Sesonosna afektivna motnja ali SAD (zdaj znana kot glavna depresivna motnja s sezonskimi vzorci) je pogoj, ki se pojavlja v jesenskih in zimskih mesecih. Ljudje z ZDA imajo pogosto depresivno razpoloženje ali pomanjkanje zanimanja za normalne aktivnosti, skupaj z drugimi simptomi, kot so utrujenost, povečanje telesne mase, spremembe v vzorcih spanja , razdražljivost, tesnoba in želje za sladkarije in škrobne hrane.
Za pomoč pri obvladovanju simptomov EKG lahko priporočamo svetovanje in zdravljenje. Poleg tega lahko naravni tretmaji pomagajo ublažiti simptome.
Tukaj je pregled naravnih zdravljenj in sprememb življenjskega sloga, ki se včasih uporabljajo za sezonsko afektivno motnjo:
1) Lahka terapija
Ker pomislimo, da pomanjkanje izpostavljenosti sončni svetlobi povzroči sezonsko afektivno motnjo, se svetlobna terapija pogosto priporoča kot zdravljenje za to stanje. Svetlobna terapija običajno vključuje sedenje v bližini naprave, ki oddaja svetlo LED svetlobo (imenovano "lahka škatla") za kratek čas zjutraj.
V pregledu leta 2015, objavljenem v Cochrane Database of Systematic Reviews , so raziskovalci analizirali predhodno objavljeno študijo o svetlobni terapiji, da bi preprečili zimsko depresijo, ki je pokazala, da je uporaba vizirjev s svetlo belo svetlobo ali infrardečo svetlobo zmanjšala incidenco SAD v primerjavi s svetlobno terapijo .
V svoji analizi so avtorji študije opozorili, da so potrebne nadaljnje študije, ker je bila kakovost dokazov nizka in o neželenih učinkih ni bilo nobenih informacij.
Povečanje vaše izpostavljenosti sončni svetlobi tako, da porabite več časa zunaj ali sedite ob oknu, lahko pomaga tudi ljudem s sezonskimi simptomi, ki prizadenejo simptome, glede na ameriško psihiatrično zvezo.
2) Vitamin D
Do zdaj je nekaj raziskav testiralo učinkovitost prehranskih dopolnil pri naravni obravnavi sezonske afektivne motnje.
Pregled predhodno objavljenih raziskav je pokazal, da so nizke vrednosti vitamina D povezane z depresijo. Vendar klinična preskušanja še niso ugotovila, da ima vitamin D učinek na simptome sezonske afektivne motnje.
Študija, objavljena v BMC Research Notes , na primer, preučila učinke dnevnega odmerka vitamina D ali placeba pri zdravstvenih delavcih s simptomi ZDA in ni našel učinka vitamina D na simptome.
3) prehrana
V pilotni študiji, objavljeni leta 2016, so raziskovalci ugotovili, da je bil delež ljudi s sezonsko afektivno motnjo pri finskih vegetarijancih štirikrat višji kot pri običajni populaciji. Poleg tega je bil v nizozemski ambulanti odstotek vegetarijanov med tistimi s sezonsko afektivno motnjo trikrat višji kot pri normalni populaciji.
4) Tehnike upravljanja stresa
Po mnenju Nacionalnega zavoda za zdravje je upravljanje s stresom še ena možnost naravnega zdravljenja za sezonsko afektivno motnjo. Študije kažejo, da lahko kronični stres poveča tveganje za depresivne motnje.
Poleg upravljanja stresnih sprožilcev, boste morda želeli razmisliti o redni praksi tehnik za zmanjševanje stresa, kot so joga, meditacija , vodene posnetke in postopna sprostitev mišic.
Odprema
Medtem ko lahko nekatera naravna zdravljenja pomagajo pri obvladovanju simptomov, so za zdravljenje tega stanja morda potrebne druge oblike zdravljenja (npr. Govorna terapija, zdravila ali intervencije življenjskega sloga).
Če imate simptome sezonske afektivne motnje, je pomembno, da z zdravstvenim delavcem sodelujete pri oblikovanju programa zdravljenja namesto da bi se zdravili ali odložili zdravljenje.
Viri:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Dodatek vitamina D za zdravljenje sezonskih afektivnih simptomov pri zdravstvenih delavcih: dvojno slepi randomizirani s placebom nadzorovani preskusi. BMC Res opombe. 14. avgusta 2014; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Ali obstaja razmerje med vegetarijanstvom in sezonsko motnjo? Pilotska študija. Nevropsihobiologija. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Svetlobna terapija za preprečevanje sezonske afektivne motnje. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.