Joga za bolnike z rakom je sedaj na voljo v številnih centrih za raka in v skupnostnih organizacijah. Katere so prednosti joge za raka, ali bi morali sprejeti kakršne koli previdnosti in kako lahko začnete?
Kaj je joga?
5.000-letna praksa, ki temelji na indijski filozofiji, je v zadnjih letih priljubljena v ZDA. Joga uporablja kombinacijo drž, ritmično dihanje in meditacijo ter naj bi prispevala k našemu telesnemu in duševnemu počutju.
Iz sanskrtske besede "Yuj", ki izhaja iz yoga, pomeni sindikat ali združevanje telesa, uma in duha. Joga se ne šteje za versko prakso, ampak filozofijo ustvarjanja notranjega okolja, ki spodbuja zdravje in vitalnost.
Obstaja veliko vrst joge, vendar hatha joga je oblika joge, ki se najpogosteje omenja, ko ljudje uporabljajo besedo jogo. S počasnimi, nežnimi gibi, je praksa joge morda omogočena za ljudi, ki so drugače omejeni v svojih dejavnostih zaradi utrujenosti, težkega dihanja in drugih simptomov raka in raka.
Joga za preživele rake
Joga vam lahko pomaga osredotočiti svoje misli in ohranjati prožnost, ima pa tudi koristi za ljudi, ki živijo z rakom. Simptomi utrujenosti, nespečnosti in bolečine lahko zmanjšajo kakovost življenja z rakom. V zadnjih letih je bila uporaba joge ovrednotena v številnih študijah, ki so se ukvarjale s simptomi raka.
Nekatere koristi, ki jih podpira najmanj dve študiji, vključujejo:
- Spanje in nespečnost : Joga lahko pomaga ljudem z rakom, ki imajo težave pri zaspi ali zaspi. To je pomembnejše, kot se morda zdi, saj smo ugotovili, da je nespečnost pri bolnikih z rakom lahko nevarna - ne samo z naraščajočo utrujenostjo in z zmanjševanjem kakovosti življenja, temveč tudi pri preživetju.
- Utrujenost : v nekaj študijah je bila joga povezana z znatnim zmanjšanjem utrujenosti v zvezi z rakom in zdravljenjem raka. To je tudi neverjetno pomembno, saj večina ljudi z rakom trpi zaradi utrujenosti zaradi raka .
- Anksioznost : s pomočjo centriranja in dihalnih praks lahko joga zmanjša anksioznost, povezano z rakom.
- Izguba apetita : v nekaterih primerih se joga lahko izboljša, če izguba apetita spremlja diagnozo raka.
- Bolečina : Kot dopolnilno zdravljenje - to je zdravljenje, ki se uporablja skupaj s konvencionalnimi zdravljenji, kot so zdravila za bolečino - joga lahko zmanjša bolečino, povezano z rakom.
- Stres : Zdi se, da ima joga vlogo pri zmanjševanju stresa za ljudi, ki živijo z rakom, tako klinično - kar pomeni, da so ljudje rekli, da se počutijo manj poudarjeni - in kot je razvidno iz označevalcev stresa v telesu. V nekaj majhnih študijah je joga znižala koncentracijo kortizola v krvi pri bolnikih z rakom dojke. Kortizol je hormon, ki se izloča med stresom in ima lahko vlogo pri napredovanju raka.
- Čustvena stiska : posamezniki, ki živijo z rakom, so poročali o bistveno manj čustveni stiski, povezani z njihovo boleznijo, ko so jogo vključili v svojo tedensko rutino.
- Fizične prednosti: joga lahko pomaga izboljšati prožnost, moč, mišični ton in ravnotežje; vse to je lahko ogroženo, če ste podvrženi operaciji ali dolgotrajnemu počitek v postelji zaradi zdravljenja raka.
