Skupni Bedfellows
Veliko ljudi s fibromialgijo ima tudi najbolj znano motnjo spanja okrog: nespečnost. Včasih se imenuje simptom in drugi čas, ki se imenuje prekrivajoče se stanje, nespecnost je dovolj razširjena, da je Ameriški koledž za revmatologijo vključil motnjo v 2010 revidirane diagnostične kriterije za fibromialgijo.
Kaj je nespečnost?
Nespečnost je opredeljena kot nezmožnost za dovolj spanca, da bi se počutili počitek.
Lahko ležite budni v postelji, ne morete spati, ali se lahko pogosto zbudite. Za diagnozo nespečnosti se to zgodi tudi, če imate priložnost za spanje, in mora škodovati vaši funkcionalnosti.
Morda imate nespečnost, če:
- potrebuje vas 30 minut ali več, da zaspite
- ALI ne morete spati več kot šest ur na noč
- IN imate enega od zgoraj navedenih simptomov tri ali več noči tedensko
Simptomi nespečnosti proti simptomom fibromialgije
Pri simptomih fibromialgije je težko razlikovati simptome nespečnosti. Oba lahko povzročita:
- Utrujenost
- Glavobol
- Pozornost / težave koncentracije
- Nizka energija
- Pomanjkanje motivacije
- Težave ali druge težave z razpoloženjem
Glavni dejavnik razlikovanja je torej redna nezmožnost spanja skozi noč. Toda ...
Ko se Fibromyalgia & Insomnia pridruži silam
Zdaj menite, da je bolečina v fibromialgiji lahko dovolj, da vas ne more spati ali pa se boste prebudili ponoči, zato morda ne boste vedeli, kaj res za vašo nezmožnostjo spanja.
Težave s spanjem so na splošno pogoste v vseh bolečinah. Vendar študija, objavljena v klinični in eksperimentalni revmatologiji, je pokazala, da so imeli ljudje z revmatoidnim artritisom več simptomov nespečnosti kot zdravi ljudje, tisti s fibromialgijo pa so bili celo večji od tistih z revmatoidnim artritisom.
Študije tudi kažejo, da so težave s spanjem prisotne v fibromialgiji, ne glede na to, ali je oseba depresivna.
Ne vemo zagotovo, zakaj se fibromialgija in nespečnost pojavita skupaj tako pogosto, vendar je morda posledica neke običajne fiziologije. Glavni kandidat je serotonin nevrotransmiterja, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju ciklusa spanja in je v mnogih primerih pomanjkljiv fibromialgija. Najpogostejša zdravila za fibromialgijo vključujejo povečanje količine serotonina, ki je na voljo možganom.
Zdravljenje
Nespečnost - skupaj s slabim spanjem na splošno - verjame, da simptomi fibromialgije postanejo hujši, kar pomeni, da zdravljenje težav s spanjem lahko povzroči sekundarni učinek izboljšanja bolečine , fibro-megle in več.
Ker veliko zdravljenja s fibromialgijo poveča aktivnost serotonina v možganih, lahko izboljšajo simptome nespečnosti. Prav tako je pogosto pogosto ljudje z obema pogojema sprejeti običajna zdravila za spanje, vendar mnogi od njih niso bili proučeni glede na fibromialgijo.
Zdravila, za katera se kaže, da izboljšajo spanec v fibromialgiji, vključujejo:
- Cymbalta (duloksetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natrijev oksibat)
- Flexeril (ciklobenzaprin)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilone)
Ljudje s fibromialgijo pogosto uporabljajo dodatke, ki izboljšujejo spanec, kot sta melatonin in valerij. Raziskave o učinkovitosti melatonina pa so razdeljene in skoraj ni raziskav o valerijih pri fibromialgiji. (Tudi Valerian velja le za občasno nespečnost in je manj učinkovit, če ga jemljejo vsako noč.) Anekdotski dokazi kažejo, da lahko ti dodatki delajo za nekatere ljudi, ne pa tudi za druge.
Vrsta psihološkega svetovanja, imenovane kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT), je pokazala obljube v nekaterih študijah. Na podlagi predpostavke, da prepričanja in vedenja prispevajo k težavam pri spanju, je cilj CBT spremeniti stališča in odpraviti škodljive navade.
Upravljanje s stresom je lahko tudi koristno.
Omejeni dokazi prav tako kažejo, da lahko akupunktura pomaga odpraviti nespečnost pri fibromialgiji.
Če sumite, da imate nespečnost, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja. On / ona morda želi, da imate študijo spanja, da potrdite diagnozo ali preverite druge težave s spanjem v nas, kot so apneja za spanje .
Beseda iz
Veliko različnih stvari lahko vpliva na vašo kakovost spanja, vključno s pogostim simptom neprimernega spanca in drugimi vrstami motenj spanja .
Morda boste želeli poskusiti ustvariti boljše navade v spanju in ustvariti bolj udobno posteljo in stanje spanja .
Viri:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinična in eksperimentalna revmatologija. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Težave s spanjem pri fibromialgiji in revmatoidnem artritisu v primerjavi s splošno populacijo.
> Miro E, et al. Časopis za zdravstveno psihologijo. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Kognitivno-vedenjsko zdravljenje nespečnosti izboljša pozornost v sindromu fibromialgije: pilotno, randomizirano nadzorovano preskušanje.
> Spaeth M, et al. Annali revmatičnih bolezni. 2012 Jun, 71 (6): 935-42. Natrijev > oksibat > terapija zagotavlja > večdimenzionalno > izboljšanje fibromialgije: rezultati mednarodne faze 3 sojenja.
> Staud R. Droge. 2010; 70 (1): 1-14. Farmakološko zdravljenje sindroma fibromialgije: novi razvoj.
> Theadom A, Cropley M. Zdravilo za spanje. 2008 maj; 9 (4): 376-81. Disfunkcionalna prepričanja, stres in motnje spanja pri fibromialgiji.