodi tehnike ali dodatno pripravi tkiva, če so površinske mišice napete.
Bolečina ni nujno dobra in ni nujno znak, da masaža deluje. Pravzaprav se vaše telo lahko napnejo kot odziv na bolečine, zaradi česar je terapevta težje doseči globlje mišice.
Kaj lahko pričakujem?
Masažni terapevti lahko med globoko masažo tkiva uporabljajo prste, zglobe, roke, komolce in podlakti. Morda boste morali globoko dihati, ker masažni terapevt deluje na napetem območju.
Po masažu se boste morda počutili nekoliko okorelost ali bolečine, vendar pa naj bi prekinili v enem dnevu ali tako. Bodite prepričani, da se obrnete na svojega masažnega terapevta, če imate pomisleke ali če počutite bolečino po masažo.
Pitna voda po masažu lahko pripomore k izpraznitvi presnovnih odpadkov iz tkiv.
Opozorila in previdnostni ukrepi
Masaža globokega tkiva morda ni varna za ljudi s krvnimi strdki (npr. Tromboflebitis ali globoka venska tromboza) zaradi nevarnosti, da bi se lahko iztegnili. Če imate krvne strdke ali obstaja nevarnost nastanka krvnih strdkov, je nujno, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom.
Če ste pred kratkim začeli s kirurškim posegom, kemoterapijo, sevanjem ali kakim drugim medicinskim postopkom, je pred začetkom masažne terapije pametno preveriti zdravnika. Nekateri ljudje z osteoporozo se morajo izogibati globljim pritiskom te vrste masaže.
Masaža ne smemo izvajati neposredno nad modricami, vneto ali okuženo kožo, izpuščaji kože, nezaščitenimi ali odprtimi ranami, tumorji, trebušno kilo, krhkimi kostmi ali območji nedavnih zlomov.
Če imate kakšen pogoj, je pomembno, da predhodno preberete svojega zdravnika, da ugotovite, katero vrsto priporočajo. Na primer, ljudje z določenimi pogoji, kot je ankilozirajoči spondilitis, morda ne bodo mogli prenašati bolečine z globoko masažo tkiva.
Nosečnice naj najprej preverijo s svojim zdravnikom, če razmišljajo, kako dobiti sporočilo. Med nosečnostjo se je treba izogibati globokemu tkivnemu masažu (ali kakršnemu koli močnemu pritisku), vendar vam bo zdravnik morda predlagal masažnega terapevta, usposobljenega za nosečnostno masažo.
Možni neželeni učinki
Masaža globokega tkiva lahko povzroči podplutbe. V poročilih o primerih so poročali o venski trombemboliji, hrbtenični pripomočni nevropatiji, jetrnem hematomu in zadnjemu interozidnemu sindromu po globoki masivni masi tkiva.
Beseda iz
Masaža globokih tkiv je več kot le masaža s globokim pritiskom. Cilji in tehnike so drugačni. Pomaga pri določenih pogojih, vendar ne pozabite, da bi se s svojim masažnim terapevtom sporazumevali, da bi kar najbolje izkoristili masažo.
> Viri:
> Masažna terapija za namene zdravja. Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Primerjava učinkov globoke tkivne masaže in terapevtske masaže na kronično bolečino v hrbtu. Stud Zdravje Technol Inform . 2012.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.