Kako obrniti Slouching držo

Razporedite 3 različne ljudi in dobite 3 različne vrste drže, to je zagotovo!

Nekateri ljudje se predstavljajo kot prime in držo popoln. Drugi se zdijo kot zunaj in zunaj. In še vedno se zdi, da drugi lahko dobro uporabljajo telesa s primerjalno dobrimi telesnimi mehanikami - med premikanjem in / ali pri presenetljivih skupnih položajih, medtem ko se vse zdi ohm, tako naravno.

1 -

Teen drža

Večina ljudi iz osebnih izkušenj ve, da najstniki (pa tudi mlajši in drugi) težijo več časa gledati televizijo, kot pa opazujejo, kako sedijo, stojijo in hodijo (kar predstavlja večino svojih osebnih navad) .

To se kaže kot udobno potapljanje navzdol na kavč do nekaj ur na odseku.

Toda takšna navada lahko poškoduje vrat in / ali nazaj na dolgi rok. Najstniki na zgornji sliki lahko spremenijo normalno in zaželeno lordozo na teh območjih z usposabljanjem - v smislu - hrbtenične krivulje, ki se izravnajo, in tudi z negovanjem mišične napetosti in / ali šibkosti.

2 -

Prepoznajte svoje držo

Pogosto je lažje in bolj udobno prevzeti držo, ki je za vas slaba, kot da se pravilno nastavite in ohranite uravnotežen, podporni položaj v času trajanja dejavnosti, v katero se ukvarjate.

Ena od prvih stvari, ki jih je treba narediti za dobro držo, je vedeti, kaj se dogaja v hrbtenici pri izvajanju običajnih dejavnosti. Na primer, vzemite ženo na zgornji sliki. Na podlagi njenega položaja bi rekla, da ji manjka pomembna priložnost za podporo njenega telesa. Namesto da bi sedela pokonci na medenici, je imela krizni vzorec. Njena teža je podprta na hrbtu medenice, na njenem desnem komolcu, pa tudi na levem delu srednjega dela hrbta. To ni zelo uravnoteženo in bo verjetno povzročila, da bi se zanašala na napetost mišic, da bi ohranila položaj, ko bi, žalostno, dobro poravnane kosti naredile boljše delo.

3 -

Perk Up Your Posture

Morda se sprašujete, kaj storiti, ko je vaša drža potrebna. Tukaj je kratek seznam za razvoj osnovnih sposobnosti dobrega držanja.

• Naučite se, kako se s takšno poravnavo in nasveti za stol položite z dobro držo .
• Preberite, katere vrste vaj vam bodo pomagale popraviti vašo držo .
• Če se še vedno sprašujete, zakaj je vse to pomembno, preberite več o tem, kaj drži .