Razumevanje žalosti pred izgubo in smrtjo
Očarljiva žalost je pogosta resna žalost med ljudmi, ki se soočajo z morebitno smrtjo ljubljene osebe. Toda, čeprav je večina ljudi seznanjena z žalostjo, ki se pojavi po smrti (običajna žalost), se tovrstna žalost, ki se zgodi pred smrtjo, pogosto ne obravnava. Zaradi tega nekateri ljudje menijo, da je družbeno nesprejemljivo, da izrazijo globoko žalost in bolečino, ki jo doživljajo, in prejeli podporo, ki jo potrebujejo.
Kakšna je predhodna žalost, kakšni simptomi lahko pričakujete in kako se lahko najbolje soočiš s tem težkim časom?
V kratkem je ta članek usmerjen bolj k nekoga, ki žaluje na bližajočo se izgubo ljubljenega, vendar pa pripravljalno žalovanje doživlja tudi oseba, ki umira. Upajmo, da bo ta članek o boju s pričakovanim žalovanjem koristil tako tistim, ki umirajo, kot tistim, ki žalujejo na bližnjo smrt.
Kaj je očitno žalost?
Predhodna žalost je opredeljena kot žalost, ki se pojavi pred smrtjo (ali druga velika izguba) v nasprotju s žalostjo po smrti (običajna žalost). Ta vrsta žalosti namesto smrti vključuje veliko izgub, kot so izguba spremljevalca, spreminjanje vlog v družini, strah pred finančnimi spremembami in izguba sanj o tem, kaj bi lahko bilo. Toda se ne zgodi ločeno, pogosto pa izkušnje žalosti lahko v preteklosti prinesejo spomin na druge epizode žalosti.
Predvidevanje žalosti je lahko podobno tistemu po smrti, vendar je tudi edinstveno na več načinov. Tuga pred smrtjo pogosto vključuje večjo jezo, večjo izgubo čustvenega nadzora in atipične odzive na žalost. To je lahko povezano s težkim položajem, kjer se ljudje med seboj znajdejo, ko umre ljubljeni.
Ena ženska je pripomnila, da se je počutila tako pomešana, ker se je počutila, da ji je uspelo najti to ravnovesje med upanjem in upanjem.
Vsakdo ne doživi napačne žalosti, in to ni dobro ali slabo, da bi to storili. Nekateri ljudje doživljajo zelo malo žalosti, medtem ko ljubljeni umre, v resnici pa ugotovijo, da ne dovolijo, da bi se žalili, ker bi ga lahko razumeli kot upanje. Toda za nekatere ljudi je žalost pred dejansko izgubo še huje. Študija o švedskih ženskah, ki so izgubile moža, je ugotovila, da je 40 odstotkov žensk ugotovilo, da je stopnja pred izgubo bolj stresna kot stopnja po izgubi.
Ali pomaga žalovati kasneje?
Tuga pred smrtjo kasneje ni nadomestek za žalost in ne bo nujno skrajšal žalovanja po smrti. Ni določenega zneska žalosti, ki ga oseba doživi z izgubo ljubljene osebe. In tudi, če se zdravje vašega ljubljenega že dolgo časa zmanjšuje, vas resnično ne more pripraviti na dejansko smrt.
Vendar, čeprav anticipacijsko žalovanje ni nadomestek ali celo začetek za kasnejše žalovanje, žalovanje pred smrtjo prinaša priložnosti za zaprtje, da ljudje, ki izgubijo svoje ljubljene, nenadoma nikoli nimajo.
Namen
Za tiste, ki umirajo, predčasna žalost prinaša priložnost za osebno rast ob koncu življenja, način, kako najti pomen in zaprtje. To obdobje je tudi za družine priložnost za iskanje zaprtja, za uskladitev razlik ter za dajanje in odobritev odpuščanja. Za oba je priložnost, da se poslovite. Noč, ko je umrla moja babica, sem ležala z njo v postelji. Obrnila se mi je in rekla: "pogrešali se bomo" in me objela. To je bilo njeno oproščeno darilo.
Prejemamo e-poštna sporočila, ki pogosto sprašujejo, kako se počutimo o družinskem članu, ki obišče umirajočega ljubljenega. Pripombe, ki jih slišimo, so: »Rad bi se spomnil svoje ljubljene, kot so bili pred rakom,« ali »ne verjamem, da lahko obvladam žalost obiska«. Toda pričakovana žalost v tej nastavitvi je lahko zdravljenje.
Ena študija je pokazala, da je vnaprejšnja žalost pri ženskah, katerih možje umirajo od raka, jim pomagali najti pomen v svojem položaju pred smrtjo svojega moža.
Čeprav predhodna žalost ne olajša žalovanja, v nekaterih primerih lahko postane smrt bolj naraven. Težko je pustiti naše ljubljene. Če jih vidimo, ko so šibki in neutrudni in utrujeni, je morda le majhno lažje reči: "V redu je, da se premaknete na naslednje mesto."
Simptomi
Čustva, ki spremljajo napačne žalosti, so podobna tistim, ki se pojavijo po izgubi, vendar so lahko včasih še bolj podobni valjarju. Nekaj dni je lahko zelo težko. V drugih dneh morda sploh ne boste imeli žalosti. Našteti so nekatera tipična čustva, povezana s pričakovanim žalovanjem. To dejstvo, upoštevajte, da vsi žalujejo drugače.
