Obstaja nova vrsta opeklin, ki se vam lahko pojavi po treningu: gastroezofagealni refluks (EAGER), povezan z naporom. Izkazalo se je, da se zgaga, povzročena z vadbo, zgodi bolj pogosto, kot je bilo prej.
Zgaga med vadbo je pogosta
Skoraj 40 odstotkov bolnikov iz zgage je poročalo v spletnem pregledu 1000 baby boomerjev, da so med vadbo doživeli zgago.
Poleg tega je več kot dva od petih ljudi, ki so utrpeli zgago iz zgage, prenehala biti fizično aktivna zaradi EAGER-a. Anketo je sponzoriral Pepcid .
Drugi vpogledi iz ankete o tem, kako zgaga v vadbi vpliva na ljudi, vključujejo:
- 75 odstotkov moških in žensk, starih 35-60 let, doživi zgago vsaj občasno
- 31 odstotkov poroča o tedenskih napadih zgage
- Občasno trpinčenje zgage bo v povprečju doživelo zgago 15 odstotkov časa, ki ga izvajajo
- Tedenci, ki trpijo za zgago, verjetno doživijo zgago 45 odstotkov časa, ki ga izvajajo
- 16 milijonov Američanov ima vadbo prekinjeno z zgago
- Osebe, ki nimajo zgaga, povprečno 106-krat na leto
- Izguba zgornjih vžigov povprečno 85-krat na leto
Izraz EAGER je izumil Steven R. Peikin, profesor medicine in vodja oddelka za gastroenterologijo in bolezni jeter na Medicinski fakulteti Robert Wood Johnson in bolnišnica Cooper / University Medical Center v Camdenju, NJ, kot način da se sklicuje na zgrešene zgage.
"Na žalost, kot kaže ta raziskava, bodo mnogi od teh istih ljudi trpeli EAGER, kar jih odvrne od nadaljevanja izvajanja programa ali dejavnosti," je dejal v pripravljeni izjavi. Ljudje poskušajo biti bolj zdravi z večjo učinkovitostjo, a na koncu povzročajo EAGER, ki ne povzroča samo neugodja, ampak jih tudi odpelje na boljše splošno zdravje. "
Kako vaja lahko povzroči zgago
Izkazalo se je, da vadba in druge dejavnosti, ki povzročajo naporno razmišljanje snega ali težko ročno delo, lahko povzroči, da se vsebina želodca premika. In ta aktivnost, ki jo telo opravlja zunaj, lahko povzroči, da se živilski in kislinski prebavni soki premikajo po stenah želodca in v požiralnik. "Smiselno je, da bi takšna aktivnost lahko spodbudila nastanek zgage," je dejal dr. Peikin.
Olajšanje gastroezofagealnega refluksa, povezanega z naporom
Pred klicem zapustite vaš program vadbe, vedite, da obstajajo koraki, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje vnetja kislinskega refluksa, ki ga povzroča vadba. Uporabite spodnje nasvete, ki vam bodo pomagale, da boste ostali aktivni brez zgage.
- Počakajte vsaj eno uro po zaužitju, preden začnete vaditi.
- Izogibajte se maščobni ali mastni hrani.
- Izogibajte se kofeinu.
- Pred vadbo vzemite antacid brez recepta. Morda je najbolje, da uporabite antacid, ki vsebuje tudi reducent kisline, kot je zaviralec H2 ali zaviralec protonske črpalke .
- Izberi svojo vajo pametno. Višje učinkovite dejavnosti, kot sta tek ali tek, lahko povečajo vaše možnosti za pridobivanje zgage v primerjavi z nižjimi dejavnostmi, kot so hojo, kolesarjenje ali plavanje.
Ne želite, da se popolnoma vadite, saj lahko vadba izboljša tudi vaše simptome GERD .
Če še naprej doživljate gastroezofagealni refluks, povezan z napadi, po posvetu z zgoraj navedenim nasveti, se pogovorite s svojim zdravnikom.