Preživetja krivdo je nekaj, kar se mnogi od nas soočajo s preživelimi zaradi raka . Hkrati smo dosegli mejnike brez raka - ali vsaj živeti z rakom - vedno, ki ga poznamo, in ljubezen ima upad ali podlegne bolezni. Namesto vprašanj "zakaj jaz" se lahko vprašamo, ko se diagnosticira, vprašanje postane: "Zakaj ne jaz?" Kaj vemo o teh občutkih in na kakšen način se soočamo?
Kaj je Survivor Guilt?
Tukaj govorimo o preživelih raka, vendar obstaja veliko primerov krivde preživelih. Vojaški veterani so doživeli to krivdo, saj so gledali, kako so se njihovi tovariši poškodovali ali ubili, a so se preživeli. 11. septembra 2001 je veliko ljudi izgubilo krivdo preživelih. Izkusili so jih tisti, ki so delali v dvojčkih stolpih in so zaradi tega imeli prost dan ali so bili (na srečo) pozni za delo. Čutili so jih tisti, ki so delali, a so se pravočasno odšli. Tisti, ki so preživeli, ko so umrli njihovi sodelavci in prijatelji, so ostali s temi občutki. Zakaj ne jaz?
Preživetje raka lahko doživi to isto krivdo. Nekateri načini so rak kot v vojnem območju (zato nekateri onkologi trdijo, da ima večina preživelih zaradi raka določeno stopnjo post-travmatičnega stresnega sindroma). Sovražnik ni druga skupina moških ali druga država, ampak velika vojska rakavih celic v telesu.
Pogosto ne vemo, zakaj ena oseba preživi raka, druga pa ne. Ali pa zakaj ena oseba ima rak, ki se zdravi z zdravljenjem, medtem ko raka druge osebe napreduje. Kot preživeli v tej nastavitvi se morda počutite slabo za tiste, ki ne preživijo. Morda se boste počutili globoko žalost ali celo občutili krivde, da ste preživeli.
Vpliv preživelih, povezanih z rakom, se pojavlja v različnih stopnjah pri različnih ljudeh. Pomembno je vedeti, da je ta občutek normalno in v resnici je zdrav znak, da ste sočutna oseba. Včasih pa lahko dovolj prehitijo vaše misli, da motijo vaše vsakodnevne dejavnosti. Če pride do te točke, je dobro, da poiščete strokovno pomoč.
Primeri
Preživetja krivdo je subjektivni koncept, včasih pa je lahko koristno deliti resnične primere.
Ena preživela, Elizabeth (ki ji je dovolila, da ji deli zgodbo), je 4 leta preživela raka. Z diagnozo naprednega stadijskega raka ni pričakovala, da bo tukaj. Istega dne, ko je praznovala svojo 4-letno obletnico brez raka, se je udeležila pogreba prijatelja iz njene podporne skupine, ki je umrla zaradi raka. Rekla mi je, da se je počutila raztrgana znotraj. Del nje je želela "kričati iz hribov", ki jih je preživela, in del nje je doživela globoko žalost zaradi izgube njenega prijatelja. To "med-mesto" - tista grenkoba in občutek občutka sreče zase, toda žalost za drugo - je tisto, kar mislimo pod izrazom preživelih krivde.
Druga prijateljica je dejala, da je našla srce, raztrgano, in bi jokal nekaj ur po vsakem kemoterapevtskem delu.
Medtem ko je prejemala zdravljenje, bi ji, upajmo, dal dolgoročno opustitev od raka, vsak teden je sedela med dvema osebama, ki niso bila tako srečna. Oba sta potekala kemoterapijo kot poskus, da bi življenje podaljšali največ nekaj mesecev. V solzah mi je rekla: "Zakaj ne jaz?" Z drugimi besedami, zakaj si je zaslužila priložnost preživeti, medtem ko njeni novi prijatelji niso imeli enake možnosti?
Premagovanje
Medtem ko ni ničesar, da bi lahko vzel tvojo žalost (in pomembno je, da žalostno izgubljamo naše prijatelje in ljubljene), obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi ublažili bolečino krivde preživele osebe.
Tukaj je nekaj misli, ki so pomagale drugim pomagati:
Potrdite svojo krivdo. Prvi korak pri spopadanju z občutki krivde preživelih je potrditi, da so vaša občutja prisotna in resnična. Nič ni narobe z občutkom, kako delate - v resnici je znak, da imate empatijo in resnično skrbite za ljudi.
Izkoristite in izrazite svoja čustva. Včasih si lahko samo prizadevamo izraziti mešana čustva, ki lahko prinesejo veliko olajšanje. Koga veste, da verjamete, da boste najbolje razumeli svoja čustva, da bodo lahko nudili potrebno podporo? Ali poznaš koga, ki je bil "tam", in morda je imel podobne občutke? Nekaterim ljudem je čustveno poročanje o svojih občutkih čudovitemu deljenju svojih občutkov s prijatelji.
