Dobra drža je biomehansko zdrava.
Položaj je kombinacija razporeditve vseh skupnih položajev vašega telesa v danem trenutku. Lahko ga razumemo kot odnos ali držite, da bi vam prinesla specifična fizična dejanja, ki jih vzamete. Z drugimi besedami, v veliki meri, kako delate, kar počnete, se pojavi v vaši drži.
Kadar niste v gibanju, držo označite kot statično. Statična drža je definirana in opisana glede položajev kosti in sklepov.
Strokovnjaki uporabljajo idealno držo kot standard, ki jim omogoča primerjavo odstopanj od njega, da bi bolje razumeli probleme in vprašanja, ki jih je treba obravnavati.
Kaj je "dobra drža?"
Ko oseba stoji naravnost, pogled od spredaj ali hrbta naj kaže hrbet, ki je poravnan z vrha glave skozi medenico do dna stopal. Pogled s strani bi moral prikazati hrbtenico s tremi naravnimi krivuljami - na vratu, srednjem delu hrbta in spodnjem delu hrbta. Hrbtenica ne sme biti ukrivljena levo ali desno.
Lepota "idealne drže" je, da je biomehansko zdrava in zelo učinkovita. V tem primeru se učinkovitost nanaša na sposobnost vzdrževanja oblike pokonci z minimalno uporabo krčenja mišic. Zanj je značilno dobro povezovanje - kjer so se kosti zdruzile tako, kot so bile zasnovane, ne pa izrinjene od napetosti ali slabosti. Prisotnost krivulj v hrbtenici močno izboljšuje to biomehansko učinkovitost.
Posturalne težave, povezane s hrbtenico
Posturalne težave lahko povzroči skolioza. Skolioza je bočna krivulja hrbtenice desno ali levo. Pogosto je neznanega vzroka in pogosto se pojavlja pri otrocih in mladostnikih. Starejši odrasli lahko razvijejo tudi skoliozo zaradi različnih nevroloških in zdravstvenih težav.
Skolioza lahko glede na resnost povzroča težave z mobilnostjo; pogosto se zdravijo s hrbtenico in / ali operacijo.
Drugi posturalni problemi vključujejo kifozo, v kateri se zgornji del hrbtenice nagne naprej in lordozo, pretirana krivulja spodnjega dela hrbta. Lordosis je pogosto povezan z nosečnostjo.
Posturalne težave, povezane z življenjskim slogom
Ni presenetljivo, da se ljudje, ki se malo ukvarjajo in imajo velik del (kot so vozniki tovornjakov in nekateri IT strokovnjaki) pogosto predmet posturalnih težav. Sedež s poševno hrbtenico in glavo potiska naprej lahko povzroči mišične bolečine in druga sorodna vprašanja.
Prevelika vadba, ki se naredi nepravilno, lahko povzroči tudi težave s posturalo. Dviganje teže je lahko nevarno, če napačno delate. Poškodbe lahko vključujejo spodnji del hrbta (npr. Izbokline diske) ali vratu.
Nepravilna nosilna dejavnost je lahko nevarna. Poškodbe mladim hrbtom so pogosto posledica prenosa težkih nahrbtnikov - bodisi na hrbtu ali, bolj pogosto, preko enega ramena. Nepravilna nalaganje tovora lahko poškoduje samo po sebi; Poleg tega napačna drža lahko povzroči težave s hrbtenico .
Viri:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Posturalna odstopanja in kineziologija. Predavanja na državni univerzi Kansas. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall in Provance, Patricia Geise. Preskušanje mišic in delovanje z držo in bolečino. 3. mesto. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.