Soočanje s prvimi težavami dneva
Ker ste imeli fibromialgijo , ali so vaši jutranji simptomi vključeni izčrpanost, togost in bolečine, morda z omotico v vaših rokah in nogah ali okoli oči? Nisi sam. To so vsi del jutranjih simptomov, ki jih doživljajo veliko nas.
Vsi z fibromialgijo nimajo teh jutranjih simptomov, vendar so zelo pogosti. To je eno od področij, ki jih medicinska raziskava še ni razložila, zato ne moremo reči, zakaj smo jih dobili.
Prav tako ne vemo veliko o njihovi odpravi, razen tistega, kar smo se naučili s poskusom in napakami.
Jutra izčrpanost
Precej preprosto je povzeti, zakaj smo zjutraj utrpeli prvo stvar, ko se zdravi ljudje počutijo osveženi in energijski - ne spimo dobro.
Fibromialgija je povezana s številnimi motnjami spanja, vključno z:
Raziskave prav tako kažejo, da nekateri od nas imajo nenavadne vzorce spanja, ki prekinjajo globok spanec in spanje, ki je neprimerno .
Vsak od teh težav vas lahko pusti utrujen naslednji dan. Če jih imate v kombinaciji, je še težje dobiti kakovosten spanec.
Potem v enačbo dodate druge simptome fibromialgije . Bolečina nas lahko zagotovo ohrani ali občasno zbudi. Anksioznost oteži sproščanje. Občutljivost na hrup in svetlobo lahko na videz manj pomembne stvari poskrbi, da smo budni, morda z velikim strelom adrenalina.
Za tiste, ki imajo tip bolečine, imenovano alodinija , lahko celo krtačo listov proti koži ali gube v pižamih povzroči bolečo bolečino. Nekateri ljudje govorijo o fibromialgiji kot sindromu "princesa in grah", ker, da, čutimo najmanjše stvari.
Veliko ljudi s tem pogojem se pritožuje, da postanejo prevroče in / ali prepotene, da dobro spijo.
Temperaturna občutljivost je pogosta pri tej motnji in ne le občutljivost na vročino. Roke, ki se držijo iz pokrovov, se lahko ohladijo do točke nelagodja ali celo hude bolečine, zato se lahko ogrejemo dolgo. Prav tako smo nagnjeni k prekomernemu potenju .
Naši problemi s spanjem so težki za reševanje. Glede na vaše simptome lahko zdravnik priporoči študijo spanja za diagnozo motenj spanja. Ugotovitve bi lahko privedle do zdravljenja, kot so zdravila ali CPAP aparat za apnejo v spanju, ali predlagane spremembe v načinu življenja za izboljšanje spanja. Obvladovanje bolečin in anksiozno zdravljenje sta lahko pomemben del, ki vam pomaga pri boljšem spanju.
Jutranja togost
Dokaj normalno je, da se bomo zbudili občutek, da smo trdni in se zmedeni po vsem ali pa, da težko stojimo naravnost za nekaj časa.
Za mnoge od nas je ahnost običajno drugačna od drugih bolečin v fibromialgiji. Pogosto je bolj kot bolečina v mišicah, ki bi jo zdrava oseba čutila dan po zelo naporni dejavnosti ali morda manjših prometnih nesrečah.
Ni jasno, zakaj so naša telesa takšna zjutraj, vendar nekateri strokovnjaki menijo, da bi lahko bila preprosto nedejavnost. Medtem ko se morda počutimo precej sedentarno večino časa, ljudje, ki nas gledajo, pogosto rečejo, da smo nerodni.
Kaj se zgodi, je, da naš položaj naredi nekaj, kar je začelo prizadeti, zato se bomo malo premaknili. Nato se počuti nekaj drugega, zato se spet premaknemo. Možno je, da smo zjutraj trdni, ker se noč nismo preoblečili celo noč.
Nekateri ljudje pravijo, da so zjutraj manj kruti in bruhati, če se pred posteljo vzamejo vroča kopel, po možnosti z Epsomovo soljo . Drugi se olajšajo z opravljanjem preproste joge ali drugih odsekov pred spanjem ali preden pridejo iz postelje.
Morda so tudi zdravila, bodisi zaradi bolečin ali spanca, ki pomenijo razliko. Kot vse ostalo moramo eksperimentirati, da bi našli, kaj deluje.
(Vedno je dobra ideja, da se posvetujte s svojim zdravnikom o idejah in se pogovorite o stvareh, ki jih želite poskusiti, da se prepričate, ali so varni.)
Jutranja podguba
Nekateri izmed nas se zbudimo z omotico v naših rokah in nogah ali okoli oči. Še enkrat ne moremo reči, zakaj.
Nekatere raziskave kažejo na povezavo med fibromialgijo in višjimi od običajnih ravni zadrževanja tekočine, ki se imenuje tudi idiopatski edem. Ne glede na to, da se omotičnost na splošno kaže kot posledica presežne tekočine, ne vnetja. (Čeprav nekateri primeri fibromialgije vključujejo vnetje ).
Vendar mnogi zdravniki poročajo, da diuretiki, ki pomagajo odpraviti odvečne tekočine, teh simptomu niso pomagali pri bolnikih. Dviganje vihranih delov telesa na splošno ni učinkovito. Nekateri strokovnjaki domnevajo, da so lahko naša telesna izločanja debela in počasna in zato ne potekajo pravilno, kar bi lahko pojasnilo, zakaj so združili z neaktivnostjo in se jih je težje znebiti.
Včasih omotica ne povzroča težav, vendar je morda neudobno ali boleče. Pogosti težave vključujejo bolečino, ki na jutranji nogi pade na glavo, ali z lahkotnostjo zaradi začasne izgube spretnosti v prstih. Uporaba zmečkanih rok za ličenje lisaste oči je vsekakor lahko tudi izziv!
Včasih ljudje pravijo, da jemljejo takšna živila kot kumare, ki pomagajo zmanjšati zadrževanje tekočine. Drugi pravijo, da jim pomaga masažna terapija, še posebej specifična vrsta masaže, imenovana ročna limfna drenaža. Spet, vsakdo mora ugotoviti, kaj najbolje deluje za nas.
Nekatera zdravila povzročajo tudi vnetje, zato se zavedajte morebitnih neželenih učinkov in o njih pogovorite s svojim zdravnikom.
Viri:
Besteiro González JL, et. al. > Arhitektura spanja pri bolnikih s fibromialgijo. Psicothema. 2011 avgust; 23 (3): 368-73.
> Preverite JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Bolezen simpatikomimetičnih aminov, ki vodi do povečane žilne prepustnosti, je lahko etiološki dejavnik pri različnih zdravstvenih težavah pri ženskah, ki so neodzivni. Medicinske hipoteze. 2008; 70 (3): 671-7.