Nasveti za spopadanje, kot vaš ljubljeni, je umiranje
Spoprijemanje s pričakujočim žalovanjem se razlikuje od spopadanja s žalostjo, ko nekdo umre (običajna žalost.) Morda imate mešana čustva, ko se znajdete na tem občutljivem mestu vzdrževanja upanja, hkrati pa začnete izpustiti. Ne le, da so ta čustva globoko boleča, vendar ljudje pogosto manj verjetno prejemajo podporo za njihovo žalost v tem trenutku.
Včasih žalovanje pred smrtjo se lahko napačno razlaga kot odrek, nekdo, ki ni bil "tam".
Oglejmo si, kaj pomeni doživeti žalostno žalost in nato deliti nekaj koristnih nasvetov o spopadanju, ko žalujete zaradi izgube osebe, ki je še vedno tukaj.
Kaj je Anticipatory Grief?
Opredelitev anticipacijske žalosti je globoka žalost, ki se pogosto čuti v zadnjih dneh življenja. To pogosto doživljajo tako ljubljeni ljudje nekoga, ki se približuje smrti, kot tudi oseba, ki dejansko umira. Medtem ko žalost pred smrtjo odpira možnosti, da se poslovite, da nenadna smrt ne pride, žalovanje vnaprej ne nadomesti ali celo skrajša obdobje žalovanja po smrti.
Ta članek je napisan za tiste, ki imajo bližnjega, ki se približuje smrti in se srečujejo s tugo, vendar tisti, ki umirajo, pogosto doživljajo to žalost. Upamo, da bodo predlogi za spopadanje spodaj pomagali tako tistim, ki umirajo, kot tudi njihovim ljubljenim.
Nasveti za spopadanje s predhodnim žalovanjem
Nekateri poslanki, ki govorijo o "pogumnih bitkah", so lahko lepi, vendar pa otežujejo tistim, ki skrbijo za umirajočega ljubljenega (ali osebo, ki dejansko umira), da v celoti izrazijo žalost, ki jo doživijo pred smrtjo. Vsakdo ne doživi napačne žalosti, vendar je pogosto.
Ena študija je pokazala, da je 40 odstotkov vdov prišlo do žalosti pred smrtjo bolj stresno od žalosti po smrti.
Če doživljate žalost, medtem ko je vaš ljubljeni še vedno živ, to ne pomeni, da zapustite svoje ljubljene ali se odrečejo. Namesto tega lahko s pomočjo vaše žalosti daste priložnost, da pridobite pomen in zaprtje, ki ga sicer ne bi imeli.
Oglejte si naslednje nasvete za spopadanje s pričakujočim žalovanjem, ki so jo drugi iskali, medtem ko so se premikali s temi težkimi čustvi.
Dovolite sebi občutek in žalost
Dovolite, da občutite bolečino v svojem srcu, vam pomaga biti pošten in resničen zase. Vnaprejšnja žalost ne pomeni samo žalovanja zaradi bližnje smrti ljubljene osebe, ampak vse druge izgube, ki spremljajo smrt. Izguba spremljevalca. Izguba skupnih spominov. Izguba sanj za prihodnost. To je tudi čas, ko se žalost iz preteklosti lahko ponovno pojavlja, da bi se "oskrunili". Zavračanje bolečine, ki jo čutite, lahko podaljša žalost kasneje v svojem potovanju.
Tuga služi namenu, ali se pojavi pred smrtjo ali po smrti. Raziskovalci so nam pomagali ugotoviti štiri faze in naloge žalosti . Te naloge se začnejo s sprejemanjem neizbežne izgube, s pomočjo bolečine in sčasoma izpustiti na način, ki vam omogoča, da svojo čustveno povezavo premestite na svoje ljubljene na drugačnem mestu.
To ne pomeni, da bi se odrekli svojemu bližnjemu ali jih pozabili. Namesto tega, dokončanje nalog žalovanja vam omogoča, da obdržite veselje in ljubezen, ki ste jo nekoč delili, vendar brez intenzivne žalosti, ki se spominja tako boleče.
Mnogim ljudem je težko izraziti svojo žalost pred smrtjo, ker vidijo, da so neprimerni za svoje umirajočega ljubljenega. Iskanje zaupanja vrednega prijatelja je čudovit prvi korak pri reševanju te žalosti.
