Pozitivne spremembe po diagnozi raka

"Nikomur ne bi želel raka, a pogledam nazaj, obstajajo načini, da sem boljša oseba, kot če nikoli ne bi imela raka." - Anonimno

Ali ste slišali, da kdorkoli reče, da so boljša oseba ali uživajo življenje bolj, saj je diagnosticiran z rakom? Verjetno je, to je več kot želja. Raziskave nam kažejo, da večina ljudi doživlja določeno stopnjo "posttraumatske rasti". Za opis teh sprememb po raku je bilo uporabljenih veliko besed in besednih zvez, kot so:

• Srebrne obloge
• Prednosti raka
• "Kakšen rak me je naučil"
• Ustvarjanje pomeni, ustvarjanje občutka ali iskanje koristi
• Spremembe v življenju
• Blagoslov od raka ali celo
• Dar raka

Seveda nihče ne bi šel po raku po izbiri, toda za 14,5 milijonov ljudi (in naraščajočih) ljudi v ZDA, ki so doživeli grožnjo za življenje, kar je rak, je lahko nekaj spoštovanja, da vedo, da pogosto obstajajo res srebrne obloge .

Medtem ko vsi, ki razvijajo rak, doživljajo pozitivno osebno rast, približno polovica do dve tretjini preživelih priznava nekatere pozitivne spremembe. Običajno ljudje lahko najdejo več pozitivnih sprememb, dlje od dneva njihove diagnoze. Za namene tega člena bomo uporabili najpogostejšo definicijo preživelega za raka. Preživetje raka je vsakogar z rakom, od dneva, ko so jim diagnosticirani, in skozi celo življenje.

Posttraumatska rast se pojavi v mnogih situacijah, ki so življenjsko nevarne ali povzročajo velik stres, vključno z rakom. Študije so odkrile dokaze o osebni rasti pri ljudeh z vsemi vrstami raka in vseh stopnjah bolezni, čeprav sta obseg in vrsta sprememb edinstvena za vsako osebo. Čeprav je izraz posttraumatska rast relativno nov, koncept trpljenja, ki vodi do preoblikovanja, segajo v začetek pisne besede in se govori v večini velikih religij sveta.

Naslednje strani opisujejo več vrst pozitivnih sprememb, ki so bile ugotovljene v raziskavah. Ko berete te "koristi", pomislite, kako se je rak dotaknil svojega življenja. Vendar ne zamudite končnih strani, ki opisujejo te spremembe v besedah ​​preživelih za raka, sledijo nasveti o spodbujanju lastne posttraumatske rasti.

1 -

Priznanje za življenje

Večina študij o posttraumatični rasti bolnikov z rakom je ugotovila, da je ponovna ocena življenja ena najpogostejših srebrnih oblog.

Težko je opisati ta občutek nekome, ki ni živel z rakom (ali kakim drugim podobnim stresnim ali življenjsko nevarnim pogojem).

To je pogled v oči ljudi na letnem vrhu LUNGevity HOPE-meny, ki niso nikoli srečali drugega preživelega pljučnega raka - zdaj v sobi, ki je dobesedno poln preživelih pljučnega raka. In od teh preživelih, vedo, da so mnogi prisotni samo zaradi napredka pri zdravljenju raka, ki so se zgodili v preteklem letu ali dveh.

To je tisto, kar vidimo v neokrnjeni radosti dveletnega starega, ko prvič vidimo novo ptico ali ocean ali celo bičko. To vrsto otroka podobnega strahu in spraševanja.

Preživelec pljučnega raka Jim Morrison čudovito ustvarja novo rojstno hvaležnost za življenje v svoji knjigi Prikaži še jutri. Prizadevanje za sončenje v novem dnevu je le en vidik življenja, ki po raku ni več samoumeven.

Zakaj ne cenimo življenja v tej stopnji pred rakom? Nekateri srečni ljudje delajo. Toda mnogi od nas vidijo malo manj jasno, ker je naša osredotočenost usmerjena v preteklost ali usmerjena v prihodnost. Z rakom lahko ljudje v tem trenutku pogosteje živijo. Zakaj? Obstaja neizrečena misel, da je ta trenutek lahko vse, kar imamo.

2 -

Obogateni odnosi

Obstaja ena stvar, ki se ne spremeni z diagnozo raka, da je to, da bo prišlo do sprememb. Ljudje, ki so bili nekoč občasni znanci, lahko postanejo vaši najbolj zaupanja vredni prijatelji, medtem ko lahko nekatera od vaših prej tesnih prijateljstev izginejo. Dobri odnosi so okrepljeni, slabi odnosi pa so izpustili.

