Valerijsko dopolnilo je nekoliko pogosto pri nespečnosti in tesnobi, ki sta lahko problem za ljudi s fibromialgijo (FMS) in sindrom kronične utrujenosti ( ME / CFS ).
Zeliščni dodatek je narejen iz korenin rastline Valeriana officinalis . Zdravilo se je uporabljalo že stoletja. Vendar so sodobne medicinske študije razdeljene na to, ali je Valerian učinkovit.
Nekatere študije kažejo, da lahko valerian pomaga zmanjšati nespečnost, saj vam pomaga hitreje spati in da lahko izboljša kakovost vašega spanca. Čim hujša oseba spi, se zdi, da je bolj učinkovit Valerian.
Za anksioznost, več študij kaže, da valerian lahko ublaži simptome. Nekatere raziskave so preučile njegovo uporabo pri zdravljenju depresije in simptomov menopavze.
Vendar pa so mnoge od valerijskih študij, ki so na voljo, premajhne ali slabo oblikovane, zato nimamo dovolj trdnih dokazov, da bi zagotovo povedali, ali je valerij pomembno za vsako medicinsko uporabo.
Kako Valerian deluje
Znanstveniki še niso ugotovili, kako natančno deluje valerij. Verjamejo, da povečuje aktivnost možganskega nevrotransmitorja, imenovanega gama-aminobutirna kislina, ali GABA . Vloga GABA je umiriti možgane in s tem omiliti anksioznost in olajšati spanec.
Valerian lahko deluje podobno kot sedativne droge, kot je Valium (diazepam), vendar v veliko slabši kapaciteti.
Valerian je najučinkovitejši, če ga vzamete za kratek čas.
Valerian za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti
Radovednost o Valerian je smiselna, ko upoštevate simptome in prekrivajoče se pogoje FMS in ME / CFS. Pri teh pogojih so pogoste nespečnost in slaba kakovost spanja, tesnoba, depresija in okrepljeni simptomi menopavze.
Čeprav doslej še nismo raziskali Valerianove uporabe za te pogoje. Izjema je majhna študija iz Nemčije iz leta 1999, ki je pokazala valerijsko-infuzijske kopeli z valerijami, lahko izboljša spanec in dobro počutje pri fibromialgiji.
Anekdotski dokazi so praviloma razdeljeni glede na to, kako valerij deluje proti simptomom FMS in ME / CFS. Nekateri ljudje prisegajo, medtem ko drugi pravijo, da je bil neučinkovit ali povzročil neprijetne stranske učinke.
Odmerjanje
Valerian je na voljo v več oblikah, vključno z:
- Tekoči ekstrakti in tinkture
- Kapsule in mize
- Čaji
Odmerjanje se razlikuje, v razponu od 4 ml v nekaterih čajevih do 600 mg ekstrakta v prahu. Pri nespečnosti se običajno priporoča, da jo vzamete eno uro ali dve pred spanjem. Za anksioznost se lahko jemlje 3 do 4-krat na dan.
Okus se lahko upošteva, ko gre za kakšno obliko Valerianja vam je všeč. Ravno spominja na umazane noge.
Neželeni učinki in tveganja
Valerian se na splošno šteje za varnega. Vendar pa je bila povezana s številnimi možnimi neželenimi učinki, vključno z:
- Glavobol
- Razsiljivost
- Nelagodje, nemir, vznemirjenost, živčnost
- Razdražen želodec
- Omotičnost in nestabilnost
- Nizke telesne temperature
- Pretiran občutek dobrega počutja
- Težave s koncentracijo
- Nespečnost , če jemanje traja dlje kot 2-4 mesece
- Učinek mačka naslednji dan
Po dolgotrajni uporabi visokih odmerkov lahko prekinitev valerij povzroči odtegnitvene simptome, kot so zmedenost in hiter srčni utrip.
Zdravilo Valerian ni priporočljivo za ženske, ki so noseče ali doječe zaradi pomanjkanja podatkov o varnosti in skrbi za določene kemične sestavine zelišč.
Nekatere valerijske formulacije z več drugimi zelišči so bile povezane s toksičnostjo jeter, vendar ni znano, kakšna vloga ima, če sploh, v tem primeru valerij. Valerian lahko tudi ovira način, kako vaša jetra obdelujejo nekatera zdravila.
Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom in farmacevtom o morebitnih negativnih interakcijah, ki jih ima valerian z zdravili ali drugimi dodatki, ki jih jemljete, ali morebitnimi težavami, ki jih lahko opazite med jemanjem zdravila.
Viri:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplantirani. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Članek v nemščini. Povzetek referenc. Zdravilne kopeli za zdravljenje splošne fibromialgije.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Članek v portugalščini. Povzetek referenc. Uporaba valeriana pri anksioznosti in motnjah spanja: kaj je najboljši dokaz?
Ramharter J, Mulzer J. Organske črke. 2009 5. marec; 11 (5): 1151-3. Skupna sinteza valerenske kisline, močan GABAA receptorski modulator.