Akupresura se pogosto imenuje akupunktura brez igel. Namesto igel, akupresura vključuje uporabo ročnega tlaka (običajno s prsti) na določene točke na telesu.
Po načelih tradicionalne kitajske medicine ima telo nevidne črte energetskega toka, imenovane meridiani. Obstajajo vsaj 14 meridianov, ki povezujejo naše organe z drugimi deli telesa.
Akupunkturne in akupresurne točke ležijo na tistih meridianih.
Če je pretok energije (imenovan tudi "chi" ali "qi") blokiran na kateri koli točki na poldnevniku, se zdi, da povzroča različne simptome in zdravstvene razmere kjerkoli vzdolž poldnevnika. Zato lahko zdravnik pritisne na točko akupresure na nogi, da olajša glavobol.
Ni soglasja o tem, kako lahko akupresura deluje. Nekateri teoretizirajo, da tlak lahko spodbudi sproščanje naravnih kemikalij za razbremenitev bolečin v telesu, imenovanih endorfini. Druga teorija je, da pritisk lahko nekako vpliva na avtonomni živčni sistem.
Uporablja se
Večina ljudi prvič poskusi z akupresuro, da obvladuje simptome stanja, kot so:
- Utrujenost zaradi raka
- Glavobol
- Menstrualni krči
- Potovalna slabost
- Mišična napetost in bolečina
- Slabost ali bruhanje po operaciji ali kemoterapiji
- Slabost in bruhanje med nosečnostjo in jutranjo boleznijo
- Obvladovanje stresa
Koristi
Trenutno je pomanjkanje študij, ki raziskujejo učinkovitost akupresure. Kljub temu obstajajo nekateri dokazi, da lahko zapestna akupresura pomaga pri lajšanju bolečine po športni poškodbi. V študiji iz leta 2017, ki je bila objavljena v Kliničnem časopisu športne medicine , so na primer raziskovalci preučevali učinek treh minut akupresure, tri minute lažne akupresure ali brez akupresure pri športnikih, ki so na isti dan preživeli športno poškodbo.
Na koncu študije je bilo ugotovljeno, da je akupresura učinkovita pri zmanjševanju intenzivnosti bolečine v primerjavi s akupresurnimi luknjami ali brez akupresure. Tesnozanje ni bilo.
Akupresura lahko pomaga zmanjšati slabost in bruhanje pri tistih, ki imajo kemoterapijo povzročeno navzejo in bruhanje, v skladu s poročilom, objavljenim v CA: Journal of Cancer Journal for Clinicians . Raziskovalci so analizirali rezultate treh predhodno objavljenih preskušanj in ugotovili, da akupresura (s prstnim pritiskom ali zapestnico za akupresure) zmanjša navzeo, bruhanje in retuširanje.
V poročilu, objavljenem v Cochrane Database of Systematic Reviews , so znanstveniki analizirali 22 predhodno objavljenih kliničnih preskušanj na akupunkturi ali akupresuri za indukcijo delovne sile in niso našli jasne koristi pri zmanjševanju stopnje carskega reza.
Tipična akupresurna seja
Akupresuro pogosto daje akupunktur, oseba, ki je akupresurna, sedi ali leži na masažni mizi.
Akupresura je lahko tudi samoupravna. Čeprav je najbolje, da se za pravilno poučevanje posvetujete z akupunkturom, se akupresura običajno opravi z uporabo palcem, prstom ali zglobom, da se uporabi nežen, a močan pritisk na točko. Tlak se pogosto poveča za približno 30 sekund, vztrajno stoji 30 sekund do dve minuti in nato postopoma zmanjša za 30 sekund.
Ponavadi se ponovi tri do petkrat.
Točko "P6" lahko najdete tako, da roko obrnete tako, da je dlan obrnjen navzgor. Palec postavite na sredino grebena zapestja (kjer roka ustreza zapestju) in nato položite dve širini prstov stran od grebena proti komolcu. Bistvo je med dvema velikima kitama.
Neželeni učinki in varnost
Akupresura nikoli ne sme biti boleča. Če imate kakršnekoli bolečine, takoj povejte svojemu terapevtu. Po akupresurni seji lahko nekateri ljudje občutijo bolečino ali modrice na akupresurnih točkah. Morda se boste počutili tudi začasno.
Tlak mora biti nežen nad krhkimi ali občutljivimi področji, kot je obraz.
Če imate stanje, kot so osteoporoza, nedavni zlom ali poškodba, rak, lahka modrica, motnja krvavitve, srčna bolezen, nenadzorovani krvni tlak, sladkorna bolezen ali uporabljate antikoagulantna ali antiagregativna zdravila, kot je varfarin, preizkušanje akupresure.
Če ste noseči, se posvetujte z vašim zdravstvenim delavcem, preden poskusite z akupresuro. Akupresura se običajno ne izvaja na trebuhu ali na nekaterih točkah na nogi ali v ozadju med nosečnostjo.
Acupressure ne bi smeli izvajati nad odprtimi ranami, podplutbami, krčnimi venami ali katerim koli predelom, ki je podplutena ali otečena.
Viri:
> Greenlee H, DuPont-Reyes MJ, Balneaves LG, et al. Smernice klinične prakse o uporabi integrativnih terapij, ki temeljijo na dokazih med in po zdravljenju raka dojk. CA Cancer J Clin. 2017 6. maj; 67 (3): 194-232.
> Mącznik AK, Schneiders AG, Atene J, Sullivan SJ. Ali Acupressure zadene oznako? Tri-Arm Randomizirani placebo kontrolirani preskus akupresure za bolečino in anksioznost pri atletih z akutnimi mišičnoskeletnimi športnimi poškodbami. Clin J Sport Med. 2017 Jul; 27 (4): 338-343.
> Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Akupunktura ali akupresura za indukcijo dela. Cochrane Database Syst Rev. 2017 17. okt .; 10: CD002962.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.