Njihove koristi niso popolnoma jasne, vendar lahko pomagajo pri naslednjih pogojih
Phytoestrogeni so rastlinske spojine, prisotne v živilih, kot so cela zrna, listnate zelenice, fižol, sojina in česen . Raziskave kažejo, da lahko fitoestrogeni posnemajo delovanje estrogena in tako ponujajo enake prednosti kot hormon, kot so zaščita pred izgubo kosti in ublažitev vročinskih bliskavic pri ženskah v menopavzi. Phitoestrogeni sestavljajo izoflavoni (najbolj znani), prenilflavonoidi, kupmestani in lignani.
V alternativni medicini se prehranska dopolnila, ki vsebujejo fitoestrogene, včasih uporabljajo kot preventivo proti raku dojke, odvisno od hormonov (vključno z nekaterimi oblikami raka dojke), bolezni srca, osteoporoze in simptomov menopavze.
Ker pa so fitoestrogeni endokrinih motilcev, kar pomeni, da komunicirajo in spreminjajo vaše hormone, nekateri raziskovalci vzbujajo skrb, da bi njihove estrogene lastnosti lahko povzročile negativne vplive na zdravje. Do zdaj so fitoestrogeni ena najbolj spornih tem na področju prehrane in zdravja žensk.
Do sedaj so študije o učinkih fitoestrogenov na zdravje prinesle mešane rezultate. Tukaj si oglejte več ključnih ugotovitev študije.
Lahko zmanjša tveganje za nekatere raka
Nekatere raziskave kažejo, da je poraba fitoestrogenov povezana z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka debelega črevesa, dojk, jajčnikov, prostate, gastrointestinalnega trakta in endometrijskega raka.
Leta 2016 je bilo v pregledu 17 študij ugotovljeno, da je poraba izoflavona soje v korelaciji z 23-odstotnim zmanjšanjem tveganja za nastanek kolorektalnega raka.
Leta 2015 je metaanaliza 10 raziskav pokazala, da je vnos sojine imel pomemben zaščitni učinek proti raku endometrija.
V letu 2014 je bilo v pregledu 40 študij ugotovljeno, da je vnos sojine povezano z rahlim zmanjšanjem tveganja za nastanek gastrointestinalnega karcinoma.
Kar se tiče raka na dojki, nekatere študije kažejo, da imajo ženske v državah z visoko porabo izoflavonov, kot so japonci, ki pogosto jedo miso juho, zmanjšano tveganje za nastanek raka dojke.
Vendar pa so predhodne študije pokazale, da lahko fitoestrogeni spodbujajo rast tumorja dojke.
May Stool izgubo kosti
Nekatere ženske so uporabile fitoestrogene kot alternativo hormonskemu nadomestnemu zdravljenju ali HRT, pristopu zdravljenja, ki se uporablja za zmanjšanje simptomov menopavze in zmanjšuje tveganje za osteoporozo in bolezni srca in ožilja.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko fitoestrogeni zavirajo celice, ki povzročajo izgubo kosti, ter povečajo nastanek kosti in mineralno gostoto kosti.
Preiskava študij leta 2012 je pokazala, da so dodatki iz soje izoflavona pomembno povečali mineralno gostoto kosti pri ženskah za 54%.
Vendar pa je študija leta 2015 pokazala višjo stopnjo nizke mineralne gostote kosti v ledveni hrbtenici in vratu stegnenice med japonskimi menopavznimi ženskami z višjim vnosom isoflavona. Več raziskav je ugotovilo, da ni dovolj dokazov, da bi fitoestrogeni izboljšali gostoto kosti.
Lahko spusti holesterol
Več študij je pokazalo, da lahko fitoestrogeni zmanjšajo dejavnike tveganja za bolezni srca. Na primer, metaanaliza študij, objavljenih leta 2011, je pokazala, da redna poraba 1 do 2 porcij sojinih proteinov dnevno znatno zmanjša serumske vrednosti "slabega" holesterola. Starejše raziskave so pokazale podobne povezave.
Toda pregled leta 2016, objavljen v British Journal of Pharmacology, je zaključil, da izoflavoni ne spreminjajo bistveno ravni lipidov in phytoestrogeni ne zmanjšajo kardiovaskularnega tveganja bistveno, vendar pa lahko lignani izboljšajo kardiovaskularno tveganje pri kadilcih.
Viri fitoestrogenov
Phytoestrogeni so prisotni v številnih snoveh, ki jih običajno najdemo v prehranskih dopolnilih, vključno z:
- Laneno seme . Z visoko vsebnostjo maščobnih kislin in omega-3 maščobnih kislin so laneno seme vrste fitoestrogena, ki kaže, da zmanjša raven holesterola (zlasti pri ženskah po menopavzi) in hladne vročine.
- Soy. Tudi za boj proti vročinam in nižji ravni holesterola, soja vsebuje fitoestrogenske spojine, imenovane izoflavoni. Predhodne raziskave kažejo, da soje lahko pomagajo tudi ohranjati kosti močno, prav tako pa rahlo zmanjšajo tveganje za nastanek raka dojke.
- Rdeča detelja . Drugi vir izoflavonov, rdeča detelja je zelišče, ki se pogosto uporablja za olajšanje simptomov menopavze. Ugotovljeno je bilo, da je ta fitoestrogen ukrotil vroče bloke in preprečil izgubo mineralne gostote kosti med menopavzo. Ugotovitve iz predhodnih raziskav kažejo tudi, da lahko rdeča detelja zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati .
Drugi viri fitoestrogenov vključujejo alfalfa, hmelj in vitex .
Uporaba Phytoestrogenov za zdravje
Navsezadnje ni dovolj prepričljivega dokaza, da so fitoestrogeni sami dovolj močni, da bi izboljšali vse te vidike zdravja. In nekateri zdravniki menijo, da je treba biti previden, če jih jemljete zaradi možnih škodljivih učinkov.
Na primer, nekatere raziskave kažejo, da genistein (fitoestrogen v soji) lahko moti delovanje tamoksifena (zdravila za zdravljenje raka dojke). Še več, ljudje, ki imajo (ali so ogroženi) kakršne koli vrste hormonsko občutljivih bolezni, se bodo morda morali izogibati fitoestrogenom zaradi svoje estrogenske aktivnosti.
Če razmišljate o uporabi fitoestrogenov pri zdravljenju ali preprečevanju kakršnihkoli zdravstvenih težav, se je nujno posvetovati s svojim zdravnikom pri tehtanju možnih koristi in tveganj. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
> Viri
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Sojni vnos je povezan s spodnjim tveganjem za raka endometrija: sistematičen pregled in meta-analiza opazovalnih študij. Medicina (Baltimore). 2015 Dec.
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Sojina in isoflavonska poraba ter tveganje za nastanek raka prebavil: sistematični pregled in metaanaliza. European Journal of Nutrition. Februar 2016, letnik 55, številka 1, str. 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Sojina izoflavonska poraba in tveganje za nastanek kolorektalnega raka: sistematičen pregled in metaanaliza. Znanstvena poročila, maj 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Učinki sojinih beljakovin na serumske lipoproteine: ocena kakovosti in meta-analiza randomiziranih, nadzorovanih študij. Journal of American College of Pregnancy 2011 Apr; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Sistematični pregled soje izoflavonskih dodatkov pri osteoporozi pri ženskah. Asian Pac J Trop Med. 2012 Mar.