Ne pojdite sami: izrazite svojo bolečino
Pomembno je, da ne samo pustite, da čutite svojo bolečino, temveč delite svoje občutke tudi s prijateljem ali družinskim članom.
Nihče se ne sme soočiti s predhodno žalostjo. Ohranjanje občutkov do sebe lahko povzroči občutek globoke osamljenosti in izolacije.
Če je mogoče, najti prijatelja, ki se počasi presodi in kdo bo prijeten, ko izražate jezo. Študije kažejo, da je žalost žalost podobna tistem, ko nekdo umre, vendar je pogosto več jeza in izgube nadzora nad čustvi.
Poskusite najti prijatelja, ki je sposoben poslušati in ne poskuša »popraviti stvari«. Prijatelj, ki ga lahko poslušate, vam ne bo povedal, kaj morate storiti, ali kako bi se vam zdelo, da je idealno. Če nimamo ljubljenega, ki se sooča s smrtjo, nimamo načina, da bi razumeli, kako se drugi počuti. Razen če smo tam sami in nihče nima istih potovanj, se lahko dejansko razjezi, da vam svetujemo, kaj bi morali početi ali kako bi se počutili. Nekateri se odzovejo na ta nasvet v besu, drugi pa se preprosto zaprejo. Kakorkoli, to vam ne pomaga, da se bolje spopadete.
Če vaš prijatelj poskuša deliti nasvet, ji sporočite, da jo želite samo poslušati in ne poskušati popraviti stvari. Čustva, ki jih čutite, nimajo enostavnega popravljanja. Toda iskanje nekoga, ki ga želite poslušati, vam omogoča, da se hodi po cesti, ki se počuti malo manj sam.
Če ne najdete podpornega prijatelja, ali če lahko, so na voljo online skupine za podporo, kot so tiste, ki jih ponuja CancerCare, ki zagotavljajo podporo za negovalce oseb, ki živijo s terminalnimi boleznimi.
Porabite čas skupaj
Pogosto slišimo, kako ljudje govorijo o tem, kako težko je preživeti čas s svojo ljubljeno osebo, ki umira. Ne želijo si zapomniti svojih bližnjih, kot so zdaj, ampak se želijo spomniti, kako so bili, preden so umirali. To pomeni, da je poraba časa pomembna ne le za umiranje osebe, ampak tudi za bližnje ljubljene. Izogibanje obiska z umirajočim ljubljenim osekom lahko včasih povzroči obžalovanje kasneje.
Pomislite na smiselne načine, kako preživite čas skupaj. Ena dejavnost, ki so jo nekateri našli, je smiselna, da izvlečete škatle in albume starih fotografij. Smeh in solze spominjanja lahko zelo čiščenje. Za ženo lahko zaprosite, naj si vzame nakit in govori o zgodbah za vsakim delom. Če imate majhne otroke ali celo ne, boste morda želeli posneti videoposnetke, ko bo vaš ljubljeni delil zgodbe o tem, kako je bilo, preden se odzovejo.
Druga dejavnost, ki jo nekateri ljudje najdejo, je najti poceni parafinsko kopel in namakati ter nato masirati svoje ljubljene roke in noge. Morda boste želeli najti tudi nekaj svojih najljubših starih romanov, ki bi jih lahko prebrali. Če ste ljubili enega, ki je ljubil ribe, ga prosite, da svoje najljubše zgodbe o velikih ribah deli. Seznam bi lahko nadaljeval in nadaljeval.
Vsakdo je drugačen, ko gre za tisto, kar je lahko smiselno in dejavnosti, ki jih izberete, niso pomembne. Čas poteka, četudi je čas v tišini.
Če ste živčni zaradi obiska svojega ljubljenega, vzemite si trenutek, če želite izvedeti, kako se pogovarjate z umirajočim ljubljenim. Končno se mnogi bojijo, da bodo zlomili in še težje naredili žalost svoje ljubljene. Imejte v mislih, da večino časa, ki bi si ga radi želeli obiskati, tudi če ste ga popolnoma izgubili. Solze so v redu. Če se še vedno počutite zaskrbljujoče, še posebej, če želi vaš ljubljeni govoriti o svoji smrti, vzemite si trenutek, da razmislite, kako se soočiti z lastnimi strahovi, da se boste soočili s svojim ljubljenim ljubljenim.
