Vaša kognitivna disfunkcija
Kognitivna disfunkcija - imenovana tudi fibroza ali možganska megla - je ena najpogostejših pritožb ljudi s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti ( ME / CFS ).
Za mnoge ljudi s temi pogoji je lahko hudo in ima lahko celo velik vpliv na njihova življenja kot bolečina ali utrujenost. Pravzaprav nekateri ljudje pravijo, da je fibrojeva megla večja od telesnih simptomov.
Pregled Fibro Fog / Brain Fog
Medtem ko ne vemo natančno, kaj povzroča naša megleno možgane, raziskovalci ves čas učijo več o njih.
Ena študija je pokazala, da so ljudje z FMS in ME / CFS imeli bolj kognitivne motnje kot tiste s samo ME / CFS. Ljudje z več bolečinami so se težje spominjali, kaj so slišali. To ugotovitev je podprta vsaj z eno drugo študijo. Vendar so ljudje z ME / CFS imeli več težav z vizualno percepcijo.
Druga študija o teh pogojih je skupaj ugotovila povezavo med sposobnostjo možganov, da prilagodi bolečino (imenovano zaviranje bolečine) in njegovo sposobnost, da nastavi druge stvari v vašem okolju (kognitivna inhibicija). Slabo zaviranje bolečine je znana značilnost FMS . Slaba kognitivna inhibicija bi lahko pomenila, na primer, da ne morete slediti pogovoru, medtem ko je televizor vklopljen, ker vaši možgani ne morejo filtrirati šuma v ozadju. Povezava bi lahko pomenila, da naša prizadeta inhibicija bolečin povzroči ali je povezana s kognitivno inhibicijo.
V isti študiji so raziskovalci opozorili, da se je večja bolečina v samem poročilu ME / CFS pojavila zaradi počasnejših odzivnih časov, kar je pogosta pritožba med ljudmi s tem pogojem.
Ena raziskovalna skupina je raziskala povezavo med kognitivno sposobnostjo in centralno preobčutljivostjo - preveč občutljivim osrednjim živčnim sistemom - za katero se domneva, da je ključna značilnost FMS, ME / CFS in drugih povezanih pogojev.
Ugotovili so, da so kognitivne okvare povezane z:
- Preobčutljivost
- Slabo obdelavo bolečin
- Hiperalgezija (okrepljena bolečina)
- Nižja zdravstvena kvaliteta življenja
Mnogi ljudje s temi pogoji se pritožujejo, da imajo težave z besedami. Ena študija je pokazala, da so bili ljudje s FMS počasnejši pri odpoklicu besede kot drugi ljudje s pomnilniškim primanjkljajem in da so imeli tudi primanjkljaje na več področjih kognitivnih meritev.
Nove raziskave se redno objavljajo. Ko bomo izvedeli več, bomo lahko pridobili zdravljenja, namenjena posebej naši kognitivni disfunkciji.
Vzroki Fibro Fog / Brain Fog
Tega še ne vemo točno, kaj povzroča kognitivno disfunkcijo v teh razmerah, vendar imamo veliko teorij o morebitnih dejavnikih, ki prispevajo, med drugim:
- Spanje, ki ni mirno ali restavrativno
- Nenormalni pretok krvi v nekatera področja možganov
- Nenormalni vzorci povezav med različnimi območji možganov
- Nenormalna funkcija nekaterih možganskih kemikalij (nevrotransmitorjev)
- Prezgodnje staranje možganov
- Mentalno odvračanje zaradi bolečine
- Overexertion v ME / CFS kot posledica slabosti po naporu
V FMS je vlaknasta megla na splošno slabša, če je bolečina slabša. V FMS in ME / CFS, se lahko še poslabša, ko ste še posebej utrujeni, zaskrbljeni, pod pritiskom ali se ukvarjajo s senzorično preobremenitvijo .
Depresija, ki je pogosta v FMS in ME / CFS, je prav tako povezana s kognitivno disfunkcijo. Vendar nekatere študije kažejo, da resnost možganske megle v teh pogojih ni povezana s simptomi depresije. Veliko običajnih zdravil za FMS in ME / CFS lahko prispeva tudi k možganski megli.
Učne motnje
Do zdaj nismo imeli dokazov, da naša možganska megla prihaja iz znanih učnih motenj. Vendar pa so naši problemi podobni tistim, ki so povezani z motnjami, kot so disleksija (težave z branjem), disfazija (govorni problemi) in diskalculija (matematika / čas / prostorske težave).
Če menite, da bi lahko imeli znano učno motnjo, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Diagnoza vam lahko pomaga pri razumni namestitvi pri delu ali krepitvi zahtevka za invalidske dajatve . Pravilno zdravljenje bi vam lahko pomagalo bolje delovati.