Med odnosi, ki so okrepljeni, preživeli rak pogosto občutijo večjo čustveno povezanost. Rak ponuja edinstveno priložnost, da je ranljiv in izrazi globlje občutke. Ta odprtost lahko vodi do toplejših, bolj intimnih prijateljstev.

Poglabljanje odnosov, ki so pogoste med preživelimi osebami raka, poteka v obe smeri. Mnogi ljudje z rakom uresničijo - včasih prvič - kako pomembni so za druge in koliko so njihovi prijatelji in ljubljeni resnično skrbi. Ob istem času preživeli bolniki z rakom pogosto razvijejo večjo empatijo, kar povzroča, da se njihovi najdražji počutijo bolj ljubljene in skrbijo tudi.

Pomembno je poudariti, da pozitivna rast ni enaka pozitivnemu odnosu. Pravzaprav je globina v odnosih pogosto vidna v sposobnosti, da odkrito izražajo negativna čustva, ki so povezana z diagnozo raka.

3 -

Sočutstvo za druge

Oba so empatija, sposobnost, da stopijo v drugega čevlje, in sočutje, srce skrbi za drugo, so pogoste med ljudmi, ki so doživeli raka.

Tudi če ste bili sočutni in empat pred vašo diagnozo, osebno doživljate stres raka, lahko povečate svojo zavest o preizkušnjah, ki jih je mogoče preživeti.

Če niste opazili očitnega povečanja vašega občutka sočutja, se lahko še vedno identificirate z nekaterimi zgodbami o povečani empatiji, ki so običajna pri preživelih. Stvari, kot so TV reklame, ki prikazujejo lačne otroke, ki vodijo v uro solz.

K sreči je ta srebrna podloga tista, ki vztraja pri dajanju. Odličen način, kako se spoprijeti z anksioznostjo in negotovostjo, ki se dogaja skupaj z "senzibilnostjo" in strah pred ponovitvijo, je pomagati drugim, ki se spopadajo z rakom.

4 -

Krepitev moči

Diagnoza okuženih s silo rakavih skupin razvija spretnosti za reševanje problemov in strategije spopadanja, za razliko od ničesar prej. Rak je potek sesul v navigaciji, ki se začne z usposabljanjem za potapljanje na delovnem mestu na dan, ko ste diagnosticirani, in zahteva pregledovanje včasih nerednega tečaja preko zdravljenja in strokovnjakov.

To je blagoslov, da lahko pri mnogih preživelih raku te nove in razvite spretnosti pomagajo pri soočanju z izzivi, ki niso povezani z rakom. Študije nam povedo, da spretnosti, pridobljene pri ravnanju z rakom, prenašajo v druge dele našega življenja. Nenavadnost, ki je stranski proizvod pogajanja o vaši poti skozi zdravljenje, lahko pomaga pri obvladovanju običajnih življenjskih ovir pri pripravi recepta, ki otroku pomagajo izbrati kolegij. In sposobnosti spoprijemanja, ki prihajajo iz življenja celo kratek čas z rakom? To je nekaj, kar lahko večina od nas koristi vsak dan.

5 -

Moč in ponižnost

Obstaja majica, ki razglasi: »Nikoli ne veš, kako močan si, dokler si močna ni edina izbira, ki jo imaš«. Nikogar z rakom ne bi šel tako daleč, kot je Nietzsche storil s tem, ko je rekel: "Kaj vas ne ubije, naredi si močnejši", vendar mnogi preživeli rak govorijo o iskanju "skrite moči", za katero niso vedeli, da so imeli pred njihovo diagnozo.

Ta občutek moči prihaja s ponižnostjo - razumevanje lastnih omejitev in večje sprejemanje vaše ranljivosti. Z drugimi besedami, večina preživelih zaradi raka ne bi štela za predstavitev Popeja . Kaj pogosto vidimo je tiha moč - moč, ki ne le pomaga preživelim, da se spopadejo na drugih področjih življenja, ki zahtevajo skromno moč, ampak dajejo dobrodošlico in podporni vtis novim diagnosticiranim bolnikom z rakom, ki jih srečajo. Pravzaprav, poleg tega, da je občutek, da "niste sami", je to verjetno ena od prednosti skupin za podporo raku.

