Biti racionalen in realen
Kako začeti z dodatki:
Mnogi zdravniki, raziskovalci ter ljudje s fibromialgijo (FMS) in sindrom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS ) pravijo, da so prehranski dodatki pomemben del upravljanja s simptomi. Mnogi od nas prisežem, nekateri ljudje pa uporabijo dodatke kot alternativo zdravilom.
Vendar dodatki običajno niso dobro raziskani.
Nekateri dodatki, ki se pogosto priporočajo za te razmere, so šli skozi dvojno slepih, s placebom nadzorovanih kliničnih preskušanjih in so imeli mešane rezultate, drugi pa niso bili znanstveno preizkušeni niti za te pogoje niti sploh. Imamo zelo malo trdnih dokazov, da dodatki pomagajo ublažiti simptome FMS ali ME / CFS.
Pred začetkom dopolnilnega režima se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom in farmacevtom, da se prepričate, da so dodatki, ki ste jih izbrali, varni za vas. Obstaja tudi nekaj stvari, ki bi jih morali vedeti o dodatku za FMS ali ME / CFS.
# 1 - Predvidena zdravila:
Mnoga spletna mesta trdijo, da prodajajo naravne "zdravil" ali zdravljenja za FMS in ME / CFS, ki so na splošno zelo drage dopolnilne formule. Medtem ko so njihove trditve skušnjave, ne pozabite, da ni nič dokazano, da se izognemo tem pogojem, in nekaj stvari (naravno ali drugače) se celo izkazalo, da ublažijo simptome. Poskrbite, da boste raziskali katero koli snov, za katero menite, da jo uporabljate, in vedno vključite svojega zdravnika v svoje odločitve in v nadaljnjo oskrbo.
# 2 - Verovanja o dodatkih:
Medtem ko manjkajo dokončni dokazi, mnogi strokovnjaki za vitamine, ki zahtevajo FMS in ME / CFS, lahko pomagajo ublažiti skupne prehranske pomanjkljivosti; povečanje energije, pozornosti in kognitivne funkcije; in zmanjšanje bolečine.
# 3 - Tveganja:
Prehranska dopolnila se na splošno bolje prenašajo in imajo manj tveganj kot zdravila na recept, vendar vse, kar vzamete, da spremenite način delovanja vašega telesa kot zdravila.
Samo zato, ker je izdelek naravno, ne pomeni, da je varen in ne bo deloval z drugimi dodatki ali zdravili. S svojim zdravnikom in farmacevtom se morate pogovoriti o tem, kaj jemljete, o odmerkih in možnih interakcijah. Če imate občutljivost na živila , zlasti gluten, se morate zavedati, katere inertne sestavine so v dopolnilih, ki jih jemljete.
# 4 - Testiranje:
Vaš zdravnik vas bo morda želel preizkusiti pri določenih pomanjkljivostih, ki so lahko pogosto povezani s FMS in ME / CFS ali bi lahko prispevali k vašim specifičnim simptomom. To bi lahko pomagalo pri vaši dopolnilni terapiji in odmerkih. Če je vaš zdravnik zaskrbljen zaradi hujših pomanjkljivosti ali težav z absorpcijo, vam lahko da na voljo odmerke ali injekcije na recept, namesto na vitamine brez recepta (OTC).
# 5 - nesoglasja:
Vsi zdravniki se ne strinjajo, ali so ti pogoji povezani s pomanjkljivostmi ali težavami z malabsorpcijo. Če ste zaskrbljeni zaradi teh težav, jih boste morda želeli podpreti. Tudi če ne podpira celovite sheme, ki bi ga želeli slediti, sodelujte, da zagotovite, da ne škodujete zdravju v prizadevanju za boljše počutje.
# 6 - Kaj pričakovati:
Če se odločite za uporabo dodatkov v okviru svojega zdravljenja, ne smete pričakovati čudesnih ali takojšnjih rezultatov.
Cilj bi moral biti najti več zdravljenja s kumulativnim učinkom. Tudi, tako kot pri zdravilih in drugih terapijah za FMS in ME / CFS, boste verjetno morali eksperimentirati z različnimi kombinacijami, da boste pripravili dopolnilni režim, ki deluje za vas.
# 7 - Začnite počasi:
Ko začnete dodajati dodatke, je pomembno, da začnete samo eno novo hkrati, nato pa počakajte teden ali dva pred uvedbo drugega. To vam bo dalo priložnost, da vidite, kakšen učinek ima vsak dodatek na vaše telo. Enako velja za njihovo prenehanje (razen če ne razvijete alergije ali drugega negativnega neželenega učinka.)
Veliko večdodatnih formul se trži za fibromialgijo, vendar morda niso najboljša pot.
Več o vitaminih in dodatkih
Za več informacij o posebnih dopolnilih glejte Dodatki po simptomih .
Niso ustvarjeni vsi dodatki enaki! Za pomoč pri izbiri kakovostnega izdelka preberite Izbira visokokakovostnih vitaminskih dodatkov, ki ga je pripravil Nutrition Expert Shereen Lehman.
Če imate občutljivost za gluten ali celiakijo , se morate zavedati, da mnogi dodatki gluten uporabljajo kot polnilo in njihove oznake ne smejo navajati kot sestavine. Če želite izvedeti, kako lahko ugotovite, kaj je v dodatkih in zdravilih, ki jih jemljete, preberite Gluten Free Medications , od strokovnjaka za pediatrijo Vincent Iannelli, MD