Masaža lahko pomaga zaščititi pred visokim krvnim tlakom , ki je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca . Nekatere študije kažejo, da lahko masaža pomaga pomiriti simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za dvig krvnega tlaka v odziv na stres. Čeprav so raziskave o masažah in krvnem pritisku precej omejene, obstajajo nekateri dokazi, da lahko dodajanje masaže vašemu stresnemu zdravljenju pripomore k nadzoru krvnega tlaka.
Znanost za masažo in krvnim tlakom
Številne študije kažejo, da je švedska masaža (nežna, sproščujoča masaža ) lahko koristna za zniževanje krvnega tlaka. Na primer, študija iz leta 2006, objavljena v Journal of Alternative and Complementary Medicine, je preizkusila učinke večjega števila masaž. V raziskavah, ki so bile opravljene pred in po 150 študijskih članih, so raziskovalci ugotovili, da je švedska masaža zmanjšala krvni tlak, medtem ko sta sprožitvena terapija in športna masaža zvišali krvni tlak.
Nekatere raziskave kažejo, da aromaterapija masaža lahko tudi pomaga znižati krvni tlak. V študiji iz leta 2007 iz Mednarodnega časopisa nevroznanosti je bilo na primer 58 žensk v menopavzi dodeljenih kontrolni skupini ali osem tedenskih aromaterapevtskih masažnih sej z eteričnimi olji lavande, rose geranije, roza in jasmina . Rezultati študije kažejo, da aromaterapevtska masaža lahko pomaga pri krvnem tlaku.
Poleg tega je študija iz Journal of Alternative and Complementary Medicine iz leta 2008 pokazala, da lahko zdravljenje z globokimi tkivnimi masažami ob poslušanju pomirjujoče glasbe povzroči zmanjšanje krvnega tlaka in srčnega utripa.
Uporaba masaže za krvni tlak
Po zdravi prehrani srca, redno vadbo, doseganje in ohranjanje zdrave telesne mase ter izogibanje kajenju sta bistvena za zdrav krvni tlak.
Medtem ko je prezgodaj, da bi priporočili masažno terapijo za uravnavanje krvnega tlaka, redno prejemanje masaže lahko zmanjša vaš stres in v nasprotnem primeru pomaga zaščititi pred visokim krvnim tlakom. Za druge rešitve za obvladovanje stresa, razmislite o prevzemu joge , meditacije ali tai chi .
Če ste zainteresirani za uporabo masaže za uravnavanje krvnega tlaka, se posvetujte s svojim zdravnikom o vključitvi masaže v vašo rutino zdravja. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo lahko povzroči resne posledice.
Viri
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Učinki švedske masaže na krvni tlak." Complement Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Spremembe krvnega tlaka po različnih oblikah terapevtske masaže: predhodna študija." J Altern Complement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Učinki aromaterapevtske masaže na krvni tlak in profil lipidov v korejskih ženskah v kliniki". Int J Neurosci. 2007 Sep, 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Učinek globokega tkivnega masažnega zdravljenja na krvni tlak in srčni utrip." J Altern Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Nacionalni institut srca, pljuč in krvi. "Vaš vodnik za zmanjšanje visokega krvnega tlaka".