Ali lahko Shiatsu izgubi bolečino?
Shiatsu je vrsta masaže, ki je bila razvita predvsem na Japonskem. S svojim imenom, pridobljenim iz japonskega izraza za "pritisk prstov", se nanaša pritisk na določene točke na telesu, ki se premikajo iz ene točke v drugo v ritmično zaporedje.
Medtem ko shiatsu ima korenine v tradicionalni kitajski medicini (TCM), se zdaj pogosto izvaja po vsem svetu.
Obstajajo tudi številne pripomočke, kot so masažni stoli, masažerji za vrat in vrat ter blazine, za simulacijo shiatsu.
Kako deluje Shiatsu?
Kot pri akupresurju , izvajalci shiatsu izvajajo pritisk na točke na telesu, ki naj bi bil povezan s poti, imenovano " meridiani ". S spodbujanjem teh točk so taki terapevti namenjeni spodbujanju pretoka vitalne energije (znanega tudi kot " chi ") in olajšanju zdravljenja. V skladu z načeli TCM lahko blokade v toku čija prispevajo k številnim boleznim.
Čeprav znanstveniki še niso ugotovili, kako in zakaj bi lahko shiatsu izboljšal zdravje, je teoretizirano, da lahko zdravljenje pomirja simpatični živčni sistem in v zameno spodbudi kroženje, zmanjša stres in pomiri bolečine.
Kaj se počuti Shiatsu?
Pri izvajanju shiatsu terapevti v kontinuiranem zaporedju uporabljajo globok pritisk s prsti, palci in / ali palme. Prstne blazinice se uporabljajo za pritisk, in vsaka točka se običajno drži za dve do osem sekund.
V nekaterih primerih se lahko tlačne točke, ki se spodbujajo med shiatsu, počutijo nežne. Tisti, ki prejemajo shiatsu, pogosto opisujejo to nežnost kot "dobro bolečine", vendar je pomembno, da opozorite svojega terapevta, če med masažo počutite neprijeten občutek ali bolečino. Vaš terapevt lahko nato prilagodi pritisk, da bo masaža bolj udobna za vas.
Shiatsu se običajno opravi na nizki masažni mizi ali na preprogi na tleh. Čeprav je zaporedje pogosto podobno drugim vrstam masaže, se ne uporablja masažno olje, zato se običajno opravi s stranko, ki je popolnoma oblečena v ohlapno, udobno oblačilo.
Uporablja se za Shiatsu: zakaj ga ljudje dobijo?
Shiatsu se pogosto uporablja za zmanjšanje stresa in za zaščito pred stresnimi zdravstvenimi težavami. Poleg tega naj bi shiatsu spodbujal zdravljenje v pogojih, kot so anksioznost , artritis , bolečine v hrbtu , zaprtje , glavobol , nespečnost , menstrualne težave , bolečine v vratu in rameni, predmenstrualni sindrom , išijaske in sinusne težave .
Shiatsu prav tako poveča energijo, spodbuja okrevanje po poškodbah in spodbuja prebavni sistem.
Koristi Shiatsu: Ali lahko resnično pomaga?
Raziskave o vplivih shiatsu na zdravje so precej omejene, vendar obstajajo nekateri dokazi, da lahko ponujajo nekatere koristi.
Na primer, študija, objavljena v Journal of Alternative and Complementary Medicine leta 2008, kaže, da lahko shiatsu pomaga zmanjšati stres in zmanjšati utrujenost. V raziskavi s 633 osebami, ki so pred kratkim zaključile šest mesecev zdravljenja s shiatsu, so avtorji študije ugotovili, da lahko shiatsu pomaga pri olajšanju simptomov, povezanih s težavami pri mišicah in sklepih.
Nekatere raziskave tudi kažejo, da shiatsu kaže obljube pri zdravljenju nekaterih bolečinskih vzrokov.
V poročilu, objavljenem v priročniku Manual Therapy leta 2015, je na primer ugotovljeno, da je shiatsu izboljšal intenzivnost bolečine in kakovost življenja ljudi s fibromialgijo .
Za to poročilo so raziskovalci analizirali predhodno objavljena klinična preskušanja masaže za fibromialgijo. Njihova analiza je ugotovila, da je shiatsu izboljšal bolečine, prag bolečine pri tlaku, utrujenost, spanec in kakovost življenja.
Varnost in neželeni učinki
Medtem ko shiatsu na splošno velja za varnega, ko ga opravi usposobljen strokovnjak, morajo biti nekateri posamezniki previdni in se posvetovati z zdravnikom, preden prejmejo shiatsu.
Na primer, obstaja zaskrbljenost, da lahko shiatsu škodljivo vpliva na nosečnice, paciente, ki so pred kratkim opravili kemoterapijo ali sevanje, in osebe s pogoji, kot so osteoporoza, bolezni srca in motnje strjevanja krvi.
Poleg tega se shiatsu ne sme izvajati neposredno nad modricami, vneto kožo, nezrelimi ranami, tumorji, trebušno kilo ali območji nedavnih zlomov. Ljudje z stenami nog bi se morali izogibati trebušni masazi.
Shiatsu se je treba prav tako izogibati takoj po operaciji, osebam z nalezljivo boleznijo kože, izpuščaji ali odprtih ranah.
Odprema
Če pustite, da se stres ne preveri, lahko vpliva na vaše zdravje, kar povečuje tveganje za zdravstvene težave, ki segajo od nespečnosti do bolezni srca. Dobra novica je, da lahko nekatere strategije, kot je shiatsu, izravnajo negativne učinke stresa in pomagajo zmanjšati bolečine in bolečine.
Shiatsu je le ena izmed mnogih karoserij. Spoznajte druge priljubljene oblike masaže , kot so masaža s tkivnimi masami , tajska masaža , masaža z vročim kamnom in aromaterapevtska masaža.
Če razmišljate o uporabi kakršnekoli vrste masažne terapije (vključno s shiatsu) za obvladovanje zdravstvenega problema, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da se najprej pogovorite o tem, ali je to primerno za vas.
> Viri:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Učinkovitost različnih stilov masažne terapije pri fibromialgiji: sistematični pregled in metaanaliza. Man Ther. 2015 Apr, 20 (2): 257-64.
Dolga AF. Učinkovitost shiatsu: ugotovitve iz vseevropske prospektivne opazovalne študije. J Altern Complement Med. 2008 okt, 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Dokazi za Shiatsu: sistematični pregled Shiatsu in akupresure. BMC Complement Altern. Med., 2011, okt. 7, 11: 88.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.