Srčna bolezen, ki je glavni vzrok smrti v Združenih državah Amerike, je lahko več različnih oblik. Najpogostejši tip je koronarna arterijska bolezen, ki je označena z zožitvijo ali blokado krvnih žil, ki prinašajo kri v srce. Pogosto imenovana "kardiovaskularna bolezen", srčna bolezen vključuje tudi aritmije (nepravilnost v ritmu ali silo srčnega utripa), prirojene srčne pomanjkljivosti ter druge bolezni in okužbe, ki negativno vplivajo na zdravje srca.
Simptomi bolezni srca
Čeprav se simptomi razlikujejo glede na vrsto bolezni srca, obstaja več ključnih opozorilnih znakov, ki jih je treba paziti. Ti simptomi vključujejo:
- bolečine v prsih ali nelagodje
- Srčne palpitacije
- omotičnost ali omotičnost
- utrujenost
- kratka sapa
Preberite več o simptomih bolezni srca .
Dejavniki tveganja bolezni srca
Veliko dejavnikov lahko poveča tveganje za nastanek srčne bolezni. Vključujejo:
- visok krvni pritisk
- visok holesterol
- ateroskleroza (utrjevanje arterij)
- kajenje
- diabetes
- prekomerna telesna teža ali debelost
- prekomerni vnos alkohola
- stres
- slaba prehrana
- pomanjkanje vadbe
Naravni pristop k preprečevanju bolezni srca
Delo za izboljšanje zgoraj navedenih dejavnikov tveganja je ključnega pomena za zaščito pred srčnimi boleznimi. Če kadite, na primer, preizkusite naravni pristop k prenehanju kajenja. Če ste pogosto poudarjeni, poskusite prevzeti prakso uma (kot sta meditacija ali joga ), ki bi lahko zmanjšala vaše stresne ravni.
Poleg tega, da se spremenite življenjski slog zdravega srca, boste morda lahko povečali svojo obrambo pred srčnimi boleznimi z naravnimi substancami, ki so spodaj. Pomembno je opozoriti, da nobena od naslednjih naravnih snovi ni dokazana za preprečevanje bolezni srca. Če imate visoko tveganje za bolezni srca, se posvetujte s svojim zdravnikom, o katerih pristopih bi lahko najbolje delovalo za ohranjanje zdravja srca.
1) laneno seme
Številne študije so pokazale, da lahko laneno seme znatno zmanjša skupne vrednosti LDL ("slabe") ravni holesterola. Ženske v postmenopavzi in posamezniki z višjim nivojem holesterola imajo verjetnost, da bodo imeli koristi od lanenih semen, ki vplivajo na boj proti holesterolu.
2) Omega-3 maščobne kisline
Študije kažejo, da povečanje ravni omega-3 maščobnih kislin (z jemanjem rib ali dodatkom ribjega olja) lahko pripomore k ohranjanju holesterola in krvnega tlaka, upočasni napredovanje ateroskleroze in zmanjša tveganje za srčni infarkt, kap in smrt med ljudmi s kardiovaskularnimi boleznimi.
3) Česen
Predhodne raziskave kažejo, da česen lahko ovira razvoj ateroskleroze. Vendar pa so študije o česnovem vplivu holesterola in krvnega tlaka dosegle mešane rezultate.
4) Vitamin D.
V raziskavi leta 2009 o 3.408 starejših odraslih so znanstveniki ugotovili, da so udeleženci z nezadostnimi nivoji vitamina D trikrat bolj verjetno umrli zaradi bolezni srca v primerjavi z udeleženci z optimalnimi nivoji D. Prejšnje raziskave kažejo, da lahko vitamin D pomaga zaščititi pred številnimi dejavniki tveganja za srčnožilne bolezni, vključno z visokim krvnim tlakom in vnetjem.
5) gobec
Ugotovitve iz pilotskih raziskav in študij na živalih kažejo, da lahko rastlinski izvleček glodavnice pomaga znižati krvni tlak, zmanjšati količino maščob v krvi in pomagati pri preprečevanju ateroskleroze.
6) Resveratrol
Do sedaj ni pomanjkanja raziskav o kardiovaskularnih resveratrolih na osnovi človeka (antioksidant, ki ga naravno najdemo v koži grozdja in je na voljo v dopolnilni obliki). Vendar pa je študija o miših leta 2008 pokazala, da je redni vnos resveratrola pomagal pri zaščiti živali zaradi starostnih upadov zdravja srca.
Uporaba naravnih sredstev za preprečevanje srčnih bolezni
Zaradi pomanjkanja raziskav je prezgodaj, da bi priporočili kakršno koli naravno zdravilo za preprečevanje srčnih bolezni. Če razmišljate o uporabi alternativne medicine, se pogovorite s svojim zdravnikom, da pretehta morebitna tveganja in koristi.
Upoštevajte, da se alternativnega zdravila ne sme uporabljati kot nadomestek za standardne preventivne ukrepe ali oskrbo. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
> Viri:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW > Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Nizek odmerek dietetičnega resveratrola delno posnema kalorično omejevanje in retardira staranje parametrov pri miših." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektivna študija stopnje serumske 25-hidroksivitamina D, smrtnosti srca in ožilja ter vse-smrtnosti starejših ameriških odraslih." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Pomanjkanje vitamina D pomemben, skupen in enostavno zdravljiv faktor srčnožilnega tveganja?" J Am Coll Cardiol. 2008 9, 52 (24): 1949-56.
> Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. "Laneno seme in laneno olje." Deklaracija NCCAM št. D313. Ustvarjen maj 2006. Posodobljeno april 2008.
> Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. "Omega-3 dodatki: Uvod." Deklaracija NCCAM št. D436 julij 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analiza učinkov intervencij na lanenih posevkih na krvne lipide." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Vpliv česna na lipidne parametre: sistematični pregled in meta-analiza." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Zaloge NP, Fakler P, Sullivan T. "Vpliv česna na krvni tlak: sistematični pregled in meta-analiza." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16, 8: 13.
> Stevenson C, Pittler MH, Ernst E. "Česen za zdravljenje hiperholesterolemije. Meta-analiza naključnih kliničnih preskušanj". Ann Intern Med. 2000 19, 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Obetaven hipotenzivni učinek ekstrakta gora: naključna pilotna študija dvojne slepe blage, bistvene hipertenzije." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.