Spomni se otrok
Otroci tudi doživljajo naporno žalost, in čeprav je prav tako pomembno, da otroci delajo s tugo, jim pogosto daje manj možnosti, da se izrazijo, tudi v večini nastavitev hospice . Študije so pokazale, da se otroci, ki jim ni bila dana možnost žalovanja, bolj verjetno bojijo z anksioznostjo in depresijo kasneje v življenju. Nekateri spodnji nasveti, kot je umetniška terapija, so lahko še posebej koristni za otroke.
Otroci morajo biti vključeni in potrebujejo varno mesto za čustveno izražanje. Če je starš, ki umira, je lahko izbiranje nekoga, ki ni starš, v pomoč, saj lahko otroci poskušajo biti močni za svoje starše ali stare starše, ki umirajo. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da starši z napredovalim rakom niso bili seznanjeni s tem, kako so bili njihovi otroci globoko v stiski. Vendar pa je bila v istem študiju bolj pozitivna, da so otroci s staršem z napredovalim rakom cenili družinske člane in pomembne stvari v življenju veliko več od tistih otrok, ki niso imeli staršev z rakom.
Odkrita komunikacija okoli smrti je pokazala, da pomaga pri zmanjševanju tesnobe, depresije in vedenjskih težav pri otrocih, ki imajo starš, ki je resno bolan. Otroci potrebujejo zagotovilo, da bodo po smrti skrbeli in da jih ne bodo opustili. Več o potrebah žalovanja otrok in o tem, kako govoriti z otroki o smrti.
Obstaja tudi veliko dobrih knjig, namenjenih otrokom, da se spopadajo s smrtjo in umiranjem.
Razmislite o revijaciji
Mnogi ljudje ugotovijo, da vodenje revije zelo zdravi. Vodenje revije je lahko na eni strani katarzično, saj izražate celo stvari, za katere se ne bi počutili zadovoljno s prijatelji. Po drugi strani pa je lahko prostor za snemanje posebnih misli v času misli, ki jih imate všeč vaši ljubljeni, ki jih kasneje lahko želite posneti. Nekateri raje zasebni dnevnik. Drugi se lahko odločijo deliti svoje misli na mestu, kot je Caring Bridge, kjer lahko delijo ne le svoje misli in čustva, temveč posodobitve in prošnje za pomoč od svojih najdražjih.
Nekateri ljudje namesto, ali poleg tega, da se ukvarjajo z novinarji, ugotovijo, da pisanje pisem pomaga pri žalosti nad bližnjo smrtjo. Na primer, lahko napišete pismo vašemu umirajočemu ljubljenčku, ki pravi vse, kar želite, da se prepričate, da bi rekli. Če umrete, pisate pisma vašim otrokom - morda pisma, ki jih lahko odprejo pozneje - nudi prostor za izražanje teh čustev in hkrati podeljujejo tiste, ki ostanejo za ogromno darilo.
Izkoristite celovite metode kopiranja
Sprejetje holističnega pristopa je lahko koristno tako za pacienta, ki umira, kot za svoje ljubljene. Ugotovljeno je bilo, da je več teh terapij pomagalo pri občutkih, kot je anksioznost, in nekaj majhnih študij je ugotovilo, da je sprejetje celovitega pristopa k skrbi za tiste, ki žalujejo, pripomoglo k upanju in zdravljenju bolečih izkušenj. Nekatere od teh postopkov vključujejo:
- Vodeni posnetki - vodeni posnetki se zdijo koristni tako za umirajočega pacienta kot tudi za ljubljene osebe tistih, ki umirajo zaradi raka, ki doživljajo napako
- Meditacija
- Art Therapy
- Masažna terapija
- Qigong
- Glasbena terapija
Negujte svojo duhovnost
Duhovnost je pomembna tako za tiste, ki umirajo, kot za njihove negovalce. Duhovnost je lahko organizirana religija in molitev, meditacija, občestvo z naravo ali celo poslušanje glasbe, ki je za vas pomembna. Študije so pokazale, da ljudje, ki umirajo, doživljajo boljšo kakovost življenja v zadnjih dneh, če imajo aktivno duhovno življenje, in da ima to duhovno življenje več koristi od umiranja osebe. Nedavna študija je pokazala, da je manj negativnega osebja z napredovalim rakom zaznati depresijo, če ima njihova umirajoča ljubljena aktivno duhovno življenje.
