Razlike med običajno in zapleteno žalostjo
Medtem ko je žalost povsem naravni in običajen odziv na boleče dogodke, nekaterim ljudem težko nadaljujejo in nadaljujejo svoje normalno življenje kljub času. Ta članek pojasnjuje razlike med običajno in zapleteno žalostjo po smrti ljubljene osebe, običajnih simptomih ali značilnostih vsakega in kako se spopasti s zapleteno žalostjo.
Kaj je žalost?
Tuga je močan, večplasten in pogosto nenadzorovan odziv, ki ga človek čuti po osebno bolečem ali travmatičnem dogodku . Medtem ko je običajno povezana s smrtjo ljubljene osebe, mrtvorojenjem ali splavom, lahko številni drugi dogodki povzročijo tudi žalost v različnih stopnjah, kot so:
- • Izguba dela
- • Pomembna sprememba načina življenja ali finančnega stanja
- • Končanje prijateljstva, romantičnega odnosa ali poroke
- • resna bolezen ali bolezen, ne glede na to, ali je osebna ali vpliva na nekoga, ki ga imate radi
- • Izgubite svojo fizično mobilnost ali neodvisnost
- • rop ali vlom, ki krši vaš občutek varnosti / varnosti
- • avtomobilska nesreča ali drug pomemben dogodek "skoraj smrt"
Pomembno je razumeti, da žalost ni edina čustva; to je izkušnja ali stanje, ki se manifestira fizično, čustveno, duševno in / ali duhovno zaradi bolečega ali travmatičnega dogodka.
Poleg tega, tako kot naši prstni odtisi, je vsak od nas edinstven in kako doživljamo žalost, in kako dolgo žalujemo, se lahko znatno razlikuje od ene osebe do druge , tudi po podobnih izgubah, kot je smrt starša, zakonca / partnerja, otrok, hišne živali itd.
Kljub temu, čeprav vsi doživljajo žalost, obstaja razlika med običajno, nezapleteno ali preprosto žalostjo in nenormalno, zapleteno ali pretirano ženo.
Kaj je običajno žalost?
Tuga je popolnoma naraven, potreben in normalen način, na katerega se ljudje odzivajo na osebno boleč ali travmatičen dogodek. Medtem ko vsi doživljajo žalost na svoj način, večina preživelih oseb običajno pri nekaterih od naslednjih značilnosti začasno odziva na izgubo v dnevih, tednih ali mesecih po smrti ljubljene osebe:
- • Solze, jok ali jokati
- • Sprememba načina mirovanja, kot so težave pri zaspanosti ali premalo / preveč spanja
- • Splošno pomanjkanje energije
- • Občutek, da je živahen ali apatičen glede dnevnih potrebnih nalog ali življenja na splošno
- • Spremembe v apetitu, na primer, ker se ne počutite kot jesti ali porabljajo preveč, zlasti junk hrano
- • Umik iz običajnih / običajnih družbenih interakcij in odnosov
- • težave pri osredotočanju na nalogo, bodisi na delovnem mestu, osebno, kot hobi itd.
- • Vprašanje duhovnih ali verskih prepričanj, izbire zaposlitve / poklicne poti ali življenjskih ciljev
- • Občutki jeza, krivde, osamljenosti, depresije, praznine, žalosti itd. - vendar še vedno občasno doživljajo trenutke veselja / sreče
Kot je bilo že omenjeno, vsakdo žalostno izgubi svojo smrt zaradi svoje smrti in ni časa za žalost. Vendar pa večina hudodelcev doživi nekatere / vse te reakcije najbolj globoko v neposrednih dneh / tednih po izgubi, vendar se v tednih / mesecih po tem postopoma vrne v "novo normalno" .
Svojega ljubljenega ne boste pozabili v celoti, kot da nikoli ne bi obstajal, ampak s časom se boste naučili, kako se spopasti s svojo odsotnostjo in brazgotino na srcu in duši.
Kaj je zapleteno žaljenje?
Kot je bilo že omenjeno, "običajna" žalost v odgovor na smrt ljubljene navadno prizadene žalovalce začasno, in večina preživelih postopoma čutijo, da se značilnosti žalosti razpršijo s časom in lahko začnejo z nadaljevanjem svojih naravnih rutin in dejavnosti. Nekateri ljudje pa lahko doživijo zapleteno žalost, v kateri običajne odzive na smrt ljubljenega ne izginejo skozi čas in lahko ovirajo ali preprečujejo, da bi vodili svoje normalno življenje .