Dovolite si, da žalite in se spomnite tistih manj srečnih. Če čutite, da je globoka žalost, ki jo imenujemo preživeli, krivdo vprašajte: "Ali sem si vzel čas, da žalim?" Kadar živimo z rakom iz vsakodnevnega življenja, veliko stvari na koncu gorilnika in eno Te stvari so žalostne, ko moramo žalostiti .
Spomni se svojega prijatelja z ljubeznijo. Če žalujete po znancu ali ljubljeni osebi, ki je umrla od raka, se jih spominjate s prijaznostjo za drugo, lahko ta spomin le majhen košček manj boleče.
Sprejmite, da ni odgovorov. Želimo imeti razloge, zakaj ima nekdo rak, ki se ponavlja, medtem ko druga oseba ostane v opustitvi. Ampak pogosto ni jasnih odgovorov. Čeprav je lažje reči kot storiti, priznava, da morda nikoli ne bomo imeli odgovorov, ki jih iščemo, nam lahko pomagajo sprejeti, da včasih življenje in rak nista smiselna.
Vzemite si trenutek, da razmislite o svoji krivdi. Ali se počutite krive, ker življenja ne živite tako, kot se počutite? Seveda takšna občutja lahko spodbudijo spremembe življenjskega sloga, za katere menite, da so pomembne - vendar jih še niso naredili. Na drugi strani, vam ni treba dokazati, da ste vredni, ali da si "zaslužite preživeti." Ni vam treba najti in zagnati velikega nepridobitnega, da bi povečali ozaveščenost, da bi upravičili preživetje. Nikomur ne dolguješ nič za drugo priložnost v življenju.
Objemi svojo duhovnost. Če govorimo o vaši duhovnosti, ne pomeni, da greš v najbližjo cerkev. Nekateri ljudje ugotovijo, da organizirana religija izpolnjuje to potrebo, toda za druge, duhovnost ima drugo obliko. Ne glede na to, ali se komunicira z naravo, dela z jogo, slikanjem ali obiskom službe v cerkvi ali sinagogi, ki obkroža vašo duhovnost, vam lahko pomagajo, da se ne le spopadajo z občutki žalosti in krivde, ampak praznujete čudo svojega lastnega preživetja.
Vadite napetost pri stresu. Vsi vemo, da je občutek »poudarjenosti« le zdi, da težje rešujemo česa v našem življenju. Kaj lahko storite, da zmanjšate druge stresorje, da bi si zagotovili več časa za preživetje raka?
Razmislite o vključitvi v podporno skupino. Včasih je pogovor z drugimi ljudmi, ki so bili "tam", neprecenljiv. Poleg tega, da se počutite sami, si lahko uho za nekoga, ki se bori z lastnim rakom, dalo občutek za namen, ko se počutite obupa krivde preživelih. Številni centri za raka in skupnosti imajo podporne skupine za ljudi, ki živijo z rakom. Na voljo so tudi spletne skupnosti in klepetalnice.
Vprašajte za pomoč in podporo. Spoprijemanje s krivdo preživelih ni nekaj, kar naredite enkrat in nadaljujte. Kot preživeli boste nenehno naleteli na ljudi, ki niso preživeli raka ali katerih rak je napredoval. Razmislite o tem, kdo v vaši podporni mreži vam lahko najbolje pomaga pri soočanju s temi občutki, in po potrebi poiščite pomoč in podporo.
Praznujte svoje preživetje. Morda bi pomagala razmišljati o tem, kaj vam bo vaš manj srečni prijatelj želel v tem trenutku. Seveda bi si želela, da bi proslavljali svoje preživetje pred rakom. Ko jo zapomniš, si jo prisili, ko si se zatekel v življenje, ko si preživel ali preživel svoje potovanje z rakom.
Prihodnja raziskava
Na žalost, kljub številnim člankom, smo naleteli na osebne bloge in v klepetalnice, v katerih preživijo rakavci, ki delijo svoje bolečine, ni veliko raziskav, ki so bile objavljene o krivdi preživelih, da skoraj vsi preživeli rak doživljajo nekaj stopnja. Upajmo, da bo z velikim številom žrtev raka, ki zdaj živijo po vsem svetu, to področje obravnavalo bolj v prihodnosti.
Viri:
Andrykowski, M. in sod. Psihološko zdravje pri preživelih bolnikih z rakom. Seminarji na področju Onkološke nege . 2008. 24 (3): 193-201.
Centri za nadzor bolezni. Nacionalni akcijski načrt za preživetje raka: pospeševanje strategij javnega zdravja.
Harvard zdravstvene publikacije. Medicinska šola Harvard. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, urednica. Mentalni in čustveni izzivi preživelega raka.