Pregled skupne prehrane
Prehrana je skoraj zagotovo najpogostejša bolezen med ljudmi. Odrasli v Združenih državah povprečno dve do tri letno, otroci pa lahko dobijo kar 10 ljudi. Ni običajnega zdravila za navadno prehlado ali cepiva, ki bi ga preprečil, ker ga lahko povzroči toliko različnih virusov. Torej, kaj lahko res storite? Obstajajo dobre in slabe informacije tam zunaj. Tukaj smo, da postavimo zapis naravnost.
Izkazalo se je, da morda ne boste vedeli, kaj potrebujete, o prehladu.
Vzroki
Pogosti prehlad povzroča virus, več kot 200 različnih, dejansko. Rhinovirusi so vrsta, ki povzroča večino prehladov, lahko pa jih povzročajo tudi koronavirusi, respiratorni sinfilni virus (RSV), parainfluenca in drugi.
Ker prehladi povzročajo toliko različnih virusov, verjetno ne bo nikoli zdravilo.
Ne moremo razviti imunosti na prehlad, ker vedno obstaja še en virus, ki ga naša telesa niso videli, da bo povzročila podobne simptome.
Katere so nekatere stvari, ki ne povzročajo prehladov?
Mokri lasje, hladno vreme in spremembe temperature. Te "pripovedke starih žensk" so bile razdeljene in prenesene za generacije, vendar nimajo nobene podlage v znanosti. Raziskave so pokazale, da je ljudje morda bolj pozi, da prehladijo pozimi, ko je zrak hladen in suh, vendar to ni samo vreme, zaradi katerega ste bolni. To lahko storijo le klice.
Simptomi
Hladice so respiratorne bolezni, kar pomeni, da povzročajo simptome v glavi in včasih v prsnem košu.
Pri večini ljudi so simptomi na splošno blagi in odidejo sami v približno teden dni.
- smrkav nos
- preobremenjenost
- kašelj
- glavobol
- vneto grlo
- srbenje ali vodene oči
- zvišana telesna temperatura (redkejše, pogostejše pri otrocih)
Čeprav so mrzli simptomi moteči, so redko resni. Ljudje s kroničnimi zdravstvenimi težavami, zlasti tistimi, ki vplivajo na dihalni sistem, kot sta astma in KOPB, se lahko težje opomorejo pred mrazom ali imajo lahko znatnejše simptome. Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom imajo lahko tudi težje prehitevanje.
Zdravljenje
Kot smo že omenili, ne obstaja zdravilo za prehlad. To je samoomejevalna bolezen, kar pomeni, da bo sčasoma izginila sama. Ponavadi trajajo le približno en teden. Toda večina vsakdo ve, da se ta teden lahko zdi zelo dolg, ko se ne počutite dobro.
Morda ne bo nobenih zdravil, ki bodo "zdravile" mraz, vendar obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da bi dobili olajšanje od vaših simptomov. Ne glede na to, ali vzamete sodobna zdravila brez recepta (OTC), naravno ali zeliščno zdravilo ali kombinacijo obeh, vam ni treba trpeti.
Bolečine za zmanjšanje bolečin / zmanjšanje telesne temperature
Dajanje otroka Tylenolu ali Motrinu je morda neuporabna, ko ima vročino, lahko pa tudi pomaga pri bolečinah in bolehah, ki se pojavijo ob mrazu. Tudi če ni vročine, lahko ta zdravila pomagajo pri glavobolih, vnetem grlu in splošnem občutku neugodja, ko imate bolezen. Pomembno pa je, da se spomnite, da otrokom nikoli ne smemo dajati aspirina .
Decongestanti so vrsta zdravil, ki lahko pomagajo razkrojiti zamašen nos. Pomagajo lahko s tem, da začasno sprostite tisti zagozdeni občutek v nosu in sinusih.