Simptomi Fibro megle / možganska megla
Simptomi možganske megle lahko segajo od blagih do hudih. Pogosto se razlikujejo od dneva do dneva, vsi pa niso vsi. Simptomi lahko vključujejo:
- Uporaba in odpoklic besedila: Težava pri opozarjanju na znane besede, uporaba nepravilnih besed, počasno odpiranje imen za ljudi in elemente
- Kratkoročne (»delovne«) težave s spominom : pozabljivost, nezmožnost zapomniti, kaj se glasi ali sliši, pozabiti, kaj počneš, izgubi misli
- Usmerjevalna dezorientacija: nenadoma ne prepozna poznane okolice, se zlahka izgubi, ima težave pri spominjanju, kako priti nekam
- Težave s številnimi težavami: nezmožnost, da se pozornost nameni več kot eni stvari, pozabljivost prvotne naloge, ko jo moti
- Zmedenost in težave pri koncentraciji: težave pri obdelavi podatkov, zlahka moti, težave pri učenju novih informacij
- Težave pri opravljanju preproste matematike ali zapomembnosti zaporedij, prenos številk, težave pri zapomnitvi številk in datumov
Nekateri ljudje imajo lahko tudi druge vrste kognitivne disfunkcije, preveč.
Fibro magnezija / možganska megla
Za nekatere ljudi se možganska megla odpravi z učinkovitim zdravljenjem zaradi bolečine ali težav s spanjem. Vendar pa vsi ne morejo najti učinkovitega zdravljenja za tiste, zaradi česar mnogi od nas poskušajo obvladati ta simptom.
Doplačila so skupna izbira. Medtem ko nimamo veliko dokazov, da bi podprli njihovo učinkovitost, nekateri zdravniki in ljudje s temi pogoji rečejo, da so dodatki pomagali pri kognitivni funkciji. Skupni dodatki za možgansko meglo vključujejo:
- 5-HTP
- B vitamini
- Karnitin
- Holin
- Omega-3 (ribje olje)
- Rhodiola rosea
- Šentjanževka
- Enako
- Theanine
Nekateri zdravniki priporočajo prehranske spremembe, da vključijo živila, ki so prijazna do možganov, nekateri so naravni viri zgoraj navedenih dodatkov. Nekatera od teh živil so:
- Ribe (omega-3)
- Kanola ali orehovo olje (omega-3)
- Jajca (holin)
- Sadje in zelenjava
- Ogljikovi hidrati
Nekatere raziskave FMS kažejo, da zmerno vadbo lahko pomagajo izboljšati kognitivno funkcijo. Vaja je težko za nas, zato se prepričajte, da poznate pravi način, kako začeti z vadbo .
Kognitivno usposabljanje
Raziskovalci vedno učijo več o možganih in kako delujejo, nove informacije pa nam lahko pomagajo razumeti možgansko meglo. Raziskave o staranju možganov in nekaterih degenerativnih pogojih možganov kažejo, da kognitivno usposabljanje lahko počasi, ustavi ali včasih celo obrne kognitivne disfunkcije.
Nekateri zdravniki uporabljajo kognitivne programe za usposabljanje, ki lahko vključujejo tudi programsko opremo, ki jo uporabljate doma. Podjetja in spletne strani za video igre ponujajo igre, za katere trdijo, da lahko izboljšajo kognitivno funkcijo.
Čeprav posebne igre niso bile ovrednotene za ta simptom, nekateri dokazi kažejo, da igre virtualne resničnosti izboljšajo spomin in kritično mišljenje. Ker gre za nastajajoče področje znanosti, bomo v prihodnjih letih verjetno izvedeli več o kognitivnem usposabljanju.
Beseda iz
Kognitivna disfunkcija je težka za življenje. Lahko je frustrirajuće, neprijetno in težko premagati. Vendar pa lahko z delom s svojim zdravnikom poiščete pravo mešanico zdravljenja in z iskanjem načinov, kako ohraniti delovanje možganov in nadomestiti možgansko meglo, boste morda lahko odpravili nekaj poškodb, ki jih je ta simptom naredil v vašem življenju.
> Viri:
> Cook DB, Light AR, Light KC, et al. Nevralne posledice slabosti po naporu pri sindromu mialgičnega encefalomielitisa / sindroma kronične utrujenosti. 2017 maj, 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
Etnier JL, et al. Časopis za fizično aktivnost in zdravje. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Vaja, fibromialgija in fibrofog: pilotna študija.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Elektroencefalografski dokazi o spremenjeni pozorni modulaciji od zgoraj navzdol pri bolnikih s fibromialgijo med opravilom delovnega spomina. Topografija možganov. 2017 10. april doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Moduli možganske modulacije krvi v času boleče stimulacije v fibromialgiji: transkranialna Dopplerjeva sonografska študija. Bolečina zdravila. 2016 dec; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Histoogične podlage sprememb sive snovi v fibromialgiji, ki so raziskane z multimodalnim slikanjem možganov. Revija nevroznanosti. 2017 1. februarja; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.