Nasveti za pomoč sami v času žalosti

Skrbite za sebe, medtem ko žalite

Tuga je potovanje, ki ga morate preživeti po izgubi ljubljenega. Preprosto postanete preobremenjeni, ko delate skozi faze in naloge žalosti, zato je pomembno, da si zapomnite, da skrbite za sebe.

Nasveti za skrb za sebe v času žalosti

Tukaj je 10 nasvetov, zbranih od ljudi, ki so potovali po tej cesti pred vami, da vam pomagajo ob tej poti.

1. Poiščite in sprejmite podporo. Sama ne morete potovati s to potjo. Potrebujete podporo in skrb za druge. Pokličite zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja, cerkvenega duhovnika ali strokovnega svetovalca. Za nasvet pokličite lokalno agencijo za hospic ali center za žalost.
2. Sprejmi svojo žalost. Ne poskušaj teči in se skriti od tvoje žalosti. Bolečine in žalosti morate doživeti, da se lahko premikate mimo nje in na zdravljenje.
3. Poišči vzorčne modele. Niste prvi, ki potuje po poti žalosti. Odkrijte, kako so se drugi spopadli z izgubo pred vami. To vam bo zagotovilo model, na katerem boste temeljili na lastnem zdravljenju in vas opominjali, da niste sami. Branje knjig o žalosti in srečanje z drugimi, ki so se trudili v skupinah za podporo.
4. Več o žalosti. Bolj ko veste o žalosti in razkrijete mitove, ki jih obkrožajo, bolj boste spoznali, da je vaša žalost normalna. Morda boste odkrili tudi opozorilne znake, da je vaša žalost zapletena in da potrebujete več pomoči pri spopadanju. Kakorkoli, znanje je moč.

1. Izrazite žalost. Tuga ne more ostati skrita globoko v sebi. Najboljši način za delo z žalostjo je, da ga izpustite. Plačite, kričite in vikate, če morate. Izražaj svoje občutke skozi glasbo, umetnost, poezijo ali revija. Če izrazite žalost s varno osebo, ki ji zaupate, ali jo izpuščate v popolni zasebnosti, izrazite svoje občutke, je edini pravi način, da spoštujete svojo žalost in začnete delati skozi to.

1. Sprejmi svoje občutke. Žal lahko na površje prinese veliko različnih občutkov - nekaj zelo intenzivnih. Priznajte te občutke in jih sprejmite kot del naravnega žalovanja. Ne držite se jeza, žalosti ali hrepenenja. To so pomembna čustva, ki vam, ko ste jih izrazili, pomagajo zdraviti.
2. Pace Yourself. Tuga je lahko naporna. Potrebno je veliko energije, da se tako intenzivno počuti. Dovolite si si veliko časa za vsakodnevne dejavnosti in se ne prekrivajte sami. Počitek, ko potrebujete in si ponudite nekaj milosti.
3. Vključite se v nekaj. Če ste vključeni v delo ali kakšno drugo dejavnost, ki jo uživate, vas lahko osredotočite in ponudite dobrodošlico od vaše žalosti. Če je ta aktivnost še posebej pomembna ali koristna za druge, boste morda ugotovili, da prav tako vzbuja vaše duhove.
4. Malo zabave. Včasih žalostni ljudje ne dopuščajo, da bi se zabavali - kot da bi se delitev smeha z nekom nekako čudil s spominom na svoje ljubljene. Resnica je, da je smeh odlično zdravilo. Odličen način za resnično zabavo je, da se obdržite z otroki ali živalmi.
5. Ohrani vero. Ne pozabite, da intenzivna žalost ne traja večno. Eden od mojih najljubših izgovarjev govori: "Vera ni odsotnost strahu, ampak pripravljenost za nadaljevanje, ko je strah prisoten". Ohranite vere, da boste nekega dne zaceli in ponovno postali celi.