Bolečine v vratu ali vratu lahko motijo vaš dan in vplivajo na vašo učinkovitost ali sposobnost, da se osredotočijo. Sčasoma se bolečina lahko izboljša sama, vendar je neupoštevanje neprijetnosti lahko težavno in lahko poslabša težavo.
Nekateri se obrnejo na masažno terapijo, da olajšajo bolečino. Toda preden poskusite, tu je tisto, kar morate vedeti:
Raziskave o masažah za bolečine v hrbtu: lahko pomaga?
Obstajajo dokazi, ki podpirajo uporabo masažne terapije za bolečino, zlasti kratkoročno.
V pregledni študiji, objavljeni v zbirki podatkov o sistematičnih pregledih Cochrane , so na primer znanstveniki analizirali 25 predhodno objavljenih študij o uporabi masaže za bolečine v hrbtu in ugotovili, da je bila masaža boljša pri zmanjševanju bolečine in izboljšanju funkcije v kratkem času do neaktivnega zdravljenja.
V primerjavi z drugimi zdravljenji, za katere menimo, da so koristni, je bilo ugotovljeno, da je bila masaža boljša od bolečine v kratkoročnem in dolgotrajnem obdobju, vendar ni izboljšala funkcije. Raziskovalci so tudi opozorili, da je najpogostejši neželeni učinek povečana bolečina pri 1,5 do 25 odstotkih udeležencev.
Drugi pregled, objavljen v Annals of Internal Medicine leta 2017, je preučil predhodno objavljene preskuse o masažah za akutno ali kronično bolečino v hrbtu. V osmih od devetih preizkušanj je bila masaža učinkovitejša od drugih posegov, kot so vadba, sprostitvena terapija, akupunktura, fizioterapija in manipulacija.
Vrste masaže za bolečino v vratu ali vratu
Obstaja več vrst masaže, ki se pogosto uporabljajo za bolečino v vratu ali vratu. Švedska masaža je najpogostejša oblika masaže v Združenih državah Amerike. Še posebej znan kot masažna terapija, švedska masaža vključuje uporabo dolgih, gladkih kapi z uporabo olja ali losiona. Ljudje, ki še niso imeli masaže, se pogosto začnejo s švedsko masažo.
Masaža globokih tkiv usmerja globlje plasti mišic in vezivnega tkiva. Ta vrsta masaže se uporablja za kronično tesne ali boleče mišice, posturalne težave in ponavljajoče se sevanje.
Med globoko masažo tkiva je morda nekaj fizičnega nelagodja, ker masažni terapevt deluje na globlje mišice. Po masi lahko ljudje počutijo bolne.
Druga možnost je shiatsu , oblika japonskega karoserije. Običajno je oblečenje oblečeno med shiatsu zdravljenjem, zato je dobro zdravljenje, če nekdo raje ostane v celoti oblečen.
Terapevt uporablja lokalizirani pritisk prstov, ki kaže na telo. Ker je tlak lokaliziran, se tlak shiatsu počuti globoko.
Čeprav to ni nadomestilo za masažo s strani usposobljenega terapevta, je v nekaterih primerih morda treba razmisliti o masažni blazini. Vpišejo se na številne mizne stole ali pa na kavč. Trgovine imajo pogosto talne modele, ki jih lahko poskusite.
Če imate pokritost pri masažni terapiji, ugotovite, kakšna je masaža.
Kdaj naj vidim svojega zdravnika
Posvetujte se s svojim zdravnikom o bolečinah v hrbtu, če tega še niste storili. Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če imate katerega od naslednjih simptomov:
- Vztrajna bolečina v hrbtu
- Bolečine v hrbtu, ki vas prebudi v noč
- Spremembe delovanja črevesja ali mehurja
- Nejasnost, šibkost ali bolečina okoli genitalij, rok ali nog
- Zvišana telesna temperatura, mrzlica, potenje
- Vsi drugi nenavadni ali novi simptomi
Pred začetkom kakršnega koli novega zdravljenja, vključno z masažno terapijo, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem in se prepričajte, da je to primerno za vas.
Spodnja črta
Če imate bolečino v vratu ali vratu, lahko vaš zdravstveni delavec predlaga zdravila brez zdravil. Obstajajo nekateri dokazi, da masaža lahko zagotovi kratkoročno bolečino, čeprav so potrebni dokazi iz večjih kliničnih preskušanj.
Drugi ukrepi, ki temeljijo na dokazih, vključujejo vadbene, vroče in / ali hladne pakete, zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti, progresivno sprostitev mišic, spinalno manipulacijo, akupunkturo in kognitivno vedenjsko terapijo.
Viri:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nonfarmacological terapije za nizko bolečine v hrbtu: sistematičen pregled za American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Ann Intern Med. 2017 4. april; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masaža za bolečine v spodnjem delu hrbta. Cochrane Database Syst Rev. 2015 1. september; (9): CD001929.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.