Kaj storiti in kaj ne storiti po operaciji hujšanja
Ko boste imeli operacijo hujšanja, boste v življenjskem slogu naredili številne spremembe, ki bodo vključevale po navodilih vašega kirurga na pismo. Oglejte si te nasvete za uspeh po operaciji hujšanja:
Veste, kdaj poklicati svojega kirurga.
V tednih po operaciji morate poklicati svojega kirurga, če:
Razvijte vročino nad 101 stopinj
Imate neobvladljivo bolečino
Ne morete zadrževati tekočin
Pomanjkanje dihanja ali težko dihanje
Opazujete temne ali trpeče (krvave) blato
Nenadoma se enostavno poškodujete
Vaši rezi začnejo puščati gnoj ali močno krvaviti
Razvijate nerazložljive bolečine v nogi
- Ne pijte kalorij. Vaš vnos kalorij bo po operaciji zelo omejen, kar vam bo pomagalo pri izgubi teže. Ne delajte zoper vaš operacijski poseg, tako da vzamete tekoče kalorije, ki ne zagotavljajo prehrane in počasi izgubijo telesno težo. Vsako kalorično število se osredotočite na beljakovine, sadje in zelenjavo. V prvih nekaj dneh po operaciji vas lahko spodbuja, da pijete tekoče in druge beljakovinske pijače, kar je izjema od pravila.
- Izogibajte se sladkorju. Sladkor je največja prazna kalorija. Sladkor bo povzroćil dvig krvnega sladkorja, povzroćil lakote, ne bi zagotovil hranil, in bi pri bolnikih nekaterih vrst želodćnih obvodov povzroćil dampingni sindrom. Izogibajte se sladkorju in živilom, ki vsebujejo sladkor v prvih treh sestavinah, kadar koli je to mogoče.
- Izogibajte se gaziranim pijačam. Mehurčasta narava gaziranih pijač, kot je soda, lahko povzroči plinske bolečine in poveča tlak v želodcu, kar je lahko škodljivo za sponke in šivalne stroje , zlasti v mesecih neposredno po operaciji.
- Ne pijte tekočine tik pred, med ali po obroku. Bistveno je, da rezervirate majhno količino prostora, ki ga imate v želodcu za visoko kakovostno hrano, bogato s hranili. Pitje pred in med svojim obrokom bo napolnilo želodec s tekočino, namesto s hrano, in takoj po tem, ko operacija lahko "izperi" hrano iz želodca, zaradi česar se boste počutili lačni prej. Ločite hrano in tekočino za najmanj pol ure, kadarkoli lahko.
- Poskrbite za nadaljnje obiske. Po operaciji bo vaš napredek natančno nadzorovan. Prekinitev imenovanja lahko pomeni, da pomanjkanje hrane, kirurški zapleti ali druga vprašanja ne morejo pravočasno odkriti. Tudi sestanki so dober motivator za bivanje na poti s svojimi cilji.
- Ne prenehajte jemati nobenih zdravil brez odobritve vašega kirurga. Mnoge bolezni se lahko izboljšajo s kirurškim posegom in hujšanjem, vendar to ne pomeni, da bi morali prenehati jemati vaše zdravilo. Pred prekinitvijo zdravil se posvetujte z zdravnikom. Z istim znakom ne začnite zdravil brez odobritve vašega kirurga, še posebej v tednih po operaciji.
- Ne prigrizek. Snacking je navada, ki lahko upočasni napredek in škoduje vašemu dolgoročnemu uspehu. Držite se kakovostnih obrokov in se izogibajte junkam. Če ste lačni, obrok, ne pa prigrizek med obroki.
- Beljakovine, beljakovine, beljakovine! Proteini bi morali biti vaši glavni poudarki pri sedenju ob obroku. Ne samo, da vam bo pomagal ohraniti svojo mišično maso, medtem ko izgubite maščobo, ampak vam bo pomagal tudi, da se počutite dlje po vaših obrokih.
- Preskočite alkoholne pijače. Alkohol je poln praznih kalorij, ki ne zagotavljajo hranilne vrednosti. Lahko tudi prispeva k razjedam želodca, za katere ste že ogroženi zaradi operacije. Zaradi operacije hujšanja vas postreže bolj občutljivo na alkohol, kot ste bili prej, zato je malo daleč.
- Žvečite in nato še žvečite. Žvečenje vaše hrane temeljito je bistvenega pomena za preprečevanje slabosti in bruhanja med in po vašem obroku. Velike koščke hrane imajo lahko težave po prehodu skozi prebavni trakt po operaciji, in če se zamaši ob poti, lahko povzroči bolečino.
- Izogibajte se nosečnosti prvih 24 mesecev po operaciji. Vaše telo bo vsaj eno leto po operaciji z veliko izgubo telesne teže. V tem času bi bila podpora z vami in otrokom za vas nezdrava in katastrofalna za razvoj ploda. Če ste spolno aktivni, uporabite zanesljivo metodo nadzora rojstva in se posvetujte s svojim kirurjem, preden začnete zanositi.
- Poiščite skupino za podporo. Vsako leto ima več kot 140.000 ljudi, ki imajo hujšanje, zato ljudje, ki so hodili v čevlje, ni težko najti. Podporne skupine ne samo, da nudijo čustveno podporo, ampak lahko tudi svetujejo o številnih spremembah, s katerimi se srečujete, ko izgubite težo. Podporne skupine so na voljo na večini področij, ki imajo bariatričnega kirurga in so na internetu številne.
