7 Stvari, ki lahko povzročijo slabo držo

Razkriti vzroki slabe drže

Večina ljudi vsaj do neke mere pripisuje bolečino v vratu ali hrbtu do slabe drže. Ni presenetljivo, da ti ljudje pogosto hitijo, da preizkusijo številne možne popravke, ki se lahko gibljejo od vadbe, masaže in kiropraktike do joge, pilatesa, holističnih terapij in preoblikovanja delovne postaje. Izhod v zdravniško pisarno je vključen tudi v prizadevanje za dobro držo telesa - nekateri, vsaj - še posebej, če obstaja bolečina.

Toda mnogi od teh dobronamernih, čeprav prestrašeni ljudje imajo le nejasno razumevanje, kaj drža res je, kaj povzroča težave z njo in kakšne stvari jim lahko pomagajo izboljšati svoje.

Dobra definicija

Dobra drža je oblika fitnesa, v kateri mišice telesa podpirajo okostje v poravnavi, ki je stabilna in učinkovita. To stanje, ki se imenuje dobra drža, je prisotno v miru in v gibanju.

Vzroki slabe drže

Na žalost lahko številni dejavniki, s katerimi se lahko srečate v življenju, dobijo na način dobre drže. Za več ljudi kot ne, slaba drža prihaja zaradi vsakodnevnega učinka teže, ki deluje na našo strukturo. Slabo držo je lahko posledica poškodbe, bolezni ali zaradi genetike - to je stvari, ki jih večinoma ne morete nadzorovati. Kombinacija teh dejavnikov je precej pogosta.

Določanje osnovnih dejavnikov, ki so manj kot idealna drža, vam lahko pomagajo pri izbiri medicinske ali holistične obravnave ali pri spremembah v življenjskem slogu. V ta namen je 7 možnih razlogov, zakaj imate morda slabo držo. Posvetujte se z vašim licenčnim zdravstvenim izvajalcem za globlji potop v katero koli od teh.

1 -

Poškodbe in varovanje mišic

Po poškodbah so v bližini mišice nagnjeni k spazam kot način za zaščito občutljivega območja. Medtem ko mišični krči lahko omejujejo vaše gibanje in povzročajo bolečino, pomagajo ohranjati trpežen del tudi stabilen in zaščiten pred nadaljnjim tveganjem poškodb.

Problem je, da mišice, ki ostanejo v spazmi, sčasoma oslabijo. Posledično neravnovesje med mišicami, ki varujejo poškodbo, in tistimi, ki še vedno delajo normalno, lahko povzroči aberacije v drži telesa.

Mišice v spazmi bodo verjetno delovale zmanjšano, vsaj nekaj časa po poškodbah, običajno pa bo potrebno zdravljenje v obliki masaže in / ali fizikalne terapije, da bi se jim vrnilo v optimalno delovanje.

Več

2 -

Napetost mišic in slabost mišic

Podobno kot ko ste poškodovani, če ima telo področja, ki so še posebej šibka in / ali močna, najverjetneje ne bo držana pokončno proti gravitaciji na najučinkovitejši način. Ta pogoj na splošno vodi do slabe drže in bolečine.

Čezmerne mišične moči in šibkosti lahko povzročijo številne stvari, vključno z načinom dela in načinom izvajanja vaših rutinskih nalog in opravil.

3 -

Dnevne navade lahko povzročijo slabo držo

Vaše telo bo verjetno opustilo dobro držo in poravnavo, da bi našle načine za prilagajanje mišičnemu spazmu, šibkosti, napetosti in / ali neravnovesju med skupinami mišic.

To je zato, ker je v teh primerih telo prisiljeno uporabljati nadomestne, vendar manj učinkovite vzorce krčenja mišic in raztezanja. Pokličeno nadomestilo, telo lahko še vedno doseže svoj cilj gibanja, vendar z obsegom uskladitve .

Ta proces lahko razumete kot neke vrste obvoz. Če med vožnjo naletite na oviro na cesti, bi verjetno pomislili, da ga boste zamudili, ampak tudi, da nadaljujete s svojim ciljem. Mišično-skeletni sistem - skupaj z živčnim sistemom - razvija tudi obrisi, ki vam omogočajo, da dokončate predvideno gibanje, čeprav nekatere mišice in sklepi morda ne prispevajo v celoti ali delujejo kot del ekipe.

4 -

Vaša uporaba tehnologije in vaša drža

Če uporabljate tehnologijo, ne glede na to, ali sedite na računalniku cel dan, uporabite tablični računalnik ali mobilni telefon ali delate z več napravami hkrati, lahko hitro odstranite svoje telo iz poravnave. Če ste neprestano pisali, lahko razvijete tekstovni vrat , kar je stanje, v katerem je vaš vrat v prevelikem upognjenem položaju ali v naprej upogibu. To lahko povzroči bolečino.

5 -

Mentalni odnos in stres lahko povzroči slabo držo

Ali zlahka poudarjate ali imate stresne odnose? Če je tako, bodite pozorni na svojo držo!

Stres lahko privede do zmanjšanja celotnega dihanja kot tudi prekomerno sklenjenih mišic, kar lahko nadomešča vašo idealno držo telesa.

6 -

Izbira čevljev in način, kako jih nosite

Oblačila, zlasti čevlji, lahko vplivajo na držo.

Pete vrgajo svojo telesno težo naprej, ki vas lahko zlahka katapultira v neskladju.

In če hitreje obrabljate bodisi zunaj ali notranjost čevljev - zaradi običajnih telesnih navad - neuravnotežene kinetične sile bodo verjetno prevedene z gležnja, kolena, kolka in spodnjega dela hrbta. To lahko privede do bolečine ali slabe drže v katerem koli od teh sklepov, kot tudi ledvene hrbtenice.

7 -

Herednost in genetika

Včasih je samo v genih. Scheuermannova bolezen je na primer stanje, v katerem mladostni fantje razvijejo izrazito kifoso v prsnih bolnicah. Seveda, v primerih, kot so ti, je najbolje, da s svojim zdravnikom pomagate pri zdravljenju in zdravljenju.

8 -

Vrste težav s položajem

Čeprav vse zgoraj lahko povzroči ali povzroči slabo držo, je pomembno vedeti, da za težave s položajem, ki niso matične ali genetske po izvoru, obstajajo štiri glavne vrste. To so lordotične, kifotične, ravne in pomične vrste nazaj.

Vsak tip ima sposobnost, da moti dobro držo.

Študija iz leta 2018, objavljena v marčni izdaji Scoliosis Spinal Disorders, poudarja, da mišična napetost, moč in fleksibilnost ne zadeva stanja vaše drže, temveč stopnjo, do katere se mišice uporabljajo in izvajajo.

Življenje aktivnega življenjskega sloga vam lahko pomaga dolgoročno preprečiti slabo držo.

> Vir

> Czaprowski, D., et. al. Nestrukturna neskladja položaja telesa v sagitalni ravnini. Scoliosis Spinalna motnja. Marec 2018.