Menstrualni krči, znani tudi kot dismenoreja, se običajno počutijo kot dolgočasne bolečine v spodnjem delu trebuha pred ali med menstruacijskimi obdobji. Bolečina včasih izžareva na predel hrbtenice ali stegna. Drugi simptomi lahko vključujejo slabost, izgubo blata, znojenje in omotico.
Obstajajo dve vrsti menstrualnih krčev: primarna in sekundarna dismenoreja. Primarna dismenoreja, ki se običajno začne v nekaj letih po prvem menstruacijskem obdobju, ne vključuje fizične nenormalnosti.
Menijo, da so hormonske snovi, imenovane prostaglandini, ki se naravno proizvajajo v telesu, povzročile te menstrualne krče in so odgovorne za bolečino in vnetje.
Sekundarna dismenoreja, na drugi strani, ima osnovni fizični vzrok, kot so endometrioza, medenične vnetne bolezni, fibroidi maternice ali maternični polipi.
Naravna zdravila za menstrualne krče
Če imate simptome menstrualnih krčev, je pomembno, da se zdravnik pravilno diagnosticira. Čeprav nekatera naravna zdravila kažejo nekaj obljub, na tej točki ni bilo dovolj raziskav, da bi ugotovili, da so učinkoviti.
1) Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribah, kot so losos, skuša, sardele in sardoni. Na voljo so tudi v kapsulah za ribje olje, kar je lahko prednostna oblika, saj mnoge blagovne znamke filtrirajo vsa onesnaževala v ribah, kot so živo srebro in PCB.
Najmanj osem študij, v katerih je sodelovalo skupaj 1.097 žensk, je raziskalo odnos med prehrambenim in menstrualnim krčem ter ugotovilo, da je vnos ribjega olja pozitivno vplival na menstrualne krče.
Študije na živalih kažejo, da lahko dve spojini v ribjih oljih, eikosapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenoična kislina (DHA) zmanjšata ravni prostaglandinov .
V eni majhni študiji je 21 mladih žensk vzelo ribje olje (ki je vsebovalo 1080 miligramov eikosapentaenojske kisline (EPA), 720 miligramov dokosaheksaenojske kisline (DHA) in 1,5 miligrama vitamina E) na dva meseca, nato pa dva meseca po placebo tabletki. Drugih 21 mladih žensk je placebo vzelo dva meseca, nato pa dva meseca. Rezultati so pokazali, da so ženske pri sprejemanju ribjega olja znatno zmanjšale menstrualne krče.
Kapsule iz ribjega olja se prodajajo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Poiščite aktivne sestavine EPA in DHA na nalepki.
Kapsule ribjega olja lahko medsebojno delujejo z zdravili za redčenje krvi, kot so varfarin (Coumadin) in aspirin. Neželeni učinki lahko vključujejo prebavne motnje in krvavitev. Za zmanjšanje ribjega okusa je treba jemati tik pred obroki.
2) magnezij
Magnezij je mineral, ki je naravno prisoten v živilih, kot so zelena listnata zelenjava, oreščki, semena in cela zrna. Na voljo je tudi kot prehranska dopolnila. Magnezij je potreben za več kot 300 biokemičnih reakcij. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in je potrebna za normalno delovanje mišic in živcev, srčni ritem, imunsko funkcijo, krvni tlak in zdravje kosti.
Leta 2001 so raziskovalci z Cochrane Collaboration pregledali tri majhne študije, ki so primerjali magnezij in placebo za dismenorejo.
Na splošno so ugotovili, da je bil magnezij učinkovitejši od placeba za lajšanje bolečin, pri čemer je bila potreba po dodatnih zdravilih manjša pri uporabi magnezija.
V študijah ni bilo bistvene razlike v številu neželenih učinkov ali škodljivih učinkov med magnezijem in placebom.
Visoki odmerki magnezija lahko povzročijo drisko, slabost, izgubo apetita, slabost mišic, težko dihanje, nizek krvni tlak, nepravilno srčno frekvenco in zmedenost. Lahko deluje z nekaterimi zdravili, kot so tisti za osteoporozo, visok krvni tlak (zaviralci kalcijevih kanalčkov), pa tudi nekateri antibiotiki, mišični relaksanti in diuretiki.
3) Akupresura
Akupresura je tradicionalna zdravilna praksa, ki temelji na istih načelih kot akupunktura. Namesto igle na akupunkturne točke uporabimo pritisk.
Točka, ki jo akupunkturisti pogosto priporočajo za menstrualne krče, se imenuje Spleen 6. Čeprav obstajajo le predhodne študije o akupresuri za menstrualne krče, gre za preprosto zdravilo, ki ga pogosto priporočajo alternativni zdravniki.
Če želite poiskati točko, akupunkturisti kažejo občutek koščaste točke notranjega gležnja. Od tega trenutka od notranjega gležnja naredite namišljeno črto spodnjega teleta. Točka je približno štiri širine prstov iz notranjega gležnja. Ni na gobastem kosteh, ampak le ob njej proti hrbtu teleta.
S palcem ali srednjim prstom, ki je pod kotom 90 stopinj na kožo, postopoma naraščajoč pritisk. Drži tri minute. Tlak ne sme biti boleč ali neudoben.
Akupresura na vranico 6 točk ne smete opraviti, če ste noseči. Prav tako ne bi smeli delati prek lomljene ali okužene kože.
Druga naravna zdravila za menstrualne krče
- Nizko vsebnost maščob
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Heat
- Crampbark
- Komarček
- Aromaterapija
- Sporočilo
- Kalcij
- Chiropractic
- Vaja
Zaradi pomanjkanja podpornih raziskav je prezgodaj, da bi priporočili kakršno koli naravno zdravilo kot zdravljenje menstrualnih krčev. Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka. Upoštevajte tudi, da varnost alternativnih zdravil pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Če razmišljate o uporabi katere koli oblike alternativne medicine, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
> Viri:
> Chen HM, Chen CH. Učinki akupresure na mestu Sanyinjiao na primarno dismenorejo. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Uporaba zelišč in prehranskih dopolnil v ginekologiji: pregled, ki temelji na dokazih. J Zdravstvena nega ženske babice. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrioza, dismenoreja in prehrana - kaj je dokaz? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 6. jan 2007.
> Francoski L. Dysmenorrhea. Am Fam zdravnik. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Dopolnitev z omega-3 polinenasičenimi maščobnimi kislinami pri upravljanju dismenoreje pri mladostnikih. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij med zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.