Nižji holesterol z dodatki
Pri nekaterih ljudeh so ravni holesterola v krvi postale previsoke. To se imenuje visok holesterol ali hiperlipidemija. Visok nivo holesterola LDL (tako imenovani "slab" holesterol) velja za glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in kapi.
LDL holesterol naj bi draži obloge krvnih žil, ki spodbujajo aterosklerozo , splošno znano kot utrjevanje arterij.
Zniževanje holesterola LDL in zvišanje ravni holesterola HDL ("dober" holesterol) je tradicionalno osredotočen na zdravljenje in spremembe življenjskega sloga.
Hranilni dodatki za visok holesterol
Doslej znanstvena podpora trditvi, da katerikoli dodatek ali alternativno zdravilo lahko varno zdravi visok holesterol, manjka, nekateri pa se lahko uporabljajo v povezavi z drugo terapijo. Tukaj je nekaj dodatkov, ki jih je treba upoštevati:
1) Niacin (vitamin B3)
Niacin, imenovani tudi vitamin B3, se uporablja za zniževanje holesterola. Natančneje, se zdi, da niacin znižuje holesterol LDL in trigliceride ter poviša "dober" HDL holesterol. Niacin se zdi tudi znatno nižje vrednosti za drugi dejavnik tveganja za aterosklerozo, lipoprotein A.
Niacin je na voljo v receptu in kot prehranski dodatek. Ameriško združenje za srce opozarja bolnike, da uporabljajo le receptivno obliko niacina. Zaradi neželenih učinkov se niakina ne sme uporabljati za zniževanje holesterola, razen če je pod nadzorom usposobljenega zdravnika.
Niacin lahko poveča učinek zdravljenja z visokim krvnim tlakom ali povzroči slabost, prebavne motnje, plin, drisko ali protin. Lahko poslabša peptične ulcerije ali sproži vnetje jeter in visok krvni sladkor.
Najpogostejši neželeni učinek visokega odmerka niacina je izpiranje kože ali vročinski utripi, ki ga povzroča širjenje krvnih žil.
Večina ljudi to opazuje le, ko začnejo jemati nikotin. Izplakovanje se lahko zmanjša z jemanjem niacina z obroki.
Čeprav so visoki odmerki niacina pokazali obljube v kombinaciji z zdravili za zniževanje holesterola (imenovani statini ), obstaja bojazen, da bi njihovo združevanje lahko povzročilo potencialno smrtno stanje, imenovano rabdomioliza. Ne smejo jih kombinirati, razen pod nadzorom zdravnika.
2) topna vlakna
Zdi se, da topno vlakno zmanjšajo holesterol LDL z zmanjšanjem absorpcije holesterola v črevesju. Topno vlakno se veže s holesterolom, tako da se izloča. Topno vlakno lahko najdemo kot prehransko dopolnilo, kot je prah psylliuma , ali v živilih, kot so:
- Oves, ječmen, rž
- Stročnice (grah, fižol)
- Nekaj sadja, kot so jabolka, suhe slive in jagode
- Nekatere zelenjave, kot so korenje, brstični ohrovt, brokoli, jams
- rožiček
Za 5 do 10 gramov na dan topnega vlakna se je ugotovilo, da LDL holesterol zmanjša za približno 5 odstotkov. FDA omogoča topnim vlakninskim izdelkom, da na etiketi navedejo, da so "srce zdrave". Drugi dodatki in živila, ki vsebujejo veliko topnih vlaknin, vključujejo akacijevo vlakno, glukomanan, shirataki rezanci, nopal in lanena semena.
3) Rastlinski steroli in stanoli
Rastlinski stanoli in steroli (kot sta beta-sitosterol in sitostanol) so naravno prisotne snovi v nekaterih rastlinah.
Stanolje najdemo tudi kot prehranski dodatki ali dodamo k margarini, pomarančnemu soku in prelivom. Raziskave kažejo, da rastlinski stanoli in steroli lahko pomagajo znižati holesterol. V strukturi so podobni holesterolu in lahko pomagajo blokirati absorpcijo holesterola iz črevesja.