- Ne jemljite zdravila brez recepta brez odobritve vašega kirurga. Zdravila brez recepta lahko predstavljajo tveganja po operaciji, ki pred operacijo niso bila zaskrbljujoča. Bolniki, kot so ibuprofen in acetaminophen, povečajo verjetnost, da boste razvili čir. Zdravila za zaprtje se ne smejo jemati brez odobritve zdravnika, saj je zaprtje lahko znak zapletov ali potreba po spremembi prehrane.
- Poslušajte svoje telo. Ne jejte, če niste lačni. Samo zato, ker ura pravi, da je čas za obrok, ne pomeni, da bi ga morali jesti. Naučite se poslušati vaš manjši želodec in jedli samo, če vaše telo želi.
- Izogibajte se preprostim ogljikom. Preprosti ogljikovi hidrati so visoko predelana živila, kot so beli kruh, testenine, sladkor in beli riž. Pravilo palca je to, če je belo, je lahko preprost carb. Bolje je z bolj zdravimi alternativami, kot je rjavi riž, ki vsebuje vlakna in hranila, ki jih beli riž ne. Preprosti ogljikovi hidrati lahko zvišajo tudi koncentracijo glukoze v krvi, ki sproža lakote in želje.
- Vaja. Od trenutka, ko ste sposobni po operaciji, vadite. Tudi če ne morete hoditi daleč ali zelo dolgo, začnite. Vaši rezultati bodo boljši in vas bodo spodbujali s tem, kako hitro se vaša vzdržljivost izboljša, ko se krvavijo. Hodenje pomaga tudi pri preprečevanju resnih zapletov, kot so pljučna embolija in krvni strdki, če začnete takoj po operaciji.
- Jejte pozorno. Med gledanjem televizije ni več hrane. Osredotočite se na to, kaj počnete, ko jeste, in ustavite trenutek, ko se počutite polno. Če boste dali hrano, vam bo vaša polna pozornost pomagala naučiti reči, kdaj in razvijati nove bolj zdrave navade.
- Ostanite hidratirani. Pijte veliko vode. To vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj energično in vam preprečili, da bi zamudili lakoto zaradi žeje. Mnogi odrasli zmedeni oba občutka, zato, če ste dobro hidrirani, se nikoli ne boste spraševali, ali ste resnično lačni.
- Kirurgija ne bo rešila tvojega življenja. Ne pozabite, da je operacija način, kako izgubiti težo, vendar to ni čudežna rešitev za vsak problem v vašem življenju. Biti tanek ne bo, da bi vaši otroci očistili svojo sobo, ne da bi jo vprašali, ne bo popravil slabega zakonca in zagotovo ne bo, da se bodo vaši nosi sorodniki obnašali sami. Bodite realni v pričakovanjih po operaciji.
- Poizkusite se s kofeinom. Kofein je najbolj uporabljana droga na svetu, in to je droga. Kofein spremeni vaše razpoloženje, poveča vaš srčni utrip in je diuretik. Če pijete kofein, si boste prizadevali, da bi ostali dobro hidrirani in povečali tveganje za razjede v želodcu.
- Poiščite zdrave sposobnosti spoprijemanja. Če potrebujete bariatric operacijo, so velike možnosti, da ste uporabili hrano kot mehanizem za obvladovanje stresa. Čas je, da poiščemo nov način spoprijemanja, ne glede na to, ali je vadba, branje knjige, pogovor s prijateljem na telefonu ali karkoli dela za vas, razen za prehrano.
- Mleko? Mogoče. Če morate piti kalorije, je posneto mleko odlična možnost. Kljub temu se zavedajte, da mnogi operaterji kirurških posegov pri kirurškem posegu razvijejo intoleranco za laktozo, čeprav jih še niso imeli. Pojdite na mlečne izdelke, dokler ne veste, kako vaše telo prenaša laktozo.
- Kiddie jedi in kužne vrečke. Restavriranje porcije bo ogromno v primerjavi z vašimi potreb po operaciji. Načrtujte jemanje hrane domov ali naročanje otroškega dela. Če niste prepričani, da se ne morete pridružiti čistemu klubu, razdelite sprejemljiv del stran od obroka in strežnik odstranite počitek, preden se lotite skušnjav.
- Nehajte uporabljati slamice. Če pijete, ne uporabljajte slame. Straplje vam ne dovoljujejo samo prehitro pijačo, zato boste morda prenehali z neugodno polnim želodcem, a omogočajo tudi zrak v želodec, ki lahko povzroči resne nelagodje.
- Začnite z vadbo zdaj. Ne izvajajte programa za vadbo, dokler ne izgubite teže. Začnite zdaj, tudi če je le nekaj korakov naenkrat. Povečajte se s povečanjem vzdržljivosti in še naprej izgubljate težo. Pričakujte, da se bo vaša sposobnost vadbe daljša in težja dramatično povečala.
- Osredotočite se na celotno hrano. Dodajte minimalno predelano hrano, kot so sveže sadje, zelenjava in beljakovine, v vašo prehrano, kolikor je to mogoče. Izogibajte se predelani hrani, kot so v pločevinkah in v pakiranjih, ko je na voljo nova alternativa.
- Če vaš kirurg priporoča dodatek, vzemite dodatek. Številni bolniki s hujšo kirurgijo postanejo nizki v osnovnih dietah, kot so železo, kalij in kalcij. Če vaš zdravnik priporoča več kot števec ali dodatek na recept, ga vzemite.
Viri
Bariatrična kirurgija za hudo debelost. Potrošniški informacijski list. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Marec 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; in Lloyd D. MacLean, doktor znanosti. "Povečanje telesne mase po kratkotrajnem in dolgotrajnem želodčnem obvodu pri bolnikih, ki so sledili več kot 10 let." Anali kirurgije 2006 november; 244 (5): 734-740.