3 Stvari, ki jih lahko storite, da preprečite hladno

1 -

Umij si roke

Prhanje rok je številka ena za preprečevanje okužbe. Toliko površin se dotaknemo in prenašamo veliko več mikroorganizmov, kot smo se zavedali. Roke in roke si temeljito in temeljito umijte, če želite zmanjšati možnost, da ste bolni. Čeprav so prehladi dihala, se prenašajo predvsem skozi kapljice, ki nosijo viruse. Te kapljice, napolnjene z virusom, so lahko na ročajih vrat, ročaji za nakupovalno košarico, telefonu ali števcu, ki se skoraj dotikajte povsod.

Če se dotaknete onesnažene površine in se dotaknete obraza (oči, nos, usta itd.), So možnosti dobre, da lahko te klice povzročijo bolne težave. Študije so pokazale, da se dotaknemo obrazov veliko pogosteje, kot mislimo, da delamo. Torej pranje rok ali čiščenje z roko Sanitizer, če milo in voda niso na voljo-pogosto je najboljši način za zmanjšanje tveganja, ki jih bakterije vstopi v vaše telo.

2 -

Jej v redu. Vaja. Pridobite dovolj spanca.

Če ste že kdaj kaj prebrali o tem, kako ostati zdrav, ste verjetno videli ta priporočila prej. Bistveni del zagotavljanja, da se ne boli zaradi mraza ali druge bolezni, je, da vaše telo in imunski sistem ohranjata čim bolj zdravo zdravje. To pomeni, da jeste zdravo hrano, redno vadbo in ustrezno spanje.

• Če vzamete multivitamine?
• Izboljšajte zdravje z več spanja

Če kadite, se morate ustaviti. Če živite z drugimi ljudmi, jih izpostavljate tako, da jih izpostavljate tudi za dima. Morda ne bo enostavno, vendar ste pri veliko večji nevarnosti za bolne in trpljenje zaradi mraznih ali gripnih zapletov, kot so pljučnica ali bronhitis. Če imate težave pri odhodu ali ne veste, kako se začne tukaj:

• Vašo Quit Kajenje Toolbox

Pomembno je tudi pitje veliko vode in ostati hidratizirano. Očistite svoje okolje (vključno z ročaji vrat, mobilnimi telefoni in drugimi pogosto dotaknjenimi površinami), pogosto za zmanjšanje mikrobov.

3 -

Ostanite stran od bolnih ljudi

To ni vedno mogoče. Ne morete vedno ostati sami ves čas, vendar se lahko izognete namernemu preživljanju veliko časa v neposredni bližini bolnikov (razen če seveda delate na medicinskem področju). Če je nekdo, s katerim prideš v stik, očitno bolan, poskusite ostati vsaj šest metrov oddaljen od njih (to je povprečna razdalja, ki se razširi, ko oseba kašlja ali kihne). Politično se izogibajte rokovanju ali se jih dotaknite in po vsakem stiku operite roke.

• Ali lahko seksam, ko sem bolan?

Razen teh treh običajnih korakov ni veliko, kar lahko storite, da ne bi prišlo do prehladov. Odrasli v povprečju dobijo dva do štiri prehlada na leto, otroci pa lahko dobijo do 12. Ni jih cepiva, zato jih verjetno nikoli ne bo, ker jih povzroči več kot 200 različnih virusov.

Naredite, kar lahko, da boste ostali zdravi in ​​če se boste prehladili , veste, da ne bo trajalo dolgo. Imamo tudi veliko možnosti za lajšanje simptomov.

• Kaj storiti, če dobite hladno
• 4 načine za ravnanje z vašo hladno doma
• Home Remedies za zdravljenje vaše hladne in gripe

_Viri:

_{"Common Cold." MedlinePlus 15. jun 15. Medicinska enciklopedija. Ameriška nacionalna knjižnica medicine. Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA. Nacionalni inštituti za zdravje.}