Karkoli vas (ali vaši ljubljeni) lahko imenujejo - izčrpanost, šibkost, občutek zmanjkanja, počasnosti, pretiravanja ali samo navadne izčrpanosti je pogost simptom bolezni ščitnice.
Čeprav ste prepričani, ali se vsak dan popoldate pojavi potreba po napadi, da bi se lahko v večernih urah ali prebudili neprestano in možgansko megleno kljub popolnemu nočnemu spanju, niste sami.
Dobra novica je, da obstajajo načini za boj proti vaši utrujenosti, kot je prilagajanje odmerka vašega ščitničnega zdravila, izboljšanje navad v spanju ali iskanje s svojim zdravnikom drugega povzročitelja utrujenosti.
Utrujenost in ščitnična bolezen
Utrujenost je zelo pogost simptom hipotiroidizma (nezadostna ščitnična žleza), ki se pojavlja kot posledica zmanjšanja proizvodnje ščitničnega hormona. Na glavo je, da ko je zdravljenje za hipotiroidizem optimizirano, veliko ljudi poroča o ločljivosti ali izboljšanju njihove utrujenosti.
Utrujenost je tudi simptom hipertiroidizma (prekomerne aktivne ščitnice), ki je pogosto posledica nespečnosti, tesnobe ali motenega vzorca spanja. Kot hipotiroidizem, zdravljenje Gravesove bolezni in hipertiroidizem ponavadi odpravi utrujenost.
Utrujenost in drugi vzroki
Če se zdravite z boleznimi ščitnice in imate še vedno utrujenost, je pomembno, da z zdravnikom upoštevate druge vzroke.
Depresija
Ljudje s hipotiroidizmom in hipertiroidizmom pogosto imata simptome depresije. Poleg utrujenosti, drugi simptomi depresije vključujejo:
- Pomanjkanje zanimanja za dnevne aktivnosti
- Občutek je žalosten ali prazen
- Preveč ali premalo jesti
- Upočasnitev misli ali gibov ali nemir
- Težave, ki se osredotočajo
- Težave s spanjem, kot so neprimeren spanec ali težave pri zaspi ali zaspi
- Občutki brezupnosti ali krivde
- Misli o smrti
Obvestite svojega zdravnika, če imate kakšne simptome depresije. Zdravljenje se lahko spreminja v življenju in pogosto vključuje kombinacijo jemanja antidepresiva s psihoterapijo.
Sleep Apnea
Nekatere raziskave kažejo na povezavo med boleznijo ščitnice in apnejo v spanju , ko se dihanje ustavi za kratek čas med spanjem. Sleep apnea lahko močno prispeva k utrujenosti zaradi zmanjšanega vnosa kisika.
Poleg utrujenosti in grožosti, drugi pogosti simptomi spalne apneje vključujejo smrčanje, prebujanje bruhanja za zrak, zjutraj glavobol in se ponoči zbudijo, da se urinirajo.
Anemija
Anemija, ki jo kaže nizko število rdečih krvnih celic, je pogosta pri hipotiroidizmu in včasih pesti znak bolezni ščitnice. Ob utrujenosti lahko anemija povzroči simptome vrtoglavice, srčnega utripa in kratkega dihanja.
Fibromialgija
Če imate dolgotrajno, izčrpno utrujenost in utrujenost spremljajo drugi simptomi, kot so razširjene bolečine v mišicah in mišicah, imate lahko fibromialgijo. Dejansko raziskave kažejo, da je Hashimotov tiroiditis (avtoimunska bolezen ščitnice) vzrok fibromialgije.
Slabe navade pri spanju
Medtem ko je nespečnost in osvežilni spanec lahko povezana z vašo osnovno boleznijo ščitnice, lahko tudi pri slabih spalnih navadah prispeva k vaši utrujenosti.
Po mnenju Nacionalne ustanove za spanje odrasli potrebujejo od sedmih do nočnih ur na noč in precejšen odstotek nas redno ne doseže ta znesek spanja.
Tukaj je nekaj nasvetov o optimizaciji vašega zdravja spanja. Na ta način lahko svoje telo in duha daste v preostanek, ki ga potrebujejo za srečo in zdravje skozi vaš dan:
- Poskrbite, da boste v istem dnevu in vikendih ohranjali enak čas spanja
- V spalnici naj bo hladnejša kot ostali vaš dom
- Izogibajte se elektroniki pred spanjem, kot so gledanje televizije, delo z računalnikom ali gledanje v osvetljene ali pametne telefone
- Zmanjšajte svetlobo v svoji spalnici z uporabo žaluzij ali zatemnitev zaves
- Izogibajte se kofeinu in alkoholu popoldan in pred spanjem
- Izogibajte se dremanju, če je to mogoče
- Izogibajte se telesni vadbi po večerji
Prav tako lahko razmislite o proaktivnih ukrepih za maksimalno sprostitev pred spanjem:
- Bodite vroči tuš ali kopel pred spanjem
- Za blokiranje šuma uporabite zvočni balzam ali ušesne čepe
- Poslušajte sprostitvene ali vodene posnetke, da bi zaspali
- Pijte zeliščni ali sprostitveni čaj pred spanjem
- Privoščite si spanje z beljakovinami
Drugi vzroki utrujenosti
Poleg zgoraj naštetih zdravstvenih pogojev obstajajo številni drugi možni vzroki za utrujenost, kot so druge zdravstvene težave (npr. Kronična bolezen ledvic ali jeter, okužba, zloraba alkohola ali drog) in neželeni učinki zdravila. Nekateri ljudje tudi poročajo, da je njihova prehrana izboljšala njihovo utrujenost, ne glede na to, ali to odpravlja gluten, sladkor ali mlečne izdelke.
Beseda iz
Na koncu je pomembno, da vašo utrujenost temeljito oceni zdravnik. Pogosto je več kot enkrat vzrok, kot je bolezen ščitnice in drugi dejavnik ali stanje, ki prispeva k temu.
Ostani elastičen, ko pluti po vaši utrujenosti, kar je lahko dnevna bitka za nekatere.
> Viri:
> Ahmad J Tagoe CE. Fibromialgija in kronična razširjena bolečina pri avtoimunski bolezni ščitnice. Clin Rheumatol. 2014 Jul, 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hipotiroidizem in depresija". Eur ščitnica J. 2013 sept .; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga et al. "Utrujenost med kratkotrajnimi in dolgotrajnimi preživelimi bolniki z obstrukcijo ščitnice: rezultati populacijskega profila PROFILES" Ščitnica. 2013 okt; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Razmerje med apnejo in funkcijo ščitnice. Dihanje spanca . 2015 Mar; 19 (1): 85-9.