- Žalost in solzost: žalost in solze se hitro naraščata in pogosto, ko najmanj pričakujete. Celo majhne stvari, kot je televizijska reklama, so lahko nenadni in boleči opomin, da vaš ljubljeni umre; skoraj kot da je znova prvič, ko se zavedate svoje bližnje izgube.
- Strah: Občutki strahu so pogosti in ne vključujejo le strahu pred smrtjo, ampak se bojijo vseh sprememb, ki bodo povezane z izgubo ljubljene osebe.
- Razdražljivost in jeza: morda boste sami doživeli jezo, lahko pa se tudi težko spopadete z jezo umirajočega ljubljenega.
- Osamljenost: občutek intenzivne osamljenosti pogosto doživljajo bližnji družinski negovalci nekoga, ki umre zaradi raka. Za razliko od žalosti po izgubi, občutek, da ni družbeno sprejemljivo, da izraža predčasno žalost, lahko poveča občutke osamljenosti.
- Želja po pogovoru: Osamljenost lahko povzroči močno željo, da se pogovorite z nekom, kdorkoli, ki bi lahko razumel, kako se počutite in poslušate brez presoj. Če nimate varnega mesta za izražanje vaše žalosti, lahko ta čustva povzročijo družbeni umik ali čustveno odrevenelost, da bi zaščitili bolečino v vašem srcu.
- Anksioznost: ko skrbite za ljubljenega, ki umira, je to, da ves čas živite v stanju povečane anksioznosti. Anksioznost lahko povzroči fizične simptome, kot so tremulousness, palpitations in tresenje.
- Krivica: za nekatere ljudi je čas pred smrtjo ljubljene morda čas velike krivde, še posebej, če trpi vaš ljubljeni. Ob istem času, ko si želiš, da bi bil vaš ljubljeni brez bolečin (in s tem umrl), se bojiš trenutka, ko se bo dejansko zgodila smrt. Morda se srečujete s krivdo preživelih, krivdo , ki jo boste lahko nadaljevali s svojim življenjem, medtem ko nekdo drug ne bo.
- Intenzivna skrb za umiranje osebe: morda se vam zdi izjemno zaskrbljen zaradi svoje ljubljene osebe, ta skrb pa se lahko vrti okoli čustvenih, fizičnih ali duhovnih problemov.
- Vaja smrti: morda boste sami videli, kako bo videti, kako bo vaš ljubljeni odšel. Ali pa, če umreš, vizualizirate, kako bodo vaši ljubljeni nadaljevali po vaši smrti. Mnogi ljudje se počutijo krive zaradi teh misli, vendar so zelo normalni in so del sprejemanja neizogibnosti smrti.
- Fizični problemi: fizični problemi, kot so težave s spanjem in težave s spominom. Preberite več o fizičnem cestninah žalosti.
- Strahovi izgube, sočutja in skrbi za otroke: Ena študija je pokazala, da so bili strahovi glede tega, kaj se bo zgodil in kako bi jih bilo skrbno, zelo močno pri otrocih, ki se soočajo s smrtjo staršev ali starih staršev.
Medtem ko ste morda slišali o stopnjah žalosti in štirih težavah žalovanja, je pomembno opozoriti, da večina ljudi ne sledi tem korakom in se zjutraj zbudita, da so sprejeli, kaj se je zgodilo, in opomogla. Namesto tega je lahko katera koli od teh stopenj prisotna naenkrat in morda boste znova občutili enake občutke šoka, zasliševanja ali obupa večkrat. Kot je navedeno zgoraj, ni pravega načina, da bi se počutili ali žalili.
Zdravljenje in svetovanje
Predvidevanje žalosti je normalen proces v kontinuumu žalosti. Toda v nekaterih primerih je ta žalost lahko tako intenzivna, da ovira vašo sposobnost spopadanja. Prav tako je pogosto, da ljudje razvijejo depresijo, ko se soočajo z vsemi izgubami, ki obkrožajo žalost, in je težko razlikovati žalost zaradi depresije.
Poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje, če se vam zdi težko rešiti. Morali bi ugotoviti, če niste prepričani, ali se spopadate s "normalno" žalostjo ali namesto "zapletene" žalosti.
Premagovanje
Pomembno je, da izrazite svojo bolečino in pustite, da žalite. Iskanje prijatelja ali druge ljubljene osebe, s katerim lahko odkrito delite svoja čustva, je zelo koristno, prav tako je vzdrževanje upanja in priprava na smrt hkrati težko. Lahko je še težje, ker se ljudje sprašujejo, zakaj ste žalostni - celo se razjezite, da žalujete - pred dejansko smrtjo. Ne pozabite, da odpuščanje ne pomeni, da moraš prenehati ljubiti svojega ljubljenega - tudi po smrti. V tej fazi nekateri ljudje začenjajo najti varno mesto v svojem srcu, da bodo imeli spomine na svoje ljubljene, ki ne bodo nikoli umrli.
> Viri:
> Cheng, J. et al. Raziskava vnaprejšnje žalosti pri napredovanih bolnikih z rakom. Psihunologija . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A. in A. Barbosa. Družinsko anticipacijsko žalovanje. American Journal of Hospice in Palliative Care . 2016 1. januar (Epub pred tiskom).
> Gross, J. et al. Predvidevanje žalosti pri mladostnikih in mlajših odraslih, ki se soočajo s starševskim rakom. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Predvidevanje žalosti pri bolnikih z rakom. Klinični list Onkološke nege . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A. in A. Grimby. Predvidevanje žalosti med bližnjimi sorodniki bolnikov v bolnišnici in paliativni oddelki. American Journal of Hospital in Palliative Care . 2012. 29 (2): 134-8.