Praksa aromaterapije vključuje uporabo visoko koncentriranih, hlapljivih rastlinskih olj (imenovanih " eterična olja "), ki spodbujajo dobro počutje. Vsaka rastlina ima različne aromatične spojine, ki dajejo rastlini značilen vonj.
Da bi ga imenovali eterično olje, je treba olje pridobiti z edinstvenim postopkom. Uporabljajo se lahko različni deli, kot so cvetovi, listi, sadje, lubje in korenine, odvisno od rastline.
Uporaba eteričnih olj rastlin izvira iz starodavnega Egipta, Indije in Kitajske. Francoski kemik Rene-Maurice Gattefosse je v svojem knjigi Aromathérapie najprej pripeljal izraz "aromaterapija", potem ko je priča o prednostih eteričnega olja lavande.
Danes je aromaterapija široko uveljavljena v Severni Ameriki in Evropi ter je pogosto vključena v masažno terapijo in druge spa tretmaje, sveče in izdelke za nego telesa.
Kako lahko aromaterapija deluje
Ko je eterično olje vdihnjeno, molekule vonj vstopajo v nosno votlino in spodbujajo limbični sistem, regijo v možganih, ki ima vlogo v čustvi in vedenju. Molekule tudi spodbujajo živčni sistem, ki pomaga uravnavati srčni utrip, krvni tlak, stres in dihanje.
Ko se lokalno uporabljajo, se molekule vonj absorbirajo skozi kožo in vdihnejo.
Raziskave o aromaterapiji
Medtem ko je raziskava o aromaterapiji precej omejena, so študije preučevale koristi eteričnih olj za določene pogoje.
Tukaj si oglejte nekaj ugotovitev iz razpoložljivih dokazov:
Menstrualna bolečina
Aromaterapevtska masaža nad trebuščkom lahko pomaga pri lajšanju menstrualne bolečine, v skladu s poročilom, objavljenim v dopolnilnih terapijah v klinični praksi leta 2017. Raziskovalci so analizirali že objavljene klinične poskuse in ugotovili, da je masaža z aromaterapijo izboljšala menstrualno bolečino v primerjavi z masažo brez aromaterapije.
Anksioznost
Vdihavanje vonja bistvene mešanice lahko zmanjša anksioznost pri ženskah, ki so podvržene biopsiji dojke. V študiji, objavljeni v Worldviews o zdravstveni negi na podlagi dokazov , so ženske prejele mešanico sivke lavanda, mešanico oranžne poprove mete ali placebo. Z uporabo mešanice sivke in sivke je prišlo do zmanjšanja tesnobe.
Slabost
Aromaterapija lahko zmanjša pooperativno navzejo in bruhanje, v skladu s študijo iz leta 2013, objavljeno v anesteziji in analgetiki . Raziskovalci so ugotovili, da se je po navdušenju z anamnezo ingverja bistveno zmanjšala navzea ali mešanica eteričnih olj ingverja, kovnice, poprove mete in kardamoma. Uporaba eteričnih olj je bila povezana tudi z manj zahtevami za zdravila proti slabosti.
Bolečina
Študija, objavljena v dopolnilnih terapijah v klinični praksi leta 2016, je ocenila učinkovitost aromaterapije sivke na bolečini, tesnobi in zadovoljstvu pri ljudeh, ki so pred operacijo dobili intravenozni (IV) kateter. Udeleženci so uporabili eterično olje sivke ali placebo. Po postopku so bile bolečine in tesnobe pri tistih, ki uporabljajo olje sivke, nižje kot pri tistih, ki so jemali placebo. Zadovoljstvo s IV postopkom je bilo večje pri udeležencih, ki so uporabili olje sivke.
Načini uporabe aromaterapije
Eterična olja se lahko uporabijo tudi na koži ali vdihavanju:
Vdihavanje
Eterična olja se lahko doda difuzorju (naprava, ki razprši olja v okoliški zrak). Obstaja veliko vrst difuzorjev , vključno s keramičnimi, trstičnimi in ultrazvočnimi difuzorji. Na voljo so tudi nakitni difuzorji, kot so ogrlice in zapestnice.
Topična uporaba
Najpogostejša lokalna uporaba je masažno olje. Nekateri ljudje dodajo kapljico ali dva eteričnega olja v toplo kopel. Eterična olja so na voljo v šamponih in izdelkih za nego kože.
Neželeni učinki in varnost
Eterična olja so lahko strupena, če jih jemljejo znotraj.
Poleg tega lahko nekateri posamezniki pri uporabi eteričnih olj na kožo občutijo draženje in kontaktni dermatitis. Pred uporabo katerega koli novega eteričnega olja je treba opraviti preskus na koži.
Eterična olja se ne smejo uporabljati s polno močjo na koži, se uporabljajo v prevelikih količinah ali se uporabljajo dlje časa. Poleg draženja kože in kontaktnega dermatitisa se eterična olja absorbirajo skozi kožo in so lahko strupena. Olja je treba vedno razredčiti v nosilnih oljih .
Nosečnice in doječe ženske in otroci se morajo pred uporabo eteričnih olj posvetovati s svojim izvajalcem primarnega zdravstvenega varstva.
Več o varni uporabi eteričnih olj. Če razmišljate o poskusu aromaterapije za določen pogoj, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem in se pogovorite o tem, ali je to primerno za vas.
Odprema
Od esencialnega olja sivke do eteričnega olja čajevca je široko paleto vonjev, ki se uporabljajo pri aromaterapiji. Nekateri vonji veljajo za sproščujoče, drugi pa zaživijo. Ali vas zanima uporaba eteričnih olj doma ali pa pridobite aromaterapevtsko masažo, se posvetujte z usposobljenim strokovnjakom za aromaterapijo, ki vam lahko pomagajo z ustreznimi olji in mešanicami.
> Viri:
> Hunt R, Dienemann J, Norton HJ, et al. Aromaterapija kot zdravljenje pooperativne navzeje: randomizirano preskušanje. Anesth Analg. 2013 sept .; 117 (3): 597-604.
Karaman T, Karaman S, Dogru S, et al. Vrednotenje učinkovitosti aromaterapije sivke na periferni venski kanulacijski bolečini in tesnobi: perspektivna, randomizirana študija. Complement Ther Clin Pract. 2016 maj; 23: 64-8.
> Sut N, Kahyaoglu-Sut H. Učinek aromaterapijske masaže na bolečine pri primarni dismenoreji: metaanaliza. Complement Ther Clin Pract. 2017 maj; 27: 5-10.
> Trambert R, Kowalski MO, Wu B, Mehta N, Friedman P. Naključno kontrolirano preizkušanje dokazuje, da podpira aromaterapijo, da bi zmanjšali anksioznost pri ženskah, ki so podvržene biopsiji prsi. Svetovne ugotovitve, ki temeljijo na dokazih. 2017 okt; 14 (5): 394-402.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.