Zmanjšajte tveganje za opekline in rak kože
Če ste bili kdaj na krovu za sončenje v vaši lokalni lekarni, veste, kako je lahko ogromno. Steklenice in cevi so polne kratic, kot so SPF, UVA in UVB. In dodatne možnosti, kot so vodoodporna in vodoodporna, dodajajo samo zmedo. Prav tako ne pozabite širokega nabora blagovnih znamk, ki jih morate izbrati.
Ampak, če ste preobremenjeni in zanemarjeni, da sprejmete ustrezne previdnostne ukrepe za zaščito vaše kože, se boste verjetno znašli s hudimi sončnimi žarki (ali slabšim) in ne boste mogli uživati v sončnem času.
Torej, natančneje si oglejmo svet varnega sonca, zato si lahko dobro pripravljen.
Faktor zaščite pred soncem
SPF predstavlja faktor zaščite pred soncem. Povedal vam je, kako dolgo lahko ostanejo na soncu, ne da bi se pri tem zaščitili pred soncem, ne glede na to, kako dolgo boste lahko ostali na soncu, preden boste spali, ne da bi ga nosili s sončnim žarkom. Povedano drugače, recimo, da potrebujete 15 minut, da se spali, ne da bi zaščitili pred soncem. Uporaba SPF 10 pomeni, da boste potrebovali 10 krat več časa za opekline ali 2,5 ure.
Ameriška akademija za dermatologijo priporoča, da nosite SPF 30 za maksimalno zaščito. Ampak, morda razmišljate zase: " Ampak so sončniki s SPF 70. Ali ni to največja zaščita? " Ne nujno.
Visoko SPF ne pomeni boljše zaščite. SPF 50 zagotavlja samo 1-2% več zaščite kot SPF 30. Sončenje z visoko vsebnostjo SPF lahko dolgo zaščiti kožo, vendar razmišlja o tipičnih pogojih, v katerih nosimo zaščito pred soncem: plavanje, potenje in brisače.
Nobenega sredstva za zaščito pred soncem, ne glede na to, ali lahko SPF 15 ali 60, to lahko prenese. Vsako zaščito pred soncem, ne glede na SPF, je treba pogosto ponovno uporabiti, še posebej po kopanju, potenju in sušenju.
UV-indeks
UV (ultravijolični) indeks je dnevna napoved intenzivnosti UV-sevanja ob 12. uri, ko so sončni žarki najbolj intenzivni.
UV-indeks se meri na lestvici od 1 do 11+, pri čemer je eden najmanjšega tveganja za izpostavljenost UV-žarkom in 11+, ki označuje največje tveganje za UV-izpostavljenost.
Obstaja več dejavnikov, ki določajo UV-indeks, vključno s sezono, zemljepisno širino in nadmorsko višino. UV-indeks je največji spomladi in poleti. UV-sevanje je najvišje na ekvatorju, tako bližje ste, da je sevanje bolj intenzivno. Z visokim nadmorskim višinama postane tudi tanjši, zaradi česar se UV-svetlobi intenzivirajo z višino.
UVA proti UVB zaščiti
UVA žarki so večinoma odgovorni za učinke staranja sonca na kožo, medtem ko so UVB žarki odgovorni za sončne opekline in kožni rak. Vendar pa je pomembno opozoriti, da lahko prekomerna izpostavljenost UVA žarkom povzroči tudi kožni rak .
Nalepka na soncu bo pokazala, ali zagotavlja UVA ali UVB zaščito. Da bi preprečili kožni rak in zgodnje staranje kože, zaščito pred soncem potrebuje zaščito pred UVA in UVB žarki, z najmanjšim SPF od 15. V nasprotnem primeru sončenje preprečuje samo opekline in ne rak kože.
Upoštevajte tudi, da SPF meri samo UVB zaščito, zato izberite izdelek, ki označuje zaščito "UVA / UVB" ali ima zaščitno sredstvo "širok spekter".
Vodoodporen proti vodi odporen
Stopnja SPF je ogrožena, ko koža pride v stik z vodo.
To pomeni, da morate ponovno uporabiti zaščito pred soncem takoj, ko ste zunaj vode ali če sodelujete v dejavnosti, kjer se znojenje.
Če iščete sredstva za zaščito pred soncem, ki se uporabljajo v vodi, izberite zaščito pred soncem, ki je "vodotesno" ali "odporno na vodo". Vodotesno zaščitno sredstvo za zaščito pred soncem še ni popolnoma vodoodporno, vendar v 80 minutah zagotavlja zaščito v vodi. Vodoodporna zaščitna sredstva za sončenje zagotavljajo le 40 minut zaščite.
Beseda iz
Ker trditve SPF strogo urejajo FDA, označevanje SPF dosledno od podjetja do podjetja, zato zamenjava blagovnih znamk ni problem.
Pravega sončnega zajema je tisto, za katero najverjetneje nosite. Torej, prepričajte se, da boste našli tisto, ki vam je všeč občutek, vonj in teksture, medtem ko se ujemajo s SPF ravni, ki jih potrebuje vaš individualni ton kože.
Ne pozabite upoštevati teh nasvetov za zaščito pred soncem:
- Temeljito uporabite zaščito pred soncem za celotno telo in pogosto jo ponovno uporabite.
- Lahke, poletne tkanine dejansko dopuščajo precejšnjo količino UV-žarkov.
- Ščitnik proti soncu je treba uporabljati po vsem telesu, tudi na delih, ki so prekriti z oblačili.
- Oblačila UPF so modra, vendar to ni vedno najbolj praktična možnost.
- Nosite široko oblečen klobuk.
- Pokrij izpostavljeno kožo.
- Ostanite v senci, kolikor je to mogoče.
- Če potujete s križarjenjem, je pomembno vedeti, da je UV-indeks veliko višji blizu ekvatorja in ko ga obdaja voda, ki odraža sončno svetlobo. Vodoodporno zaščito proti soncu s SPF 30 in zaščito širokega spektra je najboljša stvar.
> Vir:
> ZDA Food and Drug Administration. Center za prehransko varnost in uporabno prehrano Urad za kozmetiko in barve.