Odpuščanje žalosti ni lahka naloga. Tuga je nekaj, kar bi morda držali, da je - opomnik svoje ljubljene osebe ali povezava z njihovim spominom. Omejevanje vašega oprijema in končno prepuščanje vaše žalosti se lahko zdi zastrašujoča in zastrašujoča naloga, vendar je to potreben proces, ki ga morate opraviti, da bi bil še enkrat celota.
Preden lahko opustite žalost, morate z njim preživeti dovolj časa.
Odpoved žalosti ni nekaj, kar je mogoče storiti čez nekaj tednov. Prvič si dovolite, da se žalite, jokate, bolečine in dolgo za svoje ljubljene. Postopek žalovanja je bistvenega pomena za vaše zdravljenje in ga ne smete brati.
Vendar je po žalosti življenje. Ko ste se premaknili skozi žalost, vzemite si čas, da bi omogočili pretok naravnih čustev in čas, da skrbite zase, se lahko enkrat zbudite in se znajdete pripravljeni na nov začetek. Tako kot Spring sledi Winter, je nova sezona v vašem življenju - sezona brez dnevnih bolečin in čustev žalosti. Spremenili ste se in se zrasli zaradi izgube in sezone žalosti, zato je čas, da zaobljubite novo vas in stopite nazaj v svet.
Koraki za delo skozi žalost
Ko ste izničili težko breme žalosti in začeli novo potovanje, upoštevajte pet pomembnih korakov, ki jih morate sprejeti:
- Prevzemite odgovornost za svoje življenje: čas je, da ugotovite, da niste več odgovorni za svoje ljubljene. Morate se odpovedati izgovarjavam, ker se v življenju ne premikate in prevzamete 100% odgovornost zase.
- Spremenite svoj način razmišljanja: čas je, da spremenite kakršne koli negativne lastne besede z besedami afirmacije. Spremenite »tega ne morem storiti ...«, da »lahko storim ničesar!« In »To se ne bo zgodilo ...«, da »vidim, da se to dogaja!«. Ob pozitivni sposobnosti, ki vam bo pomagal, vas bodo na tej novi poti ohranili.
- Naredite nekaj novega: ste nova oseba, zato se vam zdi primerno narediti nekaj novega. Naučite se nove veščine, potujte na nova mesta, naredite nekaj, kar si nikoli nisem mislil, da bi naredili. Tudi, če mislite, da vam ni nekaj všeč ali pa si mislite, da je nekaj preveč strašno, samo poskusite! Morda boste odkrili, da vam pravzaprav sploh zanima ali da je tveganje dejansko lahko zabavno.
- Nastavite nove osebne cilje: nastavite nove cilje, s katerimi lahko začnete delati. Postavite en cilj že eno leto, drugo za dve leti, in tretjič za pet let. Vstavite te cilje v dnevnik ali jih shranite v računalnik, kjer jih pogosto najdete in jih ponovno pregledate. Če boste imeli cilje, si boste lahko nadaljevali s svojim novim potovanjem.
- Pomagajte nekomu drugemu: ena od najboljših stvari, ki jo lahko storite z vsemi lekcijami, ki ste se jih naučili od svojega časa v žalosti, je pomagati drugemu s svojim potovanjem. Lahko se prostovoljno prijavite v hospic ali center za podporo žalosti v skupnosti, zmerne podporne skupine za bolečino ali pa so partnerji ena na ena za nekoga, ki je pravkar doživel uničujoče izgube. Ne boste prejeli nagrade za pomoč drugemu, ki potrebuje pomoč, temveč vas tudi pogosto spominjamo, kako daleč ste prišli.
Ne pozabite, da boste po cesti udarili po cesti na cesti. Dneve, ko se bo tvoja žalost prikrade nazaj, in bodo grozili, da bodo potovali naprej. Prepoznajte to žalost kot običajno, jo pustite obiskati za kratek čas, nato pa jo pošljite po poti in nadaljujte po poti zdravljenja.