Making najboljše izbire hrane, medtem ko nosite braces
Ali veste, kaj lahko in ne morete jesti z zavesami? Ob zavojih ne pomeni, da boste med zdravljenjem živeli na čistih, blandih živilih. Če boste vedeli, katera hrana in katere ne morete jesti z zavitki, boste po končanem ortodontskem zdravljenju dosegli najboljše rezultate.
Preprečevanje poškodb arwirjev , pasov in oklepajev ter ohranjanje zob brez razkrajanja zoba med zdravljenjem bi morala biti vaša številka ena skrb. Uporabite ta seznam, da izsledite ugibanje, in ohranite svojo izbiro hrane prijetno in okusno.
Sadje
Sadje je bistven del zdrave prehrane. Otrokom priporočamo, da vsak dan jedo eno do dve skodelici sadja. Čeprav je sadje odlična izbira za vaše zdravje, kako se odločite za jesti, je izziv, ko imate zavore.
Trdo sadje, na primer jabolko, je težko ugrizniti zaradi oklepajev, ki so na zobeh. Neznana hruška in breskve predstavljajo isti problem. Rezite trdo sadje v koščke, tako da jih lahko žvečite z zobmi.
Mehka sadež se lahko zlahka ugriznejo v nosilce, medtem ko so zobje ugodne, še posebej po žični spremembi, celo najkladnejše sadje lahko nočna mora. Izberite plodove, kot so borovnice, maline in robide za dneve, ko so vaši zobje nežni.
Zelenjava
Zelenjava nam daje vitamine in minerale, ki so bistvenega pomena za rastoča telesa. Otroci naj vsak dan konzumirajo eno do dve skodelici zelenjave. Kot sadje, zelenjavo je treba pripraviti nekoliko drugače za ljudi, ki nosijo naramnice.
Trde, surove zelenjave, kot so korenje, cvetača in brokoli, so težke, da bi se ugriznile z zavesami in se lahko celo zmešale z zob. Pri pripravi surovega zelenjave jih razrežite na kose velikosti, ki jih je mogoče zlahka žvečiti z zobmi.
Večino zelenjave lahko uživa kuhano, kar je sanje nosilca, ker kuhanje samodejno zmehča hrano. Če imate težave z jedjo vaše najljubše surovine zelenjave, poskusite ga pari, dokler ne ponudite, ali pa jo zavrite, dokler ni mehak.
Zrna
Zrna nam zagotavljajo vlakna, železo in mnoga druga hranila, ki jih potrebujemo. Izdelki cele zrnje zagotavljajo optimalno prehransko vrednost za vaš denar.
Zrna so na splošno preprosta skupina hrane za obleke nosijo, ker je večina proizvodov zrn zelo mehka in lahko žvečiti. Vendar pa morajo biti nosilci zrn zrna precej previdni.
Jesti trdi krušni kruh, kot je vreča, je težko za nekoga z okužbami, ker je zelo težko ugrizniti. Zmehčite kruh, ga segrevajte ali prelomite v koščke.
Nezemeljska polna zrna so tudi izziv, ker se zamašijo med nosilci, pritrditvami in celo zobmi, zaradi česar jih je zelo težko odstraniti. Izogibajte se malim semenam in zrnja.
Mleko
Močne kosti in zobje se zanašajo na dieto, ki je bogata s kalcijem. Mlečni izdelki nam dajejo kalcij, vitamin D, kalij, celo beljakovine. Mlečni izdelki so odlična izbira za obleke, ker je večina mlečnih izdelkov mehka in zahteva zelo malo žvečenja.
Izbirate lahko med različnimi mlečnimi izdelki, kot so mleko z nizko vsebnostjo maščob, z nizko vsebnostjo maščob in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Če ste neločljivi na laktozo , mlečni izdelki na osnovi soje so odlična alternativa za mlečne izdelke, ki je prav tako navadno mehka in zlahka porabljena z zavitki.
Ko jeste mehki sir, lahko ugotovite, da se zamaška zamaška in žic. Poskusite pripraviti kosi sira velikih kosov ali kupiti izdelek s sirom, ki se lahko zlahka razledi.
Meso
Meso nam daje beljakovine in železo. Oba sta bistvena, zlasti za rastoča telesa. Meso pa predstavlja problem za obleke, ker je vlaknat, zaradi česar je težko žvečiti. Strmino meso se pogosto zaljubljuje v nosilce ali med zobmi. Težke kose je lahko tako težko žvečiti; Na koncu sprostijo pasove, ki obkrožajo kladiva. Meso po kosteh, kot so piščančje krilo in rebra, postane nevarno, ker tvegate popping off nosilec.
Izberite mesne in nežne koščke mesa in jih preden pojejte, jih razrežite na koščke. Prav tako odstranite meso iz kosti pred jedjo. Nekatere dobre izbire vključujejo ribe, piščanca in pusto govedino ali svinjino. Tofu je tudi dobra vegetarijanska možnost, saj je mehka.
Oreški in semena
Previdno izbiro vaše izbire iz te vegetarijanske skupine bo pomagal ohranjati vaše zavore, ker je jedo oreščke in semena zelo izziv za nosilce prsih.
Oreški in semena so zelo težki in so zelo majhni - dva izzivalna vidika za nekoga, ki nosi zavore. Če grizite na trdo oreh ali seme, zlahka zlomite pas ali nosilec iz zoba. Matice in semena so odgovorne tudi za upogibanje archwires, čeprav ne smejo ničesar razbiti. Upognjena žica lahko premakne zobe v nezaželen položaj in vam vrne dragocen čas zdravljenja.
Izberite razpoke orehov, kot so arašidovo maslo ali mandljevo maslo, ali pa grobo mletite svoje najljubše oreške in semena ter jih uporabite kot preliv za vaš jogurt.
Candy: The Non Food Group
Candy ni uradna živilska skupina, vendar se sprijaznimo s tem, da ljudje občasno uživajo v priložnostnih sladkarij. Ampak jedo sladkarije lahko zelo uničujoče za vaše zavore, in morda tudi na površino zob.
Candy lahko razdelite v dve skupini: trda in lepljiva. Žrebci iz karamelov se bodo držali oklepajev in pasov, ki jih zlahka zlomijo. Matice, pokrite s trdo čokolado, bodo podobne škode, podobne njegovemu nasprotniku. Gumijaste sladkarije bodo upognili archwires in se zataknili pod pritrditvami.
Med vašim ortodontskim zdravljenjem se je treba izogibati uživanju sladkorja . Zobje so bolj ranljive za razpadanje, medtem ko so v prsih, zato je eliminacija čezmernega sladkorja med zdravljenjem zelo pomembna.
Prinesi vse skupaj: uživajte v raznolikosti
Jesti z zavesami ni treba biti dolgočasno. Zdaj, ko veste, kaj lahko in ne morete jesti z zavesami, lahko izbirate med široko paleto okusov prijaznih živil, ki so na voljo in jih je enostavno pripraviti. Poskusite izbrati različna živila iz vseh zgoraj navedenih skupin živil. Zagotavljanje, da vaša prehrana ostane zdrava med vašim ortodontskim zdravljenjem, je enako pomembna kot rezultat vašega celotnega zdravljenja.
Če se težko povezujete s svojim "notranjim kuharjem" in ugotovite, da so hrana, ki je prijazna do nosilca, počasna in preprosto dolgočasna, poskusite poiskati gumijaste knjige ali recepte, ki vam bodo pomagali pri zaviranju, kar bo pomagalo, da se navdušenje vrne v vaš okus popki.
> Vir
- > Izberite MyPlate .USDA.