Bolečine v hrbtu in vaša starost - kakšna je povezava?

1 -

Bolečine v hrbtu in starost

Mnogi ljudje imajo napačne predstave o napredovanju starosti kot dejavnika tveganja za bolečine v hrbtu. Medtem ko je res, da so pri starejših ljudeh večje tveganje za boleče zlome kompresij zaradi kompresije zaradi osteoporoze, razmerje med starostjo in tveganjem za bolečine v hrbtu ni vedno linearno.

Preberi več:

• Kaj je preprost zlom klina?
• Poškodba dens
• Kaj je prelom Clay Shoveler's?
• Kakšna je razlika med Vertebroplasty in Kyphoplasty?

Namesto tega se bolj osredotoča na to, kaj se dogaja in kdaj.

2 -

Back Poškodba med premierom življenja

Najbolj aktiven čas v življenju osebe je običajno od 30 do 50 let. Zato je razumljivo, da med delovnim časom, skrbjo za otroke in športnimi aktivnostmi, imate večje tveganje za poškodbe vratu ali hrbta med teh desetletjih. Seveda bo vzdrževanje poškodbe verjetno vključevalo tudi bolečino.

Skupna poškodba hrbtenice med življenjsko dobo življenja je herniirani disk. Pogosto je, ker je disk še vedno precej poln vode (to je tisto, kar ji daje moč, ki absorbira udarce). Ko zunanja vlakna diska treseta ali razpokajo, lahko središče, ki ga napolni s tekočino, izsuši in pristane na bližnjem korenu hrbtenice , ki povzroča stiskanje, draženje in, seveda, bolečine in druge simptome.

Nauči se več:

• Izpušni disk
• 3 načinov, kako lahko vaši diski povzročajo bolečino

3 -

Bolečine v hrbtenici od 50. leta

Po 50. letu starosti se intenzivnost aktivnosti in posledično tveganje poškodb zmanjša.

Toda zmanjšanje tveganja za bolečine v hrbtenici po 50. letu starosti ni tako preprosto. Za večino ljudi v poznejših življenjskih obdobjih so lahko degenerativne spremembe v telesu bolj izrazite in lahko na več načinov prispevajo k poslabšanju enega ali več področij hrbtenice.

Nauči se več:

• Kaj je nevroformalna stenoza?
• Simptomi nevroforaminalne stenoze
• Kaj je centralna kanalska stenoza?
• Simptomi centralnega kanala stenoze
• Nasveti za preprečevanje spinalne stenoze
• Alternativna medicina za spinalno stenozo

4 -

Sarcopenia

Velika je zmanjšanje mišične mase, imenovano tudi sarkopenija. Čeprav ga morda sploh ne opazite, se sarkopenija začne pri starosti 30 let in se skozi celo življenje nadaljuje. Ko izgubite mišično maso, izgubite moč; Marcell je v svoji študiji z naslovom "Pregledni člen: Sarcopenia: vzroki, posledice in preventivi", objavljeni v izdaji Journal of Gerontology iz maja 2003, ugotovil, da se zmanjšanje pojavlja v mnogih telesnih fizioloških sistemih približno 2% na leto, in da več teh sistemskih sprememb prispeva k izgubi mišic.

In po Dohertyju, v svojem poročilu "Vabljeni pregled: staranje in sarkopenija", ki je bil objavljen v oktobru 2003 v časopisu uporabne fiziologije , bodo ljudje v svojih 70-ih in 80-ih v povprečju izgubili 20 do 40% svojega prvotna sposobnost prostovoljnega sklepanja mišic na maks. To velja za moške in ženske, pravi Doherty.

Dobra novica je, da lahko v večini ali vseh učinkih sakropenije precej nasprotuje, če redno izvajaš. Več o tem popravku najdete na zadnjem diapozitivu tega članka.

_Viri:

_{Doherty, T. Vabljeni pregled: staranje in sarkopenija. Časopis za uporabno fiziologijo. Oktober 2003. Dostopan februar 2016.}

_{Marcell, T. Pregledni članek: Sarcopenia: vzroki, posledice in preventivi. Journal of Gerontology. Maj 2003. Dostopan februarja 2016.}

5 -

Degenerativna bolezen diska

Tudi v starejših in starejših letih diski izgubljajo vodo. Ko se diski izsušijo, so lahko rezultati krhki diski in izguba blazinjenja za hrbtenjače. To je skupaj z drugimi starostnimi spremembami v disku včasih označeno kot degenerativna bolezen diska.

Čeprav so diski na tej točki suhi, lahko še vedno dobite hernija.

Povezani:

• Herniated Disc
• Kaj je diskogena bolečina?

6 -

Spinalni artritis in spinalna stenoza

Poleg tega se lahko pojavijo artritične spremembe v vretencah, ki lahko povzročijo hrbtenično stenozo. Ena taka sprememba je hipertrofija v skupni shemi.

Izvedite več: Skupna hipertrofija obraza

7 -

Mišični neuravnoteženost - kateri koli starostni pogoj

Kdor koli v skoraj vseh starostnih obdobjih lahko razvije mišična neravnovesja, ki vodijo v spazme v sprednjem delu ali ki povzročajo poškodbo, ki jo sicer ne bi doživela. To je v veliki meri odvisno od držalnih navad, gibalne bio-mehanike in moči mišic in ravni prožnosti.

Ohranjanje rednega načrta fitnesa, ki krepi in razteza vse mišične skupine, lahko pomaga preprečevati, obvladovati ali celo preobratiti to skupno stanje, kot tudi redno vadbo krepitve jedra.

Povezani:

• Nazaj Spasms - Kako priti do pomoči
• Ste Slouch?

8 -

Kako zmanjšati težave z vrati v kateri koli starosti

Dobra novica je, da lahko z rednim vadbo starejši in celo starejši ljudje počasi, ustavijo ali spremenijo napredovanje številnih teh starostnih sprememb.

Dejansko je reden fitnes načrt v kateri koli starosti lahko pomemben za preprečevanje in / ali upravljanje bolečin v hrbtenici. Če imate težave z vratom ali vratom, potem prilagodite svoj program v starost, raven aktivnosti v vsakodnevnem življenju, spolu, preference in pretekle izkušnje z vadbo, ki je nujna za preprečevanje učinkov spreminjanja hrbtenice, povezanih s starostjo. Vprašajte svojega fizioterapevta ali zdravnika, da vas vodi ali se posvetuje z osebnim trenerjem, ki ima izkušnje s strankami po rehabilitaciji.