Čeprav se pričakovalci pogosto uporabljajo za pomoč pri kašljanju, pomagajo z redčenjem sluzi, zaradi česar je lažje iztegniti. To pomeni, da lahko pomaga pri odvajanju sluzi in da se bo lažje izločiti iz pljuč in glave.
Čeprav so to prva zdravila, ki jih mnogi iščejo, če imajo kašelj, jih je treba uporabljati zmerno. Kašelj je način telesa, da iz pljuč izloči tuj material (sluz).
Pomembno je, da tega ukrepa ne preprečite, ker lahko pustite sluzu sedeti in v pljučih lahko vodite do bolj resne okužbe, kot je pljučnica. Če je vaš kašelj tako slab, da vmešava v spanec, je v redu, da vzamete zdravilo za preprečevanje kašlja, samo ga ne vzemite čez uro.
Antihistaminike, kot sta Benadryl, Claritin in Zyrtec, pogosto priporočajo ali sprejmejo ljudje, ki imajo prehlad, ker naj bi pomagali s srbenjem in izcedekim nosom. Oba sta navadni simptomi prehladov, vendar se pojavijo zaradi drugačnega razloga, ko imate mraz, kot ga imajo, ko imate alergije. Večina raziskav je pokazala, da antistaminiki in druga zdravila proti alergiji, podobni inhalacijskim kortikosteroidom, kot sta Flonaza in Nasacort, niso učinkovita pri simptomih mraza. Verjetno ne bodo škodovali, verjetno pa tudi ne bodo pomagali veliko.
Obstaja veliko izdelkov na trgu, ki spadajo pod to kategorijo in trdijo, da pomagajo pri simptomih mraza.
Tu bomo pokrili nekaj najpogostejših besed in poudarili, kaj kažejo raziskave, in kaj bi morali vedeti, če se odločite, da poskusite sami.
- Vitamin C - uporaba vitamina C za zdravljenje ali preprečevanje prehlada je bila raziskana verjetno več kot katera koli druga naravna zdravilna učinkovina. Čeprav nekatere študije kažejo koristne rezultate, drugi ne. Najbolj obetavna študija je pokazala, da je pomagalo preprečiti prehladi visoko usposobljenih športnikov in pogojenega vojaškega osebja. Na žalost se rezultati niso mogli podvojiti v splošni populaciji. Pri jemanju vitamina C verjetno ne škoduje večini ljudi, vendar lahko visoki odmerki povzročijo drisko in pri bolnikih z ledvicami ne smete jemati dodatkov vitamina C.
- Echinacea - To priljubljeno zeliščno zdravilo se že več let uporablja za preprečevanje in zdravljenje prehlada. Na žalost študije, ki so bile izvedene, niso pokazale nobene resnične koristi. Pomembno je tudi vedeti, da lahko vpliva na jetra in se ne sme jemati z drugimi zdravili, ki se predelujejo v jetrih, kot so Tylenol (acetaminophen) ali tiste, ki že imajo težave z jetri.
- Elderberry - uporaba dodatkov za elderberry za pomoč pri simptomih mraza ni bila dokončna. Nekatere majhne študije so pokazale koristi, druge pa niso. Za to dopolnilo je potrebno več raziskav, da bi vedeli, ali bi lahko dejansko pomagal. Uporabljati je treba previdno, če imate težave z ledvicami ali pogosto uriniranje. Preden vzamete ta dodatek, se pogovorite s svojim zdravnikom, če to storite.
Ne-zdravljenje
Poleg uporabe OTC izdelkov ali naravnih zdravil, obstajajo stvari, ki jih lahko naredite za lajšanje simptomov, ki ne vključujejo nobenega zdravila ali dodatkov. To so pravzaprav nekateri najučinkovitejši - vedno jih uporabljam za sebe in svojo družino.