- Možno preživetje: združenje, ki temelji na nekaj študijah, nakazuje možne koristi preživetja, vsaj za nekatere ljudi, povezane z jogo. V starejši študiji je bilo ugotovljeno, da so imele ženske z metastatskim rakom dojke, ki so imele sploščeno krivuljo kortizola (kortizol je "stresni hormon"), nižje stopnje preživetja. Pri večini ljudi je raven kortizola najvišja zjutraj, pri čemer se ravni zmanjšujejo čez dan. Opravljena je bila randomizirana kontrolirana študija pri ženskah z stopnjo 0 do stopnje 3, ki merijo ravni kortizola. Skupina, ki je trikrat tedensko vadila 60 minut (bodisi v skupini ali ena na ena z inštruktorjem), je čez dan imela strožji padec ravni kortizola kot kontrolna skupina, ki ni imela učenja za jogo. Ker je pri ženskah, ki sodelujejo v jogi, opazili strm upad (manj izravnavo) krivulje kortizola, je lahko joga povezana z izboljšanim preživetjem z rakom dojke.
Pomembno je omeniti, da se te koristi joge nanašajo na izboljšanje simptomov raka in se ne obravnavajo kot "zdravljenje" raka. V tem kontekstu se joga običajno uporablja na "integrativni" način, kar pomeni, da se ponujajo alternativne metode, kot je joga, ki posamezniku pomagajo pri soočanju s simptomi, medtem ko se tradicionalne medicinske prakse, kot so kirurgija in kemoterapija, uporabljajo za zdravljenje raka.
Pozor
Kot pri vsaki aktivnosti je pomembno, da se pred začetkom joge pogovorite s svojim onkologom. Nekateri položaji v jogi lahko povzročijo obremenitev vezi in sklepov, ki bi lahko škodovali nekaterim ljudem, ki živijo z rakom.
Začetek
Vaš onkolog lahko morda priporoči razrede joge, ki so na voljo na vašem raku, ali pa vam dajejo navodila za prakticiranje joge v vaši skupnosti. Ali vaš center raka ponuja jogo? Nekateri zdravstveni načrti pokrivajo ali ponujajo diskontirane stopnje za jogo.
Poleg joge vzemite nekaj časa, da se učite o drugih integrativnih zdravljenjih za raka (včasih tudi alternativnih zdravljenj), kot so akupunktura, masaža in qigong.
Viri:
Banasik, J. et al. Učinek lingrične prakse joge na utrujenost in dnevno koncentracijo kortizola v pljučih pri preživelih osebah raka dojke. Časopis ameriške akademije medicinskih sester . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Joga za bolnike z rakom in preživele osebe. Kontrola raka: časopis Center za raka Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomizirano, nadzorovano preizkušanje joge pri ženskah z rakom dojk, ki se zdravi z radioterapijo. Časopis za klinično onkologijo . 3. marec 2014. (Objavljeno na spletu pred tiskom)
DiStasio, integracija joge v zdravljenje raka. Klinični list Onkološke nege . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Terapije umnega telesa v integrativni onkologiji. Trenutne možnosti zdravljenja v Onkologiji . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Podporna oskrba: velike študije olajšajo jogo, uresničujejo mainstream onkologijo. Revija National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. in R. Branstrom. Izkušnje z interakcijo zmanjševanja stresa, ki temelji na pozornosti, pri bolnikih z rakom. Zdravstvena nega . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicentrično, randomizirano nadzorovano preskušanje joge za kakovost spanja med preživelimi osebami raka. Časopis za klinično onkologijo . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. in D. Spiegel. Diurnalni kortizolski ritem kot napovednik preživetja raka dojke. Revija National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. in C. Pukall. Pregled, ki temelji na dokazih joge kot dopolnilni poseg za bolnike z rakom. Psihunologija . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Naključno pilotsko testiranje joge v primerjavi z ojačitvami v preživelih bolnikih z rakom dojke z utrujenostjo zaradi raka. Podporna nega pri raku . 206 29. aprila (Epub pred tiskom).
Vadiraja, S. in sod. Učinki joge na obvladovanje simptomov pri bolnikih z rakom dojk: randomizirano kontrolirano preskušanje. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9