Ohranite občutek za humor
Ni veliko prostora za komedijo, ko nekdo umira, in očitno je čas za žalost. Toda včasih humor, v pravem okolju, lahko zdravi. Spominjam se, da me je občutek za humor, ko je moj oče preminil, občutno izpustil. Moja mama je pozabila njene nogavice, ko je pripeljala preostalo svojo pokopališče v mrtvo grobo in se zlomila v solzah. Moja nevesta je prijazno ponudila nogavice s nogami - lepe REI nogavice. Moj očka, dragi moški, ki je likal celo svoje majice, verjetno ne bi izbral tistih nogavic, in ta misel se je čiščila, ker je solze žalosti moje solze v solze smeha. Moja snaha, ki je zadela naše smešne kosti, je začela peti "moje nogavice bodo šle v nebesa". Ustavitev v trgovini na poti domov Prepričan sem, da je uradnik mislil, da smo samo preživeli ure v baru in ne pogrebni dom.
Nekateri centri raka zdaj ponujajo smeh terapijo za ljudi z napredovalim rakom. Da, večkrat je, če smeh pravkar ne bo storil. Toda včasih, tudi če ga morate "ponarediti, dokler ne dosežete" - smeh lahko olajša težko razpoloženje.
- Upravljanje s stresom in zdravje prednosti smeha
Praksa odpuščanje
Odpust je zdravljenje in učenje, da si odpustite, je enako pomembno kot odpuščanje drugih. Čas pred smrtjo je napolnjen s čustvi in jeza in zamere med družinskimi člani lahko vladajo močno. Toda to je tudi čas za reševanje razlik. Dober prvi korak pri odpuščanju je poslušanje. Tako pogosto ljudje navsezadnje govorijo isto - samo na različne načine. Vendar včasih obstajajo jasne razlike. Vprašanje, o katerem se lahko vprašate, ali ste nadležen z drugim družinskim članom, je: "Ali je bolj pomembno, da ljubiš ali imaš prav?" Nekdo je nekoč dejal, da je nezadovoljstvo strup, ki ga pripravite na drugega in pijete sami. Odpuščanje od bolečine in boli iz preteklosti je osvobajajoče. Daj si dar odpuščanja.
Dajte svoje dovoljeno dovoljenje za umiranje
Ni neobičajno, da se nekdo obdrži do določenega časa - na primer čakajo, dokler ne pridejo do datuma, kot so diplomi otroka, rojstni dan ali obisk od ljubljenega. Nekaterim ljudem se zdi, kot da se končno dopustijo, da se zadnje dihajo po ljubljeni osebi, ki se na kakšen način oprosti, in s tem odobri dovoljenje. Dovoljenje za umiranje lahko poteka v obeh smereh. Noč, ko je umrla moja babica, mi je rekla, da se bomo pogrešali. Njene besede so mi dale dovoljenje, da jo pustim, in po mojem odgovoru, ki kaže, da bi ji bilo v redu dovoliti, da preide na naslednje mesto. Dar poslovil je lahko čudovito darilo.
Viri:
Cheng, J. et al. Pilotna študija o učinkovitosti anticipatorne terapije žalosti pri starejših, ki se soočajo s koncem življenja. Časopis za paliativno oskrbo . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G. in S. Fleming. Primerjava predčasne bolečine v spuzaju in konvencionalne žalosti. Študije smrti . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V. in M. Lloyd-Williams. Kako se otroci soočajo, ko starš ima napredovalo raka. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S. in J. O'Brien. Podpiranje otrokove žalosti v okviru programa za odrasle in pediatrično paliativno oskrbo. Journal of Supportive Oncology . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H. in S. Bauer-Wu. Psiho-duhovno počutje pri bolnikih z napredovalim rakom: celovit pregled literature. Časopis za napredne zdravstvene nege . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C. in T. Reid. Kako se pogovarjamo z otroki? Otroško posvetovanje za podporo otrokom resno bolnih odraslih bolnikov. Journal of Palliative Medicine . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Spodbujanje upanja in zdravljenja bolnikov z rakom. Journal of American Osteopathic Association . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.