6 -

Modrost in prioritete

Mnogi ljudje opozarjajo na globoko spremembo prioritet po diagnostiki raka. Elementi, ki so bili nekoč preneseni na "nekega dne", se prenesejo s seznama na vrh. Prej nujne dejavnosti se zdijo manj nujne. In zmerno pomembne dejavnosti? Popolnoma jih je mogoče odpraviti.

Ta sprememba v prioritetah ni le začasna sprememba v dnevnih aktivnostih zaradi urnikov zdravljenja, temveč je pogosto trajna sprememba v življenjski filozofiji. Kar je pomembno pred rakom, se razlikuje od tistega, kar je pomembno po raku.

Spremembe ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem za mnoge ljudi, ki živijo z rakom. Sprva so nekatere spremembe morda potrebne zaradi zdravljenja, vendar trajne spremembe izhajajo iz spremembe prednostnih nalog. Če delate 60-urni delovni čas, ki pripoveduje vaši družini, se boste zmanjšali na delovnem mestu in "nekega dne" več časa preživeli z družino, ki bo nekega dne lahko zdaj. To velja ne samo za ljudi z napredovalim rakom z negotovo preživetje, temveč tudi za mnoge ljudi z zgodnjim stadijem raka.

Ena manj očitna prednost določanja prednostne naloge kot "koristi" raka je, da mnogi preživeli lahko sprostijo dolgotrajne zamere in zamere. Ne gre samo za željo po ponovni vzpostavitvi miru, ampak kot je dejal eden od preživelih zaradi raka: "Spoznal sem, koliko časa potrebujem, da zadržim in vzdržim naklonjenost moji mami, in ne želim več tega časa in energije izgubljati." Seveda se ne izpustijo vsa zanikanja in učenje, da se z rakom pustite dobro živeti, je tekoča vaja za vsakogar, ki sodeluje z drugimi manj kot popolnimi človeškimi.

7 -

Zavest o zdravju in samozaupanje

Študije nam povedo, da je skupna pozitivna sprememba pri preživelih za raka željo, da se bolj zavedajo zdravja. Morda je to spoznanje, da nismo imunski na rak ali željo, da podaljšamo življenje ali zmanjšamo tveganje za ponovitev, vendar mnogi preživeli uživajo zdravo prehrano in poskušajo povečati svojo vsakodnevno vadbo (v mejah zdravljenja).

Povečanje telesne zdravstvene zavesti je pogosto, vendar mnogi preživeli tudi poročajo o večji zavesti o čustvenem zdravju. Pomembni odnosi se negujejo, negativni odnosi pa se ocenjujejo.

Odzivanje na veliko pacientov želi v proces zdravljenja vključiti načine telesa v telo um ter telo, zdaj številni centri raka zagotavljajo integrativne oblike zdravljenja raka , kot so meditacija , masaža , joga in akupunktura ter ustvarjalne možnosti, kot je art terapija .

8 -

Nove možnosti

Ta "srebrna obloga" morda ni intuitivna. Zakaj bi bila diagnoza raka - še posebej, če je rak s slabim napovedovanjem - biti vrata novim možnostim? Če imate težave s slikanjem raka na ta način, se vprašajte: "Ali obstaja kdo, ki ga ne bi spoznal, če nimate raka? Ali obstaja kakšno mesto, če ne bi šel, če niste imeli raka? Ali ne bi bilo novih poskusov, če nimate raka? "

Večina nas spozna nove ljudi med potekom raka. Lahko je na kliniki za rak ali v podporni skupini. Morda so sosedje ali občasni znanci, ki se zdijo, da pridejo iz lesenega dela, pogosto zato, ker so imeli raka ali ljubljeno osebo. Morda je preprosto, da se vloga, ki jo igrate v vaši družini, spremeni.

Ko spoznate nove ljudi, srečate ljudi, ki uživajo v različnih izkušnjah, kar odpira nove možnosti.

Seveda, zgodaj o novih dejavnostih in izkušnjah zdravljenja raka je nekaj, s čimer bi lahko živeli brez. Toda tudi med zdravljenjem preživeli ljudje pogosto začnejo ali končno priti do dejavnosti, ki jih uživajo. Morda je, da zdaj berete tiste romane, za katere ste vedno želeli, da ste imeli čas za branje.

Čas se nadaljuje in s spremembo vašega prednostnega seznama si lahko ogledate predmete na seznamu žetonov - sanjski seznam stvari, o katerih ste si vedno upali, preden umreš. Zakaj čakati?

Kaj si vedno želela storiti? Igrati na klavir? Naučite se igrati golf? Potovanje?