Zapleteno žaljenje se lahko nanaša na druge izraze , kot so:
- • nenormalno žalost
- • kronična žalost
- • zapleteno motnjo žalosti
- • pretirano žalost
- • patološko žalost
- • vztrajna zapletena motnja uriniranja
Ne glede na terminologijo lahko značilnosti zapletene žalosti vključujejo (poleg katerega koli zgoraj navedenega simptoma):
- • jeza, draženje ali epizode besa
- • Nezmožnost, da se osredotočimo na nič drugega kot na smrt ljubljene osebe
- • intenzivno se osredotoča na opomine umrlih ali pretirano izogibanje takim opomnikom
- • Intenzivne občutke žalosti, bolečine, odvrnjenosti, žalosti, brezupnosti, praznine, nizke samospoštovanja, grenkobe ali hrepenenja po umrljivosti
- • Težave pri sprejemu resničnosti smrti
- • samouničujoče vedenje, kot je zloraba alkohola ali drog
- • samomorilne misli ali dejanja ( če imate samomorilne misli, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255, da se pogovorite s strokovnim svetovalcem !)
Kot smo že omenili, je odziv vsakega tistemu edinstven in ni specifičnega časa, ki določa, kdaj običa žalost postane zapletena žalost . Nekateri določajo prag približno šest mesecev po tem, ko je prišlo do smrti, vendar je normalno, da se žalovalci prvič po zelo pomembni izgubi težko izognejo, saj preživeli počasi, rojstne dneve, obletnice in druge pomembne letne datume / dogodke prvič izvedejo brez svoje ljubljene.
Če imate zgoraj opisane značilnosti zapletene žalosti, se še vedno počutite »ujetih« v vaši žalosti in / ali da je vaš odgovor o žalosti nespremenjen ali pa se je kljub večmesečnemu ali večmesečnemu pretoku povečal , potem bi lahko razmislili o iskanju pomoči z strokovnjak za duševno zdravje.
Prav tako bi morali razmisliti o pridružitvi skupini za podporo obremenjenosti na vašem območju , zlasti če obstaja oseba, ki je doživela podobno izgubo (zakonec, partner, otrok itd.). Tuga običajno povzroča občutke osamitve, vendar razpravlja o vašem položaju z drugimi žalovanje na smrt bi vam lahko pomagalo pridobiti drugačen pogled na vaš specifičen odziv.
Dejavniki, ki bi lahko / ne bi prispevali k zapleteni žalosti
Nazadnje, odvisno od okoliščin, povezanih s smrtjo in / ali edinstvenimi osebnostmi / odnosi med vpletenimi ljudmi, se lahko pojavijo nekateri izzivi, ki bi lahko - ali pa tudi ne - prispevali k zapleteni žalosti ali vas spraševali, ali se srečujete žalost.
Odloženo žalovanje vključuje odložitev normalnega odgovora žalosti do poznejšega časa , bodisi namernega ali nezavednega. V nekaterih primerih bi lahko posameznik moral biti "močan" navzven, da bi pomagal drugemu ljubljencu, ki se spoprime po smrti, bodisi med postopkom pogrebne aranžmaja , vročitvi ali vmešavanju ali v tednih / mesecih, ki sledijo. V drugih primerih se nekdo morda ne bo začel žalovati po smrti, ker že ima preveč stresa, potrebuje več časa za obdelavo resničnosti izgube, ne more žalovati, dokler se ne spopada s "trigonomem žalosti" itd.
Izguba bolečine se lahko zgodi, kadar žalostna oseba meni, da ne more odkrito priznati izgube smrti zaradi resničnih ali domišljenih pritiskov, ki jih izvajajo njene družine / prijatelji, kulturna ali verska prepričanja ali družba na splošno. Vzroki lahko vključujejo na primer smrt, povezano s HIV / aidsom, splav ali mrtvorojenjem ali smrt istospolne partnerice ali zakonca. V teh primerih lahko posameznik odloži svoj odziv na žalost ali meni, da je treba žalovati sam / zasebno.
Traumatična žalost se lahko pojavi, ko smrt poteka nasilno, nepričakovano ali povzroči izgubo nekoga, ki umre "pred njegovim ali njenim časom" , kot je dojenček, otrok, umor ali žrtev nesreče, nekdo, ki je bil prizadet s terminalno boleznijo / boleznijo itd. Nenadna ali travmatična žalost lahko povzroči pretirane reakcije in celo posttravmatsko stresno motnjo.
Še enkrat, pomembno je poudariti, da se vsakdo, ki doživi zapoznelo, odvračanje ali travmatično žalost, ne bo nujno obravnaval tudi zapletene žalosti . V mnogih primerih bodo žalilci še vedno obdelovali svoj odgovor žalosti navkljub tem okoliščinam in brez upoštevanja posebnih »stopenj« žalovanja . Ampak, če ste v dvomih, potem morate razmisliti o iskanju pomoči strokovnjaka za duševno zdravje.
Uredil in posodobil Chris Raymond.