Teorije o tem, kako se ljudje spopadajo s tugo
Medtem ko so mnogi ljudje slišali za Elisabeth Kübler-Ross in njeno "DABDA koncept" petih stopenj žalosti, ki jih doživlja umiranje, obstajajo druge teorije, povezane z žalostjo, ki vključujejo stopnje, faze ali naloge. Raziščite povzetke dveh pojmov, povezanih z žalostjo, ki vključujejo štiri faze žalosti in štiri naloge žalovanja.
Vaš odziv na smrt ljubljene osebe je globoko oseben in vsakdo bo drugače doživljal svoj odgovor žalosti.
Morda se hitro premikate po fazah, ali pa razmeroma počasi; se lahko premikate po njih v drugačnem vrstnem redu, ali pa boste morda preskočili fazo ali nalogo ali pa se enkrat izkusili. Vendar pa se premaknete skozi žalosten proces, samo zaupajte, da bo to prava pot za vas, ko se boste prilagodili resničnosti izgube.
Štiri stopnje žalosti
Britanski psihiater Colin Murray Parkes in psiholog John Bowlby sta v sedemdesetih letih predlagala koncept, ki je vključeval štiri faze ali žalovanja:
- Šok in omamljenost: ta faza takoj sledi izgubi do smrti. Ožaljena oseba se počuti neumna, kar je mehanizem samoobrambe, ki mu omogoča, da čustveno preživi takoj po izgubi.
- Želja in iskanje: v tej fazi je omenjena žalostna oseba, ki hrepeni po hrepenenju ali hrepenenju, da se pokojnik vrne, da zapolni praznino, ki jo povzroči njegova smrt. V tem času se doživljajo in izražajo številna čustva, kot so jok, jeza, anksioznost, skrb in zmedenost.
- Disorganizacija in obup: Žalostna oseba pogosto želi, da se umakne in odvrne od drugih in dejavnosti, ki jih je redno uživala v tej fazi. Po sprejetju resničnosti izgube postanejo občutki iskrenosti in hrepenenja žalostni ljudje manj intenzivni, medtem ko so občutki apatije, jeza, obupa, brezupnosti in povečanja vprašanj.
- Reorganizacija in okrevanje: v zadnji fazi se žalostna oseba začne vrniti v novo stanje "normalne". Izguba teže, do katere pride zaradi intenzivnega žalovanja, se lahko obrne, raven energije se poveča, zanimanje za prijetne dejavnosti pa se povrne. Tuga se nikoli ne konča, vendar se pomirjajo misli žalosti in obupa, medtem ko prevzamejo pozitivne spomine na pokojnika.
Ker vsakdo žaluje na svoj način in ima svoj tempo, ni posebnega ali "običajnega" časa, v katerem ljudje doživljajo / zaključijo te faze. V nekaterih primerih lahko prejemanje svetovanj o žalovanju in / ali vključitvi v skupino, ki podpira žalost, pomaga bolj tekočim posameznikom premikati skozi faze.
Štiri naloge žalovanja
Leta 1982 je ameriški psiholog William J. Worden objavil svojo knjigo "Svetovanje o žalovanju in žalosti", ki je ponudil svoj koncept štirih težav žalovanja:
- Sprejeti resničnost izgube: polno obraz z resničnostjo, da je oseba mrtva in se ne bo vrnila, je prva naloga, ki jo mora žalostni posameznik izpolniti. Ne da bi to dosegli, ne boste mogli nadaljevati s procesom žalovanja.
- Delo skozi bolečino žalosti: vaš odziv na smrt ljubljene osebe je pogosto boleč in boste doživeli široko paleto čustev, kot so jeza, krivdo, strah, depresija, žalost, obup, itd. Ta naloga potrebuje čas . Zahteva, da so ožgane priznale ta različna čustva in bolečino, namesto da bi se izognili ali se izognili tem občutkom, da bi delali prek njih.
- Prilagajanje okolju, v katerem je izgubljen manjkajoči: Poleg čustvenih in / ali psiholoških prilagoditev lahko ta naloga zahteva sprejetje vloge ali funkcije, ki jo je pokojnik opravil enkrat, in bo odvisen od narave razmerja. Na primer, če vaš zakonec ali partner umre, lahko ta naloga vključuje ravnanje s finančnimi sredstvi v gospodinjstvih, vzgojitev otroka, iskanje zaposlitve ali vrnitev k karieri itd.
- Poiščite trajno povezavo z umrlim med vnovičnim vstopom v novo življenje: Čeprav vam ničesar ne more prisiliti, da popolnoma pozabite na svoj odnos z umrlim, je cilj, da poiščete primerno mesto v svojem čustvenem življenju, ki se premika naprej in začnete živeti znova. To lahko zahteva, da odprete priponke, tako da se lahko začnejo oblikovati novi, smiselni odnosi.
Delo s temi štirimi nalogami žalovanja lahko pomaga ožganim, da se spopadajo z izgubo in vrnitvijo v novo državo normalnosti. Še enkrat, sodelovanje pri podpori skupinam z ožganostjo ali iskanje slepih svetovanj lahko posameznikom pomaga pri izvajanju teh nalog.