Mnogi od nas z rakom razumejo prednosti liste žlice. Če niste začeli, je danes dober dan za začetek. In ne pozabite: če pridete do konca seznama žlice, lahko vedno začnete novo.

9 -

Poglabljanje duhovnosti

Povečana globina duhovnosti je zelo pogosta med ljudmi, ki živijo z rakom.

Nacionalno društvo za rak opredeljuje duhovnost kot prepričanje osebe o pomenu življenja. Za nekatere je duhovnost izražena z organizirano religijo, za druge pa se ta razsežnost doživlja skozi umetnost, občuti se z naravo ali tiho meditacijo.

Za tiste z versko vero se ta vera pogosto poglablja med zdravljenjem. Za tiste, ki izražajo svojo duhovnost skozi umetnost, se pogosto počutijo bolj povezane z drugimi, ki se izražajo na ta način. Za tiste, ki ljubijo naravo, se lahko globina občutka med sprehodom v gozdu poveča.

Ni to, da duhovnost ni prisotna za ljudi pred rakom. Namesto tega je lahko klic "bujenja" raka poteza, ki ima za posledico življenjske vrednosti in življenjske dejavnosti postajajo bolj tesno prepletene

Kot dodatna korist temu "koristju" lahko duhovnost pri nekaterih majhnih študijah celo vpliva na izid raka .

10 -

Iskanje prednosti v vašem lastnem raku

Morda ste ugotovili, da so se nekatere raziskave raziskale o posttraumatskem stresu, ali ste se morda v nekaterih zgodbah videli od drugih preživelih raka, ki so na svojih potovanjih našli srebrne obloge. K sreči študije gledajo tudi na načine, kako lahko ljudje povečajo svojo osebno rast s svojim potekom raka. Po drugi strani pa se morda počutite odvrnjene in morda sploh ne želite razmišljati o vsem, kar bi lahko bilo pozitivno glede raka.

Tukaj je nekaj idej o iskanju in povečevanju pozitivnih rezultatov:

• Nadaljujte poiskati srebrne obloge. Nekateri ljudje z rakom ne poznajo pozitivnih sprememb, ki so se dogajale, dokler niso natančno opazovale. Razmislite o registraciji vašega raka . Morda boste želeli vprašati svoje ljubljene, kako so videli, da rastejo od vaše diagnoze.
• Oglejte si te nasvete, s katerimi boste uživali v svojem življenju in se naučili, da uživate v trenutku.
• Razmislite o tem, kako so se vaši najpomembnejši odnosi izboljšali med potekom raka do zdaj. Pogovorite se s temi ljudmi o svojih občutkih.
• Pomislite na nekaj, kar bi storili zdaj, ko ne bi razmišljali o tem pred rakom. Ali pa pomislite na nekoga, ki ste ga imeli na srečo, ki bi ga sicer drugače verjetno ne spoznali.
• Ali so vam stvari, ki so pomembnejše ali manj pomembne od trenutka, ko ste bili diagnosticirani?
• Postati bolj zavestno zdravje ni samo moč, temveč lahko zmanjša tveganje za ponovitev nekaterih vrst raka. Oglejte si smernice ameriškega inštituta za raziskave raka za preživele rake.

> Viri:

> Ameriški inštitut za raziskave raka. Smernice za preživele rake. Posodobljeno 22.05.15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H. in T. Tucker. Poročila o "rasti" pri preživelih nedrobnoceličnega pljučnega raka in zdravih kontrol: kakšna je dodana vrednost zaradi izkušenj z rakom? . Psihunologija . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V. in V. Mattioli. Psihološko počutje in posttraumatska rast skrbnikov bolnikov z rakom. Meje v psihologiji . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Posttraumatska rast in rak. Simms / Mann UCLA center za integrativno onkologijo.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S. in C. Fang. Posttraumatska rast in demoralizacija po raku: Učinki pomenitve pacientov. Paliativna in podporna nega . 2015 5. marec (Epub pred tiskom)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J. in L. van e Poll-Franse. Dobrobit, posttraumatska rast in iskanje koristi pri dolgotrajnih preživelih bolnikih z rakom dojk. Psihologija in zdravje . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. et al. Prospektivna študija posttraumatske rasti, kot jo ocenjujejo samo-poročila in družinski negovalci v kontekstu naprednega raka. Psihunologija . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J. in J. Scott. Posttraumatska rast po raku: pomen zdravstvenih koristi in novega sočutja za druge. Podporna nega pri raku . 2012. 20 (4): 749-6.