- Neti-Pot ali Salin sperite - izpiranje sinusov s slano raztopino je odličen način, da se olajšate zaradi pritiska na zastoje in sinusov. Obstaja več izdelkov, ki vam lahko pomagajo pri tem. Neti-lonci so splošno na voljo v trgovinah z živili in lekarn. NeilMed Sinus Rinse kit je steklenica, ki (po mojem mnenju) je še lažja za uporabo kot Neti-pot. S podobnim rezultatom lahko dosežete tudi predhodno pakirani slani sprej, vendar veste, da boste za eno spiranje verjetno uporabili celotno pločevinko, zato ni stroškovno učinkovit. Najpomembnejši dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri uporabi sinusnega izpiranja, je uporaba destilirane ali predhodno kuhane (in ohlajene) vode. Nikoli ne uporabljajte vode iz pipe, ki je bila najprej kuhana, ker lahko povzroči okužbe.
- Kapljice kapljice ali škropljenje - Tudi če ne izplavate sinusov, lahko z uporabo kapljic s slano vodo ali razpršilom pomagate oslabiti sluz v nosu in nosnih prehodih, da se olajša iztekanje ali iztekanje. To je še posebej koristno pri dojenčkih in majhnih otrocih, ki ne morejo prenašati sinusnega izpiranja.
- Vlažilec - Ko uporabljate vlažilec, boste v zraku dali dodatno vlago, s čimer boste lažje dihali in pomagali navlažite dihalne poti, tako da boste lahko spali bolj udobno. Hladi so najpogostejši v hladnih zimskih mesecih, ko je zrak suha, pogosto pa v naših domovih poganjamo grelnike, ki še bolj posušijo zrak. Uporaba vlažilnika lahko pomaga pri preprečevanju suhega zraka in naredi bolj udobno, še posebej, če spite.
- Pijte več vode - to je res precej enostavno in tako kot vsi zgoraj omenjeni izdelki je dodatna voda enaka dodatni vlagi. Ostanek hidriranja je bistvenega pomena, če ste bolni, zato sluz ne bo tako debel in vaš dihalni sistem ne bo tako suh.
- Spanje - vedno dovolj spanja, vendar je še bolj pomembno, če ste bolni. Naša telesa se počivajo hitreje, ko počivamo in omogočamo, da naš imunski sistem opravlja svoje delo.
Preprečevanje običajnega stika
Ker ne obstaja cepivo ali zdravilo za prehlad, je najboljša izbira zares preprečevanje. To ni izvedljivo 100 odstotkov časa, vendar lahko storite veliko stvari, da zmanjšate možnosti za bolan.
Operite svoje roke . To je daleč najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da preprečite širjenje bolezni. Ne glede na to, ali je mraz, gripa ali kuga, pranje rok, je najbolje, da ga preprečite. Operite jih pogosto in pravilno. Germs so najpogosteje razširjeni, ker se z njo nekaj dotaknemo s klicami, nato se dotaknemo obrazov.
Uporabite ročno sanitizator . Če nimate dostopa do mila in vode, uporabite ročno sanitarno opremo. Dokler vsebuje več kot 60 odstotkov alkohola, bo učinkovito ubil večino mikrobov, vključno s hladnimi virusi. Če pa so vaše roke vidno umazane (vidite umazanijo itd.), Je pranje z milom in vodo nujno.
Pokrij kašelj . Če imate kašelj, pokrijte usta s tkivom ali notranjost komolca. Ko kašelj, lahko vaši mikrobi letijo do 6 čevljev in naredijo druge okoli sebe bolne. Ko kašelj v svoje roke, so vsi ti klice na vaših rokah in se razširijo na vse, kar se dotaknete. Če kašelj v tkivo, boste ulovili večino mikrobov v tkivu in ga lahko potem vrzeli. Če nimate tkiva priročno, kašelj v križu vašega komolca, ker bo to preprečilo širjenje klic, vendar se vam verjetno ne bo nič dotaknil s tistim delom vaše roke.