Nacionalni program za izobraževanje o holesterolu priporoča, da vzamete 2 g rastlinskih sterolov in stanolov vsak dan. FDA dovoljuje potrjeno zdravstveno trditev na fitosterolih, ki navaja: "Živila, ki vsebujejo vsaj 0,65 grama na porcijo rastlinskih olj rastlinskih estrov sterolov, jedli dvakrat na dan z obroki za dnevni dnevni vnos vsaj 1,3 grama, v nasičenih maščobah in holesterolu, lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. "
Zdi se, da stanol in steroli povečujejo učinke drugih metod na znižanje holesterola. V študijah so ljudje, ki so se zdravili s statinom znižali na holesterol, dodatno izboljšali nivo holesterola s stanoli / steroli.
4) Artichoke Leaf
Obstajajo nekatere raziskave, ki kažejo, da izvleček listov artičoke ( Cynara scolymnus ) lahko pomaga znižati holesterol. Izvleček listov artičoke lahko deluje z omejevanjem sinteze holesterola v telesu. Artičoke vsebujejo tudi spojino, imenovano cinarin, ki naj bi povečala proizvodnjo žolča v jetrih in pospešila pretok žolča iz žolčnika, kar lahko poveča izločanje holesterola.
Metanaliza so preučevali randomizirane kontrolirane preskuse za ekstrakt artičoke za visok holesterol. Ugotovili so tri študije, ki so vredne analize, in dva sta pokazala nekaj učinka pri zniževanju celotnega holesterola. Neželeni dogodki so bili blagi, prehodni in redki. Študija je dejala, da so potrebna večja klinična preskušanja v daljših obdobjih. Zaključek je bil, da dokazi niso bili prepričljivi in Cochrane Review je prenehal s posodobitvijo analize te raziskave od leta 2016 dalje.
Drugi dodatki
Drugi dodatki, ki so bili predlagani za holesterol, manj dokazujejo, da so koristni. V primeru riževega rdečega riža obstaja potencialna nevarnost, ker vsebuje naravno prisotnost lovastatina, zdravila na recept. Česen se je izkazal za neučinkovitega za zniževanje holesterola. Drugi dodatki in hrana, ki jih lahko vidite, vključujejo policosanol , koencim Q10 , zeleni čaj in sojo.
Dodatni nasveti
Visok holesterol se običajno zdravi na podlagi celotnega holesterola, holesterola LDL in ravni holesterola HDL ter prisotnosti dodatnih dejavnikov tveganja za bolezni srca:
- Prejšnji srčni napad
- Diabetes
- Kajenje
- Visok krvni pritisk
- Nizek HDL holesterol
- Družinska zgodovina zgodnjih bolezni srca
- Starost nad 45 let pri moških in več kot 55 pri ženskah
- 10-letno tveganje za srčni napad več kot 20 odstotkov
Uporaba alternativne medicine
Preden se odločite za uporabo alternativne medicine za visok holesterol, upoštevajte te nasvete:
- Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden začnete katero koli naravno metodo za znižanje holesterola.
- Vaš zdravnik naj ve, kaj dopolnjuje.
- Ne prekinite nobenega zdravila za znižanje holesterola. Če imate vprašanja o zdravilu, se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Alternativna medicina ni bila preizkušena na varnost in upoštevajte, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in bolnikih z boleznimi ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
> Viri:
> Povečajte potencial za zniževanje holesterola s fitosteroli. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Dodatki za zniževanje holesterola so lahko koristni. Klinika Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Naravna medicina v kliničnem menedžmentu hiperlipidemije. Baza podatkov o naravnih zdravilih. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin in Niacinamide (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Široka B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke ekstrakt listov za zdravljenje hiperholesterolemije. Cochrane Database sistematičnih pregledov . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.