Eating Right, Exercise, Get Enough Sleep . Slišimo strokovnjake, ki to ves čas govorijo in vedo, da je lažje reči kot storiti. Ampak to je resnično najboljši način, da vaše telo zdravo. Če skrbite za sebe, imunski sistem ima najboljšo možnost, da deluje tako, kot bi moral, in vas zaščititi pred čim večjimi boleznimi. Ni možnosti za preprečevanje vsakega mraza, vendar skrb za telo vam daje najboljše možnosti, da ostanete dobro.
Miti o skupnem hladu
Obstaja veliko mitov in napačnih predstav o prehladu. Z internetom in socialnimi mediji se dezinformacije širijo kot požar. Zdaj bolj kot kdajkoli prej, je pomembno vedeti, da samo zato, ker je nekdo zapisal, to ne pomeni, da je res!
Imamo celoten seznam zdravil proti mrazu in gripe, ki nimajo nobene podlage v znanosti . Tukaj bomo pokrivali tudi nekaj najpogostejših.
- Cold Weather vas lahko boli : Ne, samo klice lahko to storijo. Obstajajo razlogi, da se v hladnejših mesecih pogosteje obremenjujemo, vendar to ni temperatura.
- Čebula v sobi lahko absorbira vročine : Oprosti, ljudje ne delujejo.
- Cimet in zdravilo lahko zdravijo skupno hladno : Čeprav je medu veliko naravnega sredstva za pomoč pri kašljanju in vnetju žrela, ne vsebuje nobenih lastnosti, ki bi ubile navadnega mraza in ne tudi cimeta.
- Eterična olja : ti so zelo priljubljeni in se uporabljajo za skoraj vsako bolezen, ki jo lahko zamislite, vendar ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podprli kakršne koli trditve, ki jih imajo njihovi distributerji.
- Vicks VapoRub na stopalih : Mnogi starši verjamejo, da bi Vicks VapoRub na otrokovih stopalih, ko ima kašelj, to preprečilo. Ali obstaja resnica v tem? Ne glede na znanost.
Obstaja veliko več home remedies, ki so skupni in prepuščeni z besedo iz ust. Verjetno je, če se sliši preveč dobro, da bi bilo res, je to. Če niste prepričani, se o tem pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden ga poskusite sami ali vašega otroka. Zdi se, da je delo za eno osebo morda ne dela za vas in bi lahko bilo celo nevarno.
Kdaj naj vidim svojega zdravnika
Večina ljudi ne potrebuje zdravnika, ko je mraz, vendar obstajajo določeni primeri, ko je to potrebno. Če ste bili bolni več dni, se počutite bolje za dan ali dva, potem pa se ponovno zbolite, običajno s simptomi slabše kot prej, pojdite k zdravniku. To je klasičen znak, da ste razvili sekundarno okužbo. Morda boste potrebovali dodatno zdravljenje, če ste razvili kaj podobnega pljučnici.
Če imate vi ali vaš otrok težave z dihanjem , kot so piskanje, nekontroliran kašelj ali umikanje , takoj poiščite zdravniško pomoč.
Beseda iz
Hladilnice so nekaj, s čimer se bomo morali občasno ukvarjati. Ponavadi niso resni in bodo sami odšli. Če boste vedeli, kako narediti sebe ali svoje ljubljene bolj udobno, lahko veliko naredite, da bi bil ta čas bolj sprejemljiv. Če ste zaskrbljeni zaradi simptomov, je vedno dobro preveriti pri vašem zdravstvenem osebju, da se prepričate, da niso problem. In ne pozabite, prehladi so posledica virusov, zato antibiotiki ne bodo pomagali !
> Viri:
> CDC. Antibiotiki niso vedno odgovor. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Objavljeno 16. marca 2016.
> Običajna hladna. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Prehlad. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Dejstva o skupnem hladnem. Ameriško združenje za pljuča. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 nasvetov: naravni izdelki za gripo in prehlad: kaj znanost pravi? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Objavljeno 